一天瘦一斤要跑多久
@曲子1666：慢跑多久一天才能瘦一斤 -
洪别15737323484…… 最少要维持半个小时,必须每天坚持,跑完以后还要放松肌肉,不然肌肉会变成一块一块的
@曲子1666：减肥一天要在跑步机上跑多少分钟可以瘦下来. -
洪别15737323484…… 一般要30分钟之后才有效果 ,该开始不要跑很快,最重要的是坚持.我有一个朋友200来斤,天天跑1个小时,瘦了十来斤左右.同时,要节制自己,晚上不要吃太多东西,吃饭7到8分饱即可.另外,跑步机上可以调节速度,慢慢的试一下调节速度对你也有帮助
@曲子1666：拜托您帮我...一天慢跑多少小时才减一斤脂肪? -
洪别15737323484…… 如果你是上班族..那么你每天早上6点起床去跑30~40分钟 跑完做20个俯卧撑..然后回家冲澡..晚上下班..睡前在做20~30仰卧起做.就这样循环 千万不要暴饮暴食.我当初148的 就是这样减的 现在122 你这样坚持 每天都会有感觉轻的感觉..望采纳..!
@曲子1666：每天要跑步多久才能在半个月减掉15斤
洪别15737323484…… 想在半个月瘦掉15斤,平均一天一斤哦,这个强度有些大,如果换算成卡路里的话,你每天最少跑步2个小时,才能有效果,另外再饮食上还要有所节制,不然运动的,都吃回来了.
@曲子1666：一次跑步多久才能减下一斤肉啊? -
洪别15737323484…… 告诉你一个简单能算出减重的方法,我们消耗7700大卡的热量,身体能减重一斤,而这个减重是只消耗的脂肪含量而不包括水,我们在跑台上跑一个小时的话大概消耗的热量在300大卡左右,速度越快消耗的越多,所以依次类推,一小时300你需要跑20个小时能瘦一斤的脂肪,......
@曲子1666：每天要跑步多久才能瘦下来呢?
洪别15737323484…… 对于久不运动的人来讲,刚开始跑步一定不能急于求成,只要做到每一天坚持就行,刚开始可以慢慢的跑起来,跑一段之后可以走一会,然后再跑.等到身体的体能增加以后,可以连续用比较均匀的速度跑,然后跑的时间和路程可以更长.在跑...
@曲子1666：一天什么时候跑步最能减肥?要跑多久?跑多长距离?我是男性. -
洪别15737323484…… 个人认为晚上7点-9点这段时间慢跑不错 跑步时间控制在30分钟以上 最好是45分钟-60分钟左右 因为30分钟后才开始燃烧脂肪 慢跑能提高你的新陈代谢率 我觉得不要规定自己一定要跑多长的距离 你只要自己的心率达到每分钟130次左右就可以了 跑的时候只要不是很喘 你都可以坚持跑下去 切忌跑完以后一定要拉伸!!!跑前也要做热身准备
@曲子1666：跑步多久能减1斤 -
洪别15737323484…… 朋友您好 要根据你的自身条件来确定你的运动量,运动量大的话减一斤很快,天天坚持,3-4天就能减下来,如果长期坚持,那自然是能减不少,而且运动减肥不易反弹!
洪别15737323484…… 最少要维持半个小时,必须每天坚持,跑完以后还要放松肌肉,不然肌肉会变成一块一块的
@曲子1666：减肥一天要在跑步机上跑多少分钟可以瘦下来. -
洪别15737323484…… 一般要30分钟之后才有效果 ,该开始不要跑很快,最重要的是坚持.我有一个朋友200来斤,天天跑1个小时,瘦了十来斤左右.同时,要节制自己,晚上不要吃太多东西,吃饭7到8分饱即可.另外,跑步机上可以调节速度,慢慢的试一下调节速度对你也有帮助
@曲子1666：拜托您帮我...一天慢跑多少小时才减一斤脂肪? -
洪别15737323484…… 如果你是上班族..那么你每天早上6点起床去跑30~40分钟 跑完做20个俯卧撑..然后回家冲澡..晚上下班..睡前在做20~30仰卧起做.就这样循环 千万不要暴饮暴食.我当初148的 就是这样减的 现在122 你这样坚持 每天都会有感觉轻的感觉..望采纳..!
@曲子1666：每天要跑步多久才能在半个月减掉15斤
洪别15737323484…… 想在半个月瘦掉15斤,平均一天一斤哦,这个强度有些大,如果换算成卡路里的话,你每天最少跑步2个小时,才能有效果,另外再饮食上还要有所节制,不然运动的,都吃回来了.
@曲子1666：一次跑步多久才能减下一斤肉啊? -
洪别15737323484…… 告诉你一个简单能算出减重的方法,我们消耗7700大卡的热量,身体能减重一斤,而这个减重是只消耗的脂肪含量而不包括水,我们在跑台上跑一个小时的话大概消耗的热量在300大卡左右,速度越快消耗的越多,所以依次类推,一小时300你需要跑20个小时能瘦一斤的脂肪,......
@曲子1666：每天要跑步多久才能瘦下来呢?
洪别15737323484…… 对于久不运动的人来讲,刚开始跑步一定不能急于求成,只要做到每一天坚持就行,刚开始可以慢慢的跑起来,跑一段之后可以走一会,然后再跑.等到身体的体能增加以后,可以连续用比较均匀的速度跑,然后跑的时间和路程可以更长.在跑...
@曲子1666：一天什么时候跑步最能减肥?要跑多久?跑多长距离?我是男性. -
洪别15737323484…… 个人认为晚上7点-9点这段时间慢跑不错 跑步时间控制在30分钟以上 最好是45分钟-60分钟左右 因为30分钟后才开始燃烧脂肪 慢跑能提高你的新陈代谢率 我觉得不要规定自己一定要跑多长的距离 你只要自己的心率达到每分钟130次左右就可以了 跑的时候只要不是很喘 你都可以坚持跑下去 切忌跑完以后一定要拉伸!!!跑前也要做热身准备
@曲子1666：跑步多久能减1斤 -
洪别15737323484…… 朋友您好 要根据你的自身条件来确定你的运动量,运动量大的话减一斤很快,天天坚持,3-4天就能减下来,如果长期坚持,那自然是能减不少,而且运动减肥不易反弹!
