一天跑10公里能瘦多少
@满陈3447：每天跑10公里一个月能瘦多少斤 - 全科 - 复禾健康问答
帅清18982097445…… 要看你现在的体脂指数吧,具体问题具体分析.如果你体脂大的话就会有十几斤以上,体脂小?哼,至多不超过5斤.我就是这要过来的,第一个月前两个星期还重了两斤呢……
@满陈3447：冬天我一天跑步10km 少吃饭 25天能瘦多少斤呢 我现在 身高173cm 体重89kg -
帅清18982097445…… 这个运动量不用每天跑,机体需要恢复,每周跑5次,10公里的强度不小了,但是要注意节奏,要持续的跑,跑跑停停效果就会打折扣,加上控制饮食,25天差不多5-8公斤吧
@满陈3447：跑步(慢跑)的话 每晚十公里 坚持三到四个月 能瘦到多少 ?我身高165体重136. 还有每 -
帅清18982097445…… 如果是为了减重,可以减少跑量,每次6-8公里,刚开始要降低速度,跑时不低于40分钟,跑前跑后做拉伸,跑时大腿带动小腿,减小小腿幅度,保持脚弓、腿部弹性,不要那种拖着步子跑,这样小腿发力少,久了比较修长,男女都会好看.养...
@满陈3447：中学女生每天跑10公里一个月能瘦多少现在144斤 -
帅清18982097445…… 能瘦10斤左右,到第二个月第三个月才是瘦下来的快速时期.但是关键是你能不能坚持.建议一开始运动量少些,慢慢加上去
@满陈3447：1,每天晚上不吃饭,跑上10公里,五天瘦多少?十天瘦多少? 2,五天只吃午饭,早晚跑步,瘦多少? -
帅清18982097445…… 我推荐第一种,因为我有时晚饭不吃就跑步10km,我是两个半月瘦了30斤,而且我也不是天天10km大多是6,7km,如果这么算的话5天瘦1kg十天瘦2kg...
@满陈3447：请问男生体重145,每天慢跑5公里,十天后,慢跑10公里,坚持一个月可以瘦多少? -
帅清18982097445…… 每天坚持慢跑十公里,这样坚持一个月可能大概或许可以瘦五到8公斤.
@满陈3447：每天跑10公里 吃的也很少 晚上不吃 一个星期能瘦多少? -
帅清18982097445…… 5斤往上吧,5斤没问题的 还有晚上不要不吃,要少吃,人的三餐还是不能乱 吃完饭半小时后运动.不提倡节食减肥,效果明显,反弹严重.
@满陈3447：178cm,220斤.现在每天一口气跑10公里,跑完不带大喘气的.每天吃水煮蔬菜.一个月能瘦多少斤 -
帅清18982097445…… 您好.1.一般情况下,一个月可以科学健康减肥六至十斤的.2.建议最好不要每天连续跑10公里,这样对腿部(膝盖半月板极其不好的),建议最好隔日跑最好.3.记住跑之前的热身运动(以每分钟八九十步的速度,连续快走十分钟),和五分钟的全身伸展拉伸运动.4.跑之后最好不要马上停下,建议最好继续缓步前行五六分钟.和进行全身伸展拉伸运动十分钟就行啦.5.饮食注意:一日三餐按时吃,按照比率为7::7:5成饱,细嚼慢咽.祝您心想事成,健康快乐.幸福美满.请采纳,谢谢.
帅清18982097445…… 要看你现在的体脂指数吧,具体问题具体分析.如果你体脂大的话就会有十几斤以上,体脂小?哼,至多不超过5斤.我就是这要过来的,第一个月前两个星期还重了两斤呢……
@满陈3447：冬天我一天跑步10km 少吃饭 25天能瘦多少斤呢 我现在 身高173cm 体重89kg -
帅清18982097445…… 这个运动量不用每天跑,机体需要恢复,每周跑5次,10公里的强度不小了,但是要注意节奏,要持续的跑,跑跑停停效果就会打折扣,加上控制饮食,25天差不多5-8公斤吧
@满陈3447：跑步(慢跑)的话 每晚十公里 坚持三到四个月 能瘦到多少 ?我身高165体重136. 还有每 -
帅清18982097445…… 如果是为了减重,可以减少跑量,每次6-8公里,刚开始要降低速度,跑时不低于40分钟,跑前跑后做拉伸,跑时大腿带动小腿,减小小腿幅度,保持脚弓、腿部弹性,不要那种拖着步子跑,这样小腿发力少,久了比较修长,男女都会好看.养...
@满陈3447：中学女生每天跑10公里一个月能瘦多少现在144斤 -
帅清18982097445…… 能瘦10斤左右,到第二个月第三个月才是瘦下来的快速时期.但是关键是你能不能坚持.建议一开始运动量少些,慢慢加上去
@满陈3447：1,每天晚上不吃饭,跑上10公里,五天瘦多少?十天瘦多少? 2,五天只吃午饭,早晚跑步,瘦多少? -
帅清18982097445…… 我推荐第一种,因为我有时晚饭不吃就跑步10km,我是两个半月瘦了30斤,而且我也不是天天10km大多是6,7km,如果这么算的话5天瘦1kg十天瘦2kg...
@满陈3447：请问男生体重145,每天慢跑5公里,十天后,慢跑10公里,坚持一个月可以瘦多少? -
帅清18982097445…… 每天坚持慢跑十公里,这样坚持一个月可能大概或许可以瘦五到8公斤.
@满陈3447：每天跑10公里 吃的也很少 晚上不吃 一个星期能瘦多少? -
帅清18982097445…… 5斤往上吧,5斤没问题的 还有晚上不要不吃,要少吃,人的三餐还是不能乱 吃完饭半小时后运动.不提倡节食减肥,效果明显,反弹严重.
@满陈3447：178cm,220斤.现在每天一口气跑10公里,跑完不带大喘气的.每天吃水煮蔬菜.一个月能瘦多少斤 -
帅清18982097445…… 您好.1.一般情况下,一个月可以科学健康减肥六至十斤的.2.建议最好不要每天连续跑10公里,这样对腿部(膝盖半月板极其不好的),建议最好隔日跑最好.3.记住跑之前的热身运动(以每分钟八九十步的速度,连续快走十分钟),和五分钟的全身伸展拉伸运动.4.跑之后最好不要马上停下,建议最好继续缓步前行五六分钟.和进行全身伸展拉伸运动十分钟就行啦.5.饮食注意:一日三餐按时吃,按照比率为7::7:5成饱,细嚼慢咽.祝您心想事成,健康快乐.幸福美满.请采纳,谢谢.
