一天五公里坚持一个月
@岑修6929：每天跑5~6公里,一个月后会变成什么样子?
何骅17274589595…… 跑五公里~是对自己意志和身体素质的锻炼~在坚持了一段时间之后,你就会发现~你的精神明显比以前好了~身体素质也有了相应的提高~在做事情这方面更有耐力~意志力~你会在不知不觉中拥有感染别人的力量
@岑修6929：每天5公里慢跑,坚持一个月能起到减肥功效么?
何骅17274589595…… 当然可以啊,不过重在坚持,但每天至少要坚持慢跑半小时以上,要记住,是慢跑,快跑没用
@岑修6929：每天5公里慢跑,坚持一个月能起到减肥功效么? -
何骅17274589595…… 能 只要不偷工减料 而且你跑的时候要气息用对 姿势用对 才能起到很好的效果 但注意 也不要跑的太猛或太多了 因为这样会引起腿上的腹肌的 加油 跑步是最好的减肥方法之一 坚持就是胜利 希望采纳
@岑修6929：每天跑5公里 一个月能瘦多少斤 -
何骅17274589595…… 减肥是运动和饮食综合作用的结果,如果你的饮食不合理,说不准变胖也不一定的. 另外,跑步虽然是比较不错的有氧运动,但是随着你越来越熟悉这项运动,就会对此动作才生适应性,单位时间消耗的热量也会因此降低,另外,跑步时的心率和摄氧量也会对你的跑步效果产生影响. 另外,人体除去骨头,体重基本由水、肌肉、和脂肪,但你要减去的是脂肪,打个比方,如果你你的肌肉增加了,但是脂肪减少了,体重可能不会有太大波动,或者你吃的利尿剂,一天脱水就5.6斤,但这是无效的减重策略
@岑修6929：我是一个男生,17岁,身高178,体重74.每天早晨7点晚上8点跑5公里,坚持一个月,会有多少效果 -
何骅17274589595…… 5公里?你坚持不下来的.而且你跑完这一个月你会发现除了小腿变得又结实又粗,没啥变化.上身肢体还是那样.
@岑修6929：每天快走5公里左右,一个月身材会有改善吗 -
何骅17274589595…… 您好,想要改善身材,光快走是不够的.条件允许可以去健身房练练力量或者参加健身房的舞蹈班,游泳对塑形帮助也很大.不去健身房,除了快走,还可以在家搭配瑜伽,仰卧起坐,深蹲等运动.与此同时,还要控制饮食.坚持一段时间,应该会有效果.
@岑修6929：坚持一个月,每天晚上5公里跑步,瘦了10斤了,跑步有什么弊端吗? -
何骅17274589595…… 你好,跑步主要是益处,能够促进血液循环,增强身体免疫力!还能减肥,注意心脏,一开始不要剧烈,慢慢来,先走一走,适应之后再慢跑,谢谢,祝你运动健康快乐!
@岑修6929：每天跑五公里,一个月我能瘦下来嘛 -
何骅17274589595…… 这个还要看你平时的饮食搭配的,如果你有均衡饮食,然后也经常运动,这就一定会瘦的,如果你跑完步,然后就去大吃大喝,那就不太可能了,而且这个一定要坚持才会有效果的
@岑修6929：我每隔一天跑步5公里,一月下来能瘦吗
何骅17274589595…… 第一个月很好减,因为减的是水份.只要坚持会瘦下来的,但是要坚持一辈子
何骅17274589595…… 跑五公里~是对自己意志和身体素质的锻炼~在坚持了一段时间之后,你就会发现~你的精神明显比以前好了~身体素质也有了相应的提高~在做事情这方面更有耐力~意志力~你会在不知不觉中拥有感染别人的力量
@岑修6929：每天5公里慢跑,坚持一个月能起到减肥功效么?
何骅17274589595…… 当然可以啊,不过重在坚持,但每天至少要坚持慢跑半小时以上,要记住,是慢跑,快跑没用
@岑修6929：每天5公里慢跑,坚持一个月能起到减肥功效么? -
何骅17274589595…… 能 只要不偷工减料 而且你跑的时候要气息用对 姿势用对 才能起到很好的效果 但注意 也不要跑的太猛或太多了 因为这样会引起腿上的腹肌的 加油 跑步是最好的减肥方法之一 坚持就是胜利 希望采纳
@岑修6929：每天跑5公里 一个月能瘦多少斤 -
何骅17274589595…… 减肥是运动和饮食综合作用的结果,如果你的饮食不合理,说不准变胖也不一定的. 另外,跑步虽然是比较不错的有氧运动,但是随着你越来越熟悉这项运动,就会对此动作才生适应性,单位时间消耗的热量也会因此降低,另外,跑步时的心率和摄氧量也会对你的跑步效果产生影响. 另外,人体除去骨头,体重基本由水、肌肉、和脂肪,但你要减去的是脂肪,打个比方,如果你你的肌肉增加了,但是脂肪减少了,体重可能不会有太大波动,或者你吃的利尿剂,一天脱水就5.6斤,但这是无效的减重策略
@岑修6929：我是一个男生,17岁,身高178,体重74.每天早晨7点晚上8点跑5公里,坚持一个月,会有多少效果 -
何骅17274589595…… 5公里?你坚持不下来的.而且你跑完这一个月你会发现除了小腿变得又结实又粗,没啥变化.上身肢体还是那样.
@岑修6929：每天快走5公里左右,一个月身材会有改善吗 -
何骅17274589595…… 您好,想要改善身材,光快走是不够的.条件允许可以去健身房练练力量或者参加健身房的舞蹈班,游泳对塑形帮助也很大.不去健身房,除了快走,还可以在家搭配瑜伽,仰卧起坐,深蹲等运动.与此同时,还要控制饮食.坚持一段时间,应该会有效果.
@岑修6929：坚持一个月,每天晚上5公里跑步,瘦了10斤了,跑步有什么弊端吗? -
何骅17274589595…… 你好,跑步主要是益处,能够促进血液循环,增强身体免疫力!还能减肥,注意心脏,一开始不要剧烈,慢慢来,先走一走,适应之后再慢跑,谢谢,祝你运动健康快乐!
@岑修6929：每天跑五公里,一个月我能瘦下来嘛 -
何骅17274589595…… 这个还要看你平时的饮食搭配的,如果你有均衡饮食,然后也经常运动,这就一定会瘦的,如果你跑完步,然后就去大吃大喝,那就不太可能了,而且这个一定要坚持才会有效果的
@岑修6929：我每隔一天跑步5公里,一月下来能瘦吗
何骅17274589595…… 第一个月很好减,因为减的是水份.只要坚持会瘦下来的,但是要坚持一辈子
