每天跑10km一个月能瘦多少
@敖妻3453：我每天跑10公里能让我在一个月瘦几斤 -
胥裴19557065380…… 要看你现在的体脂指数吧,具体问题具体分析.如果你体脂大的话就会有十几斤以上,体脂小?哼,至多不超过5斤.我就是这要过来的,第一个月前两个星期还重了两斤呢……
@敖妻3453：中学女生每天跑10公里一个月能瘦多少现在144斤 -
胥裴19557065380…… 能瘦10斤左右,到第二个月第三个月才是瘦下来的快速时期.但是关键是你能不能坚持.建议一开始运动量少些,慢慢加上去
@敖妻3453：每天上下午各跑5千米, 速度是10KM/小时,一月能减多少? -
胥裴19557065380…… 我认为,在跑步机上的训练只是日常训练的一部分,而且只针对于腿部肌肉,和训练肺活量的.如果想要针对某个部位进行减肥或者增加力量我觉的选择针对性的器械进行训练,并且不要一次性做很多,一般每次10下左右,然后休息1到2分钟,在做10下左右,一次训练根据不同的体质规定做多少组.而且真对局部的训练我听我的教练说天天练不好,最好是各一天一次,然后慢慢发展为天天训练,前期需要让肌肉有休息的时候~~我是听教练说的哈~~应该对吧~
@敖妻3453：每天出去跑步一个小时 做仰卧起坐200个(不连续的) 一个月能减多少斤? -
胥裴19557065380…… 如果你能每天跑一个小时,速度保持在10km/h,那一个月下来减的体重是相当可观的.但如果你每天跑一个小时,只跑了6km,那并没有什么卵用.如果你之前没有运动习惯,每天跑一个小时,你根本坚持不了一个星期;因为跑完之后腿那个酸爽.如果你太胖(BMI指数超标),每天跑步一个小时还坚持一个月,相信我,你的膝盖会磨损地相当厉害,而且还是不可逆的.你看,我还只是谈了跑步.还没说到你的每天200个仰卧起坐呢.
@敖妻3453：每天跑十公里,一个月后大约能瘦几斤 -
胥裴19557065380…… 天天还做有氧运动才可以
@敖妻3453：我身高183,体重87.身上全是肥肉,想暑假减肥,如果坚持一个月每天跑10KM,早跑5公里晚跑5,能减几公斤? -
胥裴19557065380…… 这是看体质的,养成早吃好午吃饱晚吃少的习惯,早上跑一个小时吧,如果你体质好的话,吃晚饭别躺着或者坐着,站着.按照你的身高比例来说,不算胖,初中生哈,进高中的话就去参加体育训练,会对你有很好的帮助的,而且你还是初中,太过节食对你身体不好.
@敖妻3453：每天跑十公里晚餐只吃一个苹果,能瘦么 -
胥裴19557065380…… 1. 坚持一个月最少能瘦下来五六斤,但是时间久了会得胃病,这样对身体伤害很大,最好合理的饮食,晚餐少吃,多运动,这样也是能变瘦的.2. 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式.是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 ...
@敖妻3453：跑步10公里以上对减肥有帮助吗 -
胥裴19557065380…… 有用,体育锻炼可以加快排宿便,是非常科学的减肥方法,但是需要长久的坚持,如果只是一天或几天跑步10里,那减肥的效果不会太明显. 当然,在体育锻炼减肥的情况下,如果再做到素食或者午后不食,那样的效果会好一些,你可以试试.
胥裴19557065380…… 要看你现在的体脂指数吧,具体问题具体分析.如果你体脂大的话就会有十几斤以上,体脂小?哼,至多不超过5斤.我就是这要过来的,第一个月前两个星期还重了两斤呢……
@敖妻3453：中学女生每天跑10公里一个月能瘦多少现在144斤 -
胥裴19557065380…… 能瘦10斤左右,到第二个月第三个月才是瘦下来的快速时期.但是关键是你能不能坚持.建议一开始运动量少些,慢慢加上去
@敖妻3453：每天上下午各跑5千米, 速度是10KM/小时,一月能减多少? -
胥裴19557065380…… 我认为,在跑步机上的训练只是日常训练的一部分,而且只针对于腿部肌肉,和训练肺活量的.如果想要针对某个部位进行减肥或者增加力量我觉的选择针对性的器械进行训练,并且不要一次性做很多,一般每次10下左右,然后休息1到2分钟,在做10下左右,一次训练根据不同的体质规定做多少组.而且真对局部的训练我听我的教练说天天练不好,最好是各一天一次,然后慢慢发展为天天训练,前期需要让肌肉有休息的时候~~我是听教练说的哈~~应该对吧~
@敖妻3453：每天出去跑步一个小时 做仰卧起坐200个(不连续的) 一个月能减多少斤? -
胥裴19557065380…… 如果你能每天跑一个小时,速度保持在10km/h,那一个月下来减的体重是相当可观的.但如果你每天跑一个小时,只跑了6km,那并没有什么卵用.如果你之前没有运动习惯,每天跑一个小时,你根本坚持不了一个星期;因为跑完之后腿那个酸爽.如果你太胖(BMI指数超标),每天跑步一个小时还坚持一个月,相信我,你的膝盖会磨损地相当厉害,而且还是不可逆的.你看,我还只是谈了跑步.还没说到你的每天200个仰卧起坐呢.
@敖妻3453：每天跑十公里,一个月后大约能瘦几斤 -
胥裴19557065380…… 天天还做有氧运动才可以
@敖妻3453：我身高183,体重87.身上全是肥肉,想暑假减肥,如果坚持一个月每天跑10KM,早跑5公里晚跑5,能减几公斤? -
胥裴19557065380…… 这是看体质的,养成早吃好午吃饱晚吃少的习惯,早上跑一个小时吧,如果你体质好的话,吃晚饭别躺着或者坐着,站着.按照你的身高比例来说,不算胖,初中生哈,进高中的话就去参加体育训练,会对你有很好的帮助的,而且你还是初中,太过节食对你身体不好.
@敖妻3453：每天跑十公里晚餐只吃一个苹果,能瘦么 -
胥裴19557065380…… 1. 坚持一个月最少能瘦下来五六斤,但是时间久了会得胃病,这样对身体伤害很大,最好合理的饮食,晚餐少吃,多运动,这样也是能变瘦的.2. 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式.是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 ...
@敖妻3453：跑步10公里以上对减肥有帮助吗 -
胥裴19557065380…… 有用,体育锻炼可以加快排宿便,是非常科学的减肥方法,但是需要长久的坚持,如果只是一天或几天跑步10里,那减肥的效果不会太明显. 当然,在体育锻炼减肥的情况下,如果再做到素食或者午后不食,那样的效果会好一些,你可以试试.
