每天走10公里瘦了50斤
@琴言1602：每天走十公里路可以减肥吗?我属于胖体型,想三个多月瘦45斤,我还会在控制饮食. -
伊炎18291945119…… 暴走可以减肥,但效果很慢,还需要长时间的坚持才能有收获. 以我个人为例,每天早晚各暴走4公里,坚持了三年,饭量减少了一半,体重仅仅下降了10公斤,所以,您想在三个月以内,通过走路减去22.5公斤的体重,几乎不可能实现.
@琴言1602：208斤每天步行10公里能减肥吗? -
伊炎18291945119…… 可以的,每天一万步就可以减肥.路程相同时,走路和跑步都一样,只是跑步会长肌肉用时少,走路燃烧脂肪但不长肌肉需要的时间长,我建议你还是用走的,如果是跑的话就要慢跑,有氧运动的减肥效果好,最重要的是坚持.
@琴言1602：每天走路大几千步瘦了10斤左右,很长时间了不胖不瘦,该加步数还是怎么的? -
伊炎18291945119…… 每天走凣千步瘦下来了I0斤左右说明运动量是有效的,而很长时间了不胖不瘦,这个可以秤一下体重,如果体重在正常的范围之内,则保持现在的走路步数,如果瘦了10斤左右,体重还未达到正常值,并且很长时间了没有变化就要加步数增加运动量让体重继续降下来
@琴言1602：每天晚上走路10公里能减肥吗? -
伊炎18291945119…… 首先,一定要坚持坚持坚持啊.如果你是刚开始准备走路减肥的话,可能你坚持走不了10公里呢 ,所以先不要定那么大的目标,慢慢增加路程.其次,走路锻炼是个非常不错的运动方式,但是要注意饭后一小时左右再开始,饭后马上散步这些其实是不科学的.第三,要注意速度,太慢或者太快效果都不好,比一般的走路快些,能感觉到呼吸稍微急促就合适了;第四,走完后要放松,尤其是腿部肌肉,长期走不加放松的话 ,腿部肌肉会僵硬的.第五,平时站或立,都注意下形体,抬头挺胸,收紧小腹,久而久之,有肚腩都会变小,不要一坐几个小时都不起来走动哦,第七,饮食上要注意不要大鱼大肉,清淡点,平时也不要喝太多的饮料,晚上八点以后尽量不要吃宵夜,白天最好能多餐少量.祝你成功哦
@琴言1602：求妙招每天暴走10公里能减肥么~ -
伊炎18291945119…… 可以,但是需要有一定的运动和饮食计划 运动计划 1、运动频率:保持一周运动三到五次就好,大量运动反而有其他副作用. 2、增加运动方式:增加跳绳、慢跑、瑜伽、上肢运动(仰卧起坐、俯卧撑)、球类运动(羽毛球、乒乓球)等. 3、注意休息:保证每天的睡眠量 饮食上 早餐:优质蛋白质(牛奶、鸡蛋、燕麦等),碳水 午餐:蛋白质(低脂肉类)、杂粮(玉米、土豆、薯类) 晚餐:高纤维食物(蔬菜)、主食以杂粮为主 运动前加餐:补充适量的碳水 运动后加餐:补充无机盐(钠、钾等,如香蕉),视情况补充一定量的蛋白
@琴言1602：一天走路走十多公里能瘦吗
伊炎18291945119…… 瘦的目的是减掉治疗,运动超过半个小时以后脂肪才会开始消耗.10多公里 要看是否超过半个小时以上
@琴言1602：每天上下班走10公里能瘦吗 -
伊炎18291945119…… “每天都快走10公里可以瘦吗?”,只要在运动的基础上,控制好每天摄入的热量,那是必须要瘦的.另外,运动中出汗的多少与消耗热量的多少没有直接关系. 如果想要更快更有效的减脂瘦身,建议可以在日常的运动中,隔天增加高强度无氧间歇(HIIT)运动. 什么是高强度无氧间歇(HIIT)运动?用最短的时间高质量消耗更多脂肪和卡路里,这种高强度间歇训练法我们称之为HIIT. 通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是HIIT为健身爱好者节省了四十分钟的时间. 这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是30-60秒不间断高强度运动,10-20秒休息,整套动作至少4-6个循环.
@琴言1602：经常走路能减肥吗? -
伊炎18291945119…… 有用,我之前住的地方离地铁站远,每天上下班都要走不少路,体重一直控制的很好,换了租房后就不行了,就要开始控制饮食了. 不过每天走几公里,有点浪费时间,建议慢跑
@琴言1602：我连续十天走路超过10公里,每天一顿,以为会瘦、结果竟然重量4斤,求解,谢谢 -
伊炎18291945119…… 你好!因为你每天只吃了一餐,身体的自我保护机制降低基础代谢,处于能量低消耗状态,体重自然不会下降的快.再者,因为连续走路超过10公里,身体有暂时性的水肿和肌肉充血状况,所以导致体重增加,经过一段时间的休整之后会恢复原来的体重的,放心!
伊炎18291945119…… 暴走可以减肥,但效果很慢,还需要长时间的坚持才能有收获. 以我个人为例,每天早晚各暴走4公里,坚持了三年,饭量减少了一半,体重仅仅下降了10公斤,所以,您想在三个月以内,通过走路减去22.5公斤的体重,几乎不可能实现.
@琴言1602：208斤每天步行10公里能减肥吗? -
伊炎18291945119…… 可以的,每天一万步就可以减肥.路程相同时,走路和跑步都一样,只是跑步会长肌肉用时少,走路燃烧脂肪但不长肌肉需要的时间长,我建议你还是用走的,如果是跑的话就要慢跑,有氧运动的减肥效果好,最重要的是坚持.
@琴言1602：每天走路大几千步瘦了10斤左右,很长时间了不胖不瘦,该加步数还是怎么的? -
伊炎18291945119…… 每天走凣千步瘦下来了I0斤左右说明运动量是有效的,而很长时间了不胖不瘦,这个可以秤一下体重,如果体重在正常的范围之内,则保持现在的走路步数,如果瘦了10斤左右,体重还未达到正常值,并且很长时间了没有变化就要加步数增加运动量让体重继续降下来
@琴言1602：每天晚上走路10公里能减肥吗? -
伊炎18291945119…… 首先,一定要坚持坚持坚持啊.如果你是刚开始准备走路减肥的话,可能你坚持走不了10公里呢 ,所以先不要定那么大的目标,慢慢增加路程.其次,走路锻炼是个非常不错的运动方式,但是要注意饭后一小时左右再开始,饭后马上散步这些其实是不科学的.第三,要注意速度,太慢或者太快效果都不好,比一般的走路快些,能感觉到呼吸稍微急促就合适了;第四,走完后要放松,尤其是腿部肌肉,长期走不加放松的话 ,腿部肌肉会僵硬的.第五,平时站或立,都注意下形体,抬头挺胸,收紧小腹,久而久之,有肚腩都会变小,不要一坐几个小时都不起来走动哦,第七,饮食上要注意不要大鱼大肉,清淡点,平时也不要喝太多的饮料,晚上八点以后尽量不要吃宵夜,白天最好能多餐少量.祝你成功哦
@琴言1602：求妙招每天暴走10公里能减肥么~ -
伊炎18291945119…… 可以,但是需要有一定的运动和饮食计划 运动计划 1、运动频率:保持一周运动三到五次就好,大量运动反而有其他副作用. 2、增加运动方式:增加跳绳、慢跑、瑜伽、上肢运动(仰卧起坐、俯卧撑)、球类运动(羽毛球、乒乓球)等. 3、注意休息:保证每天的睡眠量 饮食上 早餐:优质蛋白质(牛奶、鸡蛋、燕麦等),碳水 午餐:蛋白质(低脂肉类)、杂粮(玉米、土豆、薯类) 晚餐:高纤维食物(蔬菜)、主食以杂粮为主 运动前加餐:补充适量的碳水 运动后加餐:补充无机盐(钠、钾等,如香蕉),视情况补充一定量的蛋白
@琴言1602：一天走路走十多公里能瘦吗
伊炎18291945119…… 瘦的目的是减掉治疗,运动超过半个小时以后脂肪才会开始消耗.10多公里 要看是否超过半个小时以上
@琴言1602：每天上下班走10公里能瘦吗 -
伊炎18291945119…… “每天都快走10公里可以瘦吗?”,只要在运动的基础上,控制好每天摄入的热量,那是必须要瘦的.另外,运动中出汗的多少与消耗热量的多少没有直接关系. 如果想要更快更有效的减脂瘦身,建议可以在日常的运动中,隔天增加高强度无氧间歇(HIIT)运动. 什么是高强度无氧间歇(HIIT)运动?用最短的时间高质量消耗更多脂肪和卡路里,这种高强度间歇训练法我们称之为HIIT. 通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是HIIT为健身爱好者节省了四十分钟的时间. 这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是30-60秒不间断高强度运动,10-20秒休息,整套动作至少4-6个循环.
@琴言1602：经常走路能减肥吗? -
伊炎18291945119…… 有用,我之前住的地方离地铁站远,每天上下班都要走不少路,体重一直控制的很好,换了租房后就不行了,就要开始控制饮食了. 不过每天走几公里,有点浪费时间,建议慢跑
@琴言1602：我连续十天走路超过10公里,每天一顿,以为会瘦、结果竟然重量4斤,求解,谢谢 -
伊炎18291945119…… 你好!因为你每天只吃了一餐,身体的自我保护机制降低基础代谢,处于能量低消耗状态,体重自然不会下降的快.再者,因为连续走路超过10公里,身体有暂时性的水肿和肌肉充血状况,所以导致体重增加,经过一段时间的休整之后会恢复原来的体重的,放心!
