一天走10km能瘦多少
@孔雨2136：每天走十公里路可以减肥吗?我属于胖体型,想三个多月瘦45斤,我还会在控制饮食. -
秋软15731815842…… 暴走可以减肥,但效果很慢,还需要长时间的坚持才能有收获. 以我个人为例,每天早晚各暴走4公里,坚持了三年,饭量减少了一半,体重仅仅下降了10公斤,所以,您想在三个月以内,通过走路减去22.5公斤的体重,几乎不可能实现.
@孔雨2136：每天步行十公里,月减多少体重哟??? -
秋软15731815842…… 这个因人而异的,并非所有的运动都可以燃烧脂肪的,只有有氧运动才会燃烧脂肪..有氧运动一般做中慢运动半小时后才开始做有氧运动 ,也就是说这之后的运动才开始有减肥燃烧脂肪的效果..另外还要合理控制饮食..不喝碳酸饮料
@孔雨2136：每天两小时走步共十公里 月瘦多少 -
秋软15731815842…… 10斤肯定会有的,坚持,还有饮食方面也注意一下
@孔雨2136：每天晚上1个半小时暴走10公里,坚持1个月能瘦掉10斤吗? -
秋软15731815842…… 我有每天下午慢跑10公里的坚持了几个月,跟你的暴走估计是一样的,都是长时间的有氧运动,不过很遗憾没有任何效果.仔细想一下,其实减不下来的道理很简单,不控制饮食,是不可能减的,只是简单地运动,没有其他的配合,即使你的饮食没有增加,但是你的吸收能力增强了,我们人类每天的饮食其实已经远超我们身体的需要,而且一般情况下我们的吸收率比较低,运动以后,吸收的能力自动地增强了.
@孔雨2136：208斤每天步行10公里能减肥吗? -
秋软15731815842…… 可以的,每天一万步就可以减肥.路程相同时,走路和跑步都一样,只是跑步会长肌肉用时少,走路燃烧脂肪但不长肌肉需要的时间长,我建议你还是用走的,如果是跑的话就要慢跑,有氧运动的减肥效果好,最重要的是坚持.
@孔雨2136：每天晚上走路10公里能减肥吗? -
秋软15731815842…… 首先,一定要坚持坚持坚持啊.如果你是刚开始准备走路减肥的话,可能你坚持走不了10公里呢 ,所以先不要定那么大的目标,慢慢增加路程.其次,走路锻炼是个非常不错的运动方式,但是要注意饭后一小时左右再开始,饭后马上散步这些其实是不科学的.第三,要注意速度,太慢或者太快效果都不好,比一般的走路快些,能感觉到呼吸稍微急促就合适了;第四,走完后要放松,尤其是腿部肌肉,长期走不加放松的话 ,腿部肌肉会僵硬的.第五,平时站或立,都注意下形体,抬头挺胸,收紧小腹,久而久之,有肚腩都会变小,不要一坐几个小时都不起来走动哦,第七,饮食上要注意不要大鱼大肉,清淡点,平时也不要喝太多的饮料,晚上八点以后尽量不要吃宵夜,白天最好能多餐少量.祝你成功哦
@孔雨2136：健步走每天十公里能减肥吗 -
秋软15731815842…… 减脂肪需要有氧运动,有氧运动的定义是持续稳定的让心跳在115-135条之间的运动,你要是走路可以走到这个心率,并保持30分钟以上,能减肥
@孔雨2136：我每天走路10km 一天洗三次冷水澡刺激棕色脂肪 我妈妈说我瘦了 那我一个月下来会瘦多少 -
秋软15731815842…… 建议不要洗凉水澡,用热水或温水可以时血液加速循环特别是运动后洗热水澡更好,最好洗澡前喝杯水
@孔雨2136：求妙招每天暴走10公里能减肥么~ -
秋软15731815842…… 可以,但是需要有一定的运动和饮食计划 运动计划 1、运动频率:保持一周运动三到五次就好,大量运动反而有其他副作用. 2、增加运动方式:增加跳绳、慢跑、瑜伽、上肢运动(仰卧起坐、俯卧撑)、球类运动(羽毛球、乒乓球)等. 3、注意休息:保证每天的睡眠量 饮食上 早餐:优质蛋白质(牛奶、鸡蛋、燕麦等),碳水 午餐:蛋白质(低脂肉类)、杂粮(玉米、土豆、薯类) 晚餐:高纤维食物(蔬菜)、主食以杂粮为主 运动前加餐:补充适量的碳水 运动后加餐:补充无机盐(钠、钾等,如香蕉),视情况补充一定量的蛋白
秋软15731815842…… 暴走可以减肥,但效果很慢,还需要长时间的坚持才能有收获. 以我个人为例,每天早晚各暴走4公里,坚持了三年,饭量减少了一半,体重仅仅下降了10公斤,所以,您想在三个月以内,通过走路减去22.5公斤的体重,几乎不可能实现.
@孔雨2136：每天步行十公里,月减多少体重哟??? -
秋软15731815842…… 这个因人而异的,并非所有的运动都可以燃烧脂肪的,只有有氧运动才会燃烧脂肪..有氧运动一般做中慢运动半小时后才开始做有氧运动 ,也就是说这之后的运动才开始有减肥燃烧脂肪的效果..另外还要合理控制饮食..不喝碳酸饮料
@孔雨2136：每天两小时走步共十公里 月瘦多少 -
秋软15731815842…… 10斤肯定会有的,坚持,还有饮食方面也注意一下
@孔雨2136：每天晚上1个半小时暴走10公里,坚持1个月能瘦掉10斤吗? -
秋软15731815842…… 我有每天下午慢跑10公里的坚持了几个月,跟你的暴走估计是一样的,都是长时间的有氧运动,不过很遗憾没有任何效果.仔细想一下,其实减不下来的道理很简单,不控制饮食,是不可能减的,只是简单地运动,没有其他的配合,即使你的饮食没有增加,但是你的吸收能力增强了,我们人类每天的饮食其实已经远超我们身体的需要,而且一般情况下我们的吸收率比较低,运动以后,吸收的能力自动地增强了.
@孔雨2136：208斤每天步行10公里能减肥吗? -
秋软15731815842…… 可以的,每天一万步就可以减肥.路程相同时,走路和跑步都一样,只是跑步会长肌肉用时少,走路燃烧脂肪但不长肌肉需要的时间长,我建议你还是用走的,如果是跑的话就要慢跑,有氧运动的减肥效果好,最重要的是坚持.
@孔雨2136：每天晚上走路10公里能减肥吗? -
秋软15731815842…… 首先,一定要坚持坚持坚持啊.如果你是刚开始准备走路减肥的话,可能你坚持走不了10公里呢 ,所以先不要定那么大的目标,慢慢增加路程.其次,走路锻炼是个非常不错的运动方式,但是要注意饭后一小时左右再开始,饭后马上散步这些其实是不科学的.第三,要注意速度,太慢或者太快效果都不好,比一般的走路快些,能感觉到呼吸稍微急促就合适了;第四,走完后要放松,尤其是腿部肌肉,长期走不加放松的话 ,腿部肌肉会僵硬的.第五,平时站或立,都注意下形体,抬头挺胸,收紧小腹,久而久之,有肚腩都会变小,不要一坐几个小时都不起来走动哦,第七,饮食上要注意不要大鱼大肉,清淡点,平时也不要喝太多的饮料,晚上八点以后尽量不要吃宵夜,白天最好能多餐少量.祝你成功哦
@孔雨2136：健步走每天十公里能减肥吗 -
秋软15731815842…… 减脂肪需要有氧运动,有氧运动的定义是持续稳定的让心跳在115-135条之间的运动,你要是走路可以走到这个心率,并保持30分钟以上,能减肥
@孔雨2136：我每天走路10km 一天洗三次冷水澡刺激棕色脂肪 我妈妈说我瘦了 那我一个月下来会瘦多少 -
秋软15731815842…… 建议不要洗凉水澡,用热水或温水可以时血液加速循环特别是运动后洗热水澡更好,最好洗澡前喝杯水
@孔雨2136：求妙招每天暴走10公里能减肥么~ -
秋软15731815842…… 可以,但是需要有一定的运动和饮食计划 运动计划 1、运动频率:保持一周运动三到五次就好,大量运动反而有其他副作用. 2、增加运动方式:增加跳绳、慢跑、瑜伽、上肢运动(仰卧起坐、俯卧撑)、球类运动(羽毛球、乒乓球)等. 3、注意休息:保证每天的睡眠量 饮食上 早餐:优质蛋白质(牛奶、鸡蛋、燕麦等),碳水 午餐:蛋白质(低脂肉类)、杂粮(玉米、土豆、薯类) 晚餐:高纤维食物(蔬菜)、主食以杂粮为主 运动前加餐:补充适量的碳水 运动后加餐:补充无机盐(钠、钾等,如香蕉),视情况补充一定量的蛋白
