每天10公里半年后惊人变化
@姜彦2604：每天跑步10公里对身体有哪些好处和坏处? -
董以13949049275…… 每天跑步10公里对身体的好处有:1、可以提高心脏功能,坚持长跑半年以上的人,心率会比不锻炼的人慢,能减少能量消耗;2、提高肺脏功能,可增加肺活量;3、预防骨质疏松;4、提高机体免疫力,增加抗病能力;5、增加关节灵活度.提高反应能力.每天跑步10公里对身体的坏处是对于那些身体素质本来就不是很好的人来说,可能会引起头晕,反胃和肌肉拉伤的情况.
@姜彦2604：每天跑步10公里,一年后你会怎么样 -
董以13949049275…… 不用一年.半年就可以做轮椅了.膝盖的半月板早就磨光了.跑步是不能每天都跑的,科学的跑步才能又锻炼,又不伤害身体的.
@姜彦2604：每天跑10公里,对身体有什么好处坏处? -
董以13949049275…… 1. 首先通过长跑可以很好的增强身体素质,尤其是身体肌肉的力量,心肺耐力的增长. 2. 有规律的长期进行长跑可以很好的增强身体的基础代谢,消耗更多的热量,可以消耗更多的脂肪,从而会有一个更好更苗条的体型. 3. 经常进行跑步可以很好的预防疾病,因为跑步时血流加快,对身体排泄系统有毒物质加速清洗作用.对预防高血压,高血脂,脂肪肝等有一定的作用. 4. 跑步运动会使人们身心愉快,缓解压力,对调整因紧张的工作造成的心理压力大,还有对亚健康状态的调节有很大的帮助. 5. 同时,长跑队提高人们的心理意志品质有的很好的作用.一般长跑过程对培养人们克服困难,磨练刻苦努力,顽强的精神有很好的作用.、 6. 长跑还有很多好的作用需要自己慢慢发现.
@姜彦2604：每天跑10公里,对身体有什么好处坏处? -
董以13949049275…… 你好,每天跑步10公里的话,的确是有利也有弊,一下为你列举一些:利:锻炼肺活量、耐力、腿部肌肉,同时增强身体协调性,对全身肌肉的形成有一定付诸作用,而且有减肥功效,另...
@姜彦2604：每天跑十公里跑了十天,体重反而重了,为什么? -
董以13949049275…… 对于那些原本体能很差的人来说,运动不仅消耗了脂肪,还加强了内脏功能,提高了肌肉在体成分中的比例.然而,肌肉的比重大于水,脂肪的比重则小于水,如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪,却增加了1公斤蛋白质,那么就必然会表现为体...
@姜彦2604：每天跑步10公里,半年时间体重从75掉到58公斤,但体脂依然很高.然后去健身房练器械,半年时间体重 -
董以13949049275…… 主要在腹部,那你就应该针对腹部做计划.
@姜彦2604：每天跑步十公里可以减脂吗? -
董以13949049275…… 跑步是可以减肥的,不过要想减肥,最好是能够进行慢跑,而且要注意患者的心肺功能是否健全,注意时间一般是需要半个小时以上,这样才能够达到减肥的目的,平时也是应该注意运动的频率的.怎样跑步减肥1、选择跑步时间很多人都选择...
@姜彦2604：基本上天天跑步,每天坚持10公里以上,连续跑了两个月之后,再跑步腿越来越酸怎么回事? -
董以13949049275…… 我不知道你是腿疼、脚痛还是膝关节痛,但是,根据你说的情况,应该是有一定的疲劳损伤了;原因是运动量大、休息时间的间隔太短、不注意热身和运动前后的身体拉伸等主要是这些方面的原因.每天10公里的运动量不小,我不知道你多大年龄,即使是40岁一下的人,这个量也属于高的;连续跑两个月,休息间隔没有,运动量明显大于肌肉体力的恢复速度了;建议你适当休息或减小运动量和加大休息间隔时间,保证每周2天的休息时间.不要强行锻炼,容易受伤.必要的时候,要去医院检查一下;希望能帮到你!
@姜彦2604：每天跑步十公里.. -
董以13949049275…… 不用一年,小半年你就会惊讶你不知不觉中瘦了好多.身材都很好了
董以13949049275…… 每天跑步10公里对身体的好处有:1、可以提高心脏功能,坚持长跑半年以上的人,心率会比不锻炼的人慢,能减少能量消耗;2、提高肺脏功能,可增加肺活量;3、预防骨质疏松;4、提高机体免疫力,增加抗病能力;5、增加关节灵活度.提高反应能力.每天跑步10公里对身体的坏处是对于那些身体素质本来就不是很好的人来说,可能会引起头晕,反胃和肌肉拉伤的情况.
@姜彦2604：每天跑步10公里,一年后你会怎么样 -
董以13949049275…… 不用一年.半年就可以做轮椅了.膝盖的半月板早就磨光了.跑步是不能每天都跑的,科学的跑步才能又锻炼,又不伤害身体的.
@姜彦2604：每天跑10公里,对身体有什么好处坏处? -
董以13949049275…… 1. 首先通过长跑可以很好的增强身体素质,尤其是身体肌肉的力量,心肺耐力的增长. 2. 有规律的长期进行长跑可以很好的增强身体的基础代谢,消耗更多的热量,可以消耗更多的脂肪,从而会有一个更好更苗条的体型. 3. 经常进行跑步可以很好的预防疾病,因为跑步时血流加快,对身体排泄系统有毒物质加速清洗作用.对预防高血压,高血脂,脂肪肝等有一定的作用. 4. 跑步运动会使人们身心愉快,缓解压力,对调整因紧张的工作造成的心理压力大,还有对亚健康状态的调节有很大的帮助. 5. 同时,长跑队提高人们的心理意志品质有的很好的作用.一般长跑过程对培养人们克服困难,磨练刻苦努力,顽强的精神有很好的作用.、 6. 长跑还有很多好的作用需要自己慢慢发现.
@姜彦2604：每天跑10公里,对身体有什么好处坏处? -
董以13949049275…… 你好,每天跑步10公里的话,的确是有利也有弊,一下为你列举一些:利:锻炼肺活量、耐力、腿部肌肉,同时增强身体协调性,对全身肌肉的形成有一定付诸作用,而且有减肥功效,另...
@姜彦2604：每天跑十公里跑了十天,体重反而重了,为什么? -
董以13949049275…… 对于那些原本体能很差的人来说,运动不仅消耗了脂肪,还加强了内脏功能,提高了肌肉在体成分中的比例.然而,肌肉的比重大于水,脂肪的比重则小于水,如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪,却增加了1公斤蛋白质,那么就必然会表现为体...
@姜彦2604：每天跑步10公里,半年时间体重从75掉到58公斤,但体脂依然很高.然后去健身房练器械,半年时间体重 -
董以13949049275…… 主要在腹部,那你就应该针对腹部做计划.
@姜彦2604：每天跑步十公里可以减脂吗? -
董以13949049275…… 跑步是可以减肥的,不过要想减肥,最好是能够进行慢跑,而且要注意患者的心肺功能是否健全,注意时间一般是需要半个小时以上,这样才能够达到减肥的目的,平时也是应该注意运动的频率的.怎样跑步减肥1、选择跑步时间很多人都选择...
@姜彦2604：基本上天天跑步,每天坚持10公里以上,连续跑了两个月之后,再跑步腿越来越酸怎么回事? -
董以13949049275…… 我不知道你是腿疼、脚痛还是膝关节痛,但是,根据你说的情况,应该是有一定的疲劳损伤了;原因是运动量大、休息时间的间隔太短、不注意热身和运动前后的身体拉伸等主要是这些方面的原因.每天10公里的运动量不小,我不知道你多大年龄,即使是40岁一下的人,这个量也属于高的;连续跑两个月,休息间隔没有,运动量明显大于肌肉体力的恢复速度了;建议你适当休息或减小运动量和加大休息间隔时间,保证每周2天的休息时间.不要强行锻炼,容易受伤.必要的时候,要去医院检查一下;希望能帮到你!
@姜彦2604：每天跑步十公里.. -
董以13949049275…… 不用一年,小半年你就会惊讶你不知不觉中瘦了好多.身材都很好了
