每天5公里一个月变化
@姬言3065：每天跑5公里,坚持100天,会发生什么变化 -
施昂13339594520…… 1:绝对会减掉部分肥肉2:如个人身体能承受得了这种运动量,身体会更加强壮!!
@姬言3065：连续跑步一个月,每天跑5公里,大概能瘦多少斤 -
施昂13339594520…… 这个可说不准.减肥的话,运动只是补充手段,最重要的是饮食.建议先改变饮食习惯,少油少盐少精面面,戒甜食、零食、油炸和夜宵.然后每周运动2-3次,注意一点就是速度,不要太慢.要跑到气喘吁吁的状态,或者你测脉搏,130次/分就差不多.
@姬言3065：每天有氧慢跑5km,一个月减多少? -
施昂13339594520…… 这个要看你吃多少!~还有就是慢跑有多慢,运动必须符合你的有氧心率的时候才能达到减脂效果!~有氧心率=(220-年龄)*60%---(220-年龄)*80% 每分钟的心率在这个范围之内进行运动 每天都做到30分钟以上,饮食不增加的情况,一个月三公斤是正常的!~
@姬言3065：正常饮食,每天早上跑5公里,一个月能瘦多少斤 -
施昂13339594520…… 不要说正常饮食.吃一两瘦肉跟一两肥肉差一倍都有余.. 先计算一天所吃的总能量大卡路.. 再去网上找基础代谢率计算表得出自己的基础代谢.再加上五公里跑的能量消耗数. 用摄入量减去消耗量...得出的数.自己计算吧..一公斤脂肪大概是7700
@姬言3065：每天跑步5公里,坚持一年,身体会有什么变化 -
施昂13339594520…… 网上有很多例子,大多数人坚持下来,都会获得很标准的身材.脂肪会被燃烧掉,但是楼主不要盲目跑步,不然脂肪减掉了,肌肉也同时减没了.
@姬言3065：我是一个男生,17岁,身高178,体重74.每天早晨7点晚上8点跑5公里,坚持一个月,会有多少效果 -
施昂13339594520…… 5公里?你坚持不下来的.而且你跑完这一个月你会发现除了小腿变得又结实又粗,没啥变化.上身肢体还是那样.
@姬言3065：每天跑5公里 一个月能瘦多少斤 -
施昂13339594520…… 减肥是运动和饮食综合作用的结果,如果你的饮食不合理,说不准变胖也不一定的. 另外,跑步虽然是比较不错的有氧运动,但是随着你越来越熟悉这项运动,就会对此动作才生适应性,单位时间消耗的热量也会因此降低,另外,跑步时的心率和摄氧量也会对你的跑步效果产生影响. 另外,人体除去骨头,体重基本由水、肌肉、和脂肪,但你要减去的是脂肪,打个比方,如果你你的肌肉增加了,但是脂肪减少了,体重可能不会有太大波动,或者你吃的利尿剂,一天脱水就5.6斤,但这是无效的减重策略
@姬言3065：每天快走5公里左右,一个月身材会有改善吗 -
施昂13339594520…… 您好,想要改善身材,光快走是不够的.条件允许可以去健身房练练力量或者参加健身房的舞蹈班,游泳对塑形帮助也很大.不去健身房,除了快走,还可以在家搭配瑜伽,仰卧起坐,深蹲等运动.与此同时,还要控制饮食.坚持一段时间,应该会有效果.
施昂13339594520…… 1:绝对会减掉部分肥肉2:如个人身体能承受得了这种运动量,身体会更加强壮!!
@姬言3065：连续跑步一个月,每天跑5公里,大概能瘦多少斤 -
施昂13339594520…… 这个可说不准.减肥的话,运动只是补充手段,最重要的是饮食.建议先改变饮食习惯,少油少盐少精面面,戒甜食、零食、油炸和夜宵.然后每周运动2-3次,注意一点就是速度,不要太慢.要跑到气喘吁吁的状态,或者你测脉搏,130次/分就差不多.
@姬言3065：每天有氧慢跑5km,一个月减多少? -
施昂13339594520…… 这个要看你吃多少!~还有就是慢跑有多慢,运动必须符合你的有氧心率的时候才能达到减脂效果!~有氧心率=(220-年龄)*60%---(220-年龄)*80% 每分钟的心率在这个范围之内进行运动 每天都做到30分钟以上,饮食不增加的情况,一个月三公斤是正常的!~
@姬言3065：正常饮食,每天早上跑5公里,一个月能瘦多少斤 -
施昂13339594520…… 不要说正常饮食.吃一两瘦肉跟一两肥肉差一倍都有余.. 先计算一天所吃的总能量大卡路.. 再去网上找基础代谢率计算表得出自己的基础代谢.再加上五公里跑的能量消耗数. 用摄入量减去消耗量...得出的数.自己计算吧..一公斤脂肪大概是7700
@姬言3065：每天跑步5公里,坚持一年,身体会有什么变化 -
施昂13339594520…… 网上有很多例子,大多数人坚持下来,都会获得很标准的身材.脂肪会被燃烧掉,但是楼主不要盲目跑步,不然脂肪减掉了,肌肉也同时减没了.
@姬言3065：我是一个男生,17岁,身高178,体重74.每天早晨7点晚上8点跑5公里,坚持一个月,会有多少效果 -
施昂13339594520…… 5公里?你坚持不下来的.而且你跑完这一个月你会发现除了小腿变得又结实又粗,没啥变化.上身肢体还是那样.
@姬言3065：每天跑5公里 一个月能瘦多少斤 -
施昂13339594520…… 减肥是运动和饮食综合作用的结果,如果你的饮食不合理,说不准变胖也不一定的. 另外,跑步虽然是比较不错的有氧运动,但是随着你越来越熟悉这项运动,就会对此动作才生适应性,单位时间消耗的热量也会因此降低,另外,跑步时的心率和摄氧量也会对你的跑步效果产生影响. 另外,人体除去骨头,体重基本由水、肌肉、和脂肪,但你要减去的是脂肪,打个比方,如果你你的肌肉增加了,但是脂肪减少了,体重可能不会有太大波动,或者你吃的利尿剂,一天脱水就5.6斤,但这是无效的减重策略
@姬言3065：每天快走5公里左右,一个月身材会有改善吗 -
施昂13339594520…… 您好,想要改善身材,光快走是不够的.条件允许可以去健身房练练力量或者参加健身房的舞蹈班,游泳对塑形帮助也很大.不去健身房,除了快走,还可以在家搭配瑜伽,仰卧起坐,深蹲等运动.与此同时,还要控制饮食.坚持一段时间,应该会有效果.
