一天走10公里会瘦吗
@史侵1035：每天步行10公里能减肥吗 -
后武15825252146…… 能的.但是必须坚持,而且不能食用高脂肪的东西.然后坚持下来就有效果了.
@史侵1035：每天走十公里路可以减肥吗?我属于胖体型,想三个多月瘦45斤,我还会在控制饮食. -
后武15825252146…… 暴走可以减肥,但效果很慢,还需要长时间的坚持才能有收获. 以我个人为例,每天早晚各暴走4公里,坚持了三年,饭量减少了一半,体重仅仅下降了10公斤,所以,您想在三个月以内,通过走路减去22.5公斤的体重,几乎不可能实现.
@史侵1035：每天上下班走10公里能瘦吗 -
后武15825252146…… “每天都快走10公里可以瘦吗?”,只要在运动的基础上,控制好每天摄入的热量,那是必须要瘦的.另外,运动中出汗的多少与消耗热量的多少没有直接关系. 如果想要更快更有效的减脂瘦身,建议可以在日常的运动中,隔天增加高强度无氧间歇(HIIT)运动. 什么是高强度无氧间歇(HIIT)运动?用最短的时间高质量消耗更多脂肪和卡路里,这种高强度间歇训练法我们称之为HIIT. 通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是HIIT为健身爱好者节省了四十分钟的时间. 这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是30-60秒不间断高强度运动,10-20秒休息,整套动作至少4-6个循环.
@史侵1035：每天走路10公里可以减肥吗
后武15825252146…… LZ你好! 你每天走路10公里,定要坚持坚持坚持啊.坚持下来的话是可以减肥的.走路也是运动嘛!如果你是刚开始准备走路减肥的话,可能你坚持走不了10公里呢 ,所以先不要定那么大的目标,慢慢增加路程.有目标有规划的进行那是最好不过的了.是运动都可以耗热量.
@史侵1035：每天晚上走路10公里能减肥吗? -
后武15825252146…… 首先,一定要坚持坚持坚持啊.如果你是刚开始准备走路减肥的话,可能你坚持走不了10公里呢 ,所以先不要定那么大的目标,慢慢增加路程.其次,走路锻炼是个非常不错的运动方式,但是要注意饭后一小时左右再开始,饭后马上散步这些其实是不科学的.第三,要注意速度,太慢或者太快效果都不好,比一般的走路快些,能感觉到呼吸稍微急促就合适了;第四,走完后要放松,尤其是腿部肌肉,长期走不加放松的话 ,腿部肌肉会僵硬的.第五,平时站或立,都注意下形体,抬头挺胸,收紧小腹,久而久之,有肚腩都会变小,不要一坐几个小时都不起来走动哦,第七,饮食上要注意不要大鱼大肉,清淡点,平时也不要喝太多的饮料,晚上八点以后尽量不要吃宵夜,白天最好能多餐少量.祝你成功哦
@史侵1035：健步走每天十公里能减肥吗 -
后武15825252146…… 减脂肪需要有氧运动,有氧运动的定义是持续稳定的让心跳在115-135条之间的运动,你要是走路可以走到这个心率,并保持30分钟以上,能减肥
@史侵1035：每天走10公里能瘦腿么? -
后武15825252146…… 每天步行10公里不会瘦腿的,还浪费时间.介绍几个瘦腿秘诀,希望能对你有帮助1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩...
@史侵1035：一天走路走十多公里能瘦吗
后武15825252146…… 瘦的目的是减掉治疗,运动超过半个小时以后脂肪才会开始消耗.10多公里 要看是否超过半个小时以上
@史侵1035：每天走路10公里会减肥吗
后武15825252146…… 会,慢跑30分钟就燃烧脂肪了
@史侵1035：慢走10公里能减肥吗 -
后武15825252146…… 可以,只要你消耗的热量比摄入的量多就可以了,但是饮食注意要控制,不能吃太多热量高的食物,也不能暴饮暴食.饮食清淡,多吃水果蔬菜就行了.只要坚持下去一定能瘦的,加油.
后武15825252146…… 能的.但是必须坚持,而且不能食用高脂肪的东西.然后坚持下来就有效果了.
@史侵1035：每天走十公里路可以减肥吗?我属于胖体型,想三个多月瘦45斤,我还会在控制饮食. -
后武15825252146…… 暴走可以减肥,但效果很慢,还需要长时间的坚持才能有收获. 以我个人为例,每天早晚各暴走4公里,坚持了三年,饭量减少了一半,体重仅仅下降了10公斤,所以,您想在三个月以内,通过走路减去22.5公斤的体重,几乎不可能实现.
@史侵1035：每天上下班走10公里能瘦吗 -
后武15825252146…… “每天都快走10公里可以瘦吗?”,只要在运动的基础上,控制好每天摄入的热量,那是必须要瘦的.另外,运动中出汗的多少与消耗热量的多少没有直接关系. 如果想要更快更有效的减脂瘦身,建议可以在日常的运动中,隔天增加高强度无氧间歇(HIIT)运动. 什么是高强度无氧间歇(HIIT)运动?用最短的时间高质量消耗更多脂肪和卡路里,这种高强度间歇训练法我们称之为HIIT. 通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是HIIT为健身爱好者节省了四十分钟的时间. 这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是30-60秒不间断高强度运动,10-20秒休息,整套动作至少4-6个循环.
@史侵1035：每天走路10公里可以减肥吗
后武15825252146…… LZ你好! 你每天走路10公里,定要坚持坚持坚持啊.坚持下来的话是可以减肥的.走路也是运动嘛!如果你是刚开始准备走路减肥的话,可能你坚持走不了10公里呢 ,所以先不要定那么大的目标,慢慢增加路程.有目标有规划的进行那是最好不过的了.是运动都可以耗热量.
@史侵1035：每天晚上走路10公里能减肥吗? -
后武15825252146…… 首先,一定要坚持坚持坚持啊.如果你是刚开始准备走路减肥的话,可能你坚持走不了10公里呢 ,所以先不要定那么大的目标,慢慢增加路程.其次,走路锻炼是个非常不错的运动方式,但是要注意饭后一小时左右再开始,饭后马上散步这些其实是不科学的.第三,要注意速度,太慢或者太快效果都不好,比一般的走路快些,能感觉到呼吸稍微急促就合适了;第四,走完后要放松,尤其是腿部肌肉,长期走不加放松的话 ,腿部肌肉会僵硬的.第五,平时站或立,都注意下形体,抬头挺胸,收紧小腹,久而久之,有肚腩都会变小,不要一坐几个小时都不起来走动哦,第七,饮食上要注意不要大鱼大肉,清淡点,平时也不要喝太多的饮料,晚上八点以后尽量不要吃宵夜,白天最好能多餐少量.祝你成功哦
@史侵1035：健步走每天十公里能减肥吗 -
后武15825252146…… 减脂肪需要有氧运动,有氧运动的定义是持续稳定的让心跳在115-135条之间的运动,你要是走路可以走到这个心率,并保持30分钟以上,能减肥
@史侵1035：每天走10公里能瘦腿么? -
后武15825252146…… 每天步行10公里不会瘦腿的,还浪费时间.介绍几个瘦腿秘诀,希望能对你有帮助1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩...
@史侵1035：一天走路走十多公里能瘦吗
后武15825252146…… 瘦的目的是减掉治疗,运动超过半个小时以后脂肪才会开始消耗.10多公里 要看是否超过半个小时以上
@史侵1035：每天走路10公里会减肥吗
后武15825252146…… 会,慢跑30分钟就燃烧脂肪了
@史侵1035：慢走10公里能减肥吗 -
后武15825252146…… 可以,只要你消耗的热量比摄入的量多就可以了,但是饮食注意要控制,不能吃太多热量高的食物,也不能暴饮暴食.饮食清淡,多吃水果蔬菜就行了.只要坚持下去一定能瘦的,加油.
