每天5km一个月能瘦多少
@元闻5606：连续跑步一个月,每天跑5公里,大概能瘦多少斤 -
冉哈13072324398…… 这个可说不准.减肥的话,运动只是补充手段,最重要的是饮食.建议先改变饮食习惯,少油少盐少精面面,戒甜食、零食、油炸和夜宵.然后每周运动2-3次,注意一点就是速度,不要太慢.要跑到气喘吁吁的状态,或者你测脉搏,130次/分就差不多.
@元闻5606：每天跑5公里 一个月能瘦多少斤 -
冉哈13072324398…… 减肥是运动和饮食综合作用的结果,如果你的饮食不合理,说不准变胖也不一定的. 另外,跑步虽然是比较不错的有氧运动,但是随着你越来越熟悉这项运动,就会对此动作才生适应性,单位时间消耗的热量也会因此降低,另外,跑步时的心率和摄氧量也会对你的跑步效果产生影响. 另外,人体除去骨头,体重基本由水、肌肉、和脂肪,但你要减去的是脂肪,打个比方,如果你你的肌肉增加了,但是脂肪减少了,体重可能不会有太大波动,或者你吃的利尿剂,一天脱水就5.6斤,但这是无效的减重策略
@元闻5606：每天有氧慢跑5km,一个月减多少? -
冉哈13072324398…… 这个要看你吃多少!~还有就是慢跑有多慢,运动必须符合你的有氧心率的时候才能达到减脂效果!~有氧心率=(220-年龄)*60%---(220-年龄)*80% 每分钟的心率在这个范围之内进行运动 每天都做到30分钟以上,饮食不增加的情况,一个月三公斤是正常的!~
@元闻5606：正常饮食,每天早上跑5公里,一个月能瘦多少斤 -
冉哈13072324398…… 不要说正常饮食.吃一两瘦肉跟一两肥肉差一倍都有余.. 先计算一天所吃的总能量大卡路.. 再去网上找基础代谢率计算表得出自己的基础代谢.再加上五公里跑的能量消耗数. 用摄入量减去消耗量...得出的数.自己计算吧..一公斤脂肪大概是7700
@元闻5606：每天晚上坚持快走5千米/小时,1个月能瘦多少啊 -
冉哈13072324398…… 第一个月瘦3-4公斤,第二月瘦2-3公斤.关键和饮食有很大的关系
@元闻5606：每天跑15分钟,2千米左右,坚持下去一个月能减肥吗?大概能减多少呢? -
冉哈13072324398…… 跑步还要看体重的,你体重多消耗的多,慢跑消耗的卡路里的确是很少的. 计算方式是体重*每公斤每小时消耗的大卡数~举例慢跑的每公斤每小时消耗的大卡数是3.6,那么一个体重为60gk的人消耗的就是216.没有什么不准确的. 要是想消耗多...
@元闻5606：请问男生体重145,每天慢跑5公里,十天后,慢跑10公里,坚持一个月可以瘦多少? -
冉哈13072324398…… 每天坚持慢跑十公里,这样坚持一个月可能大概或许可以瘦五到8公斤.
@元闻5606：我现在体重175斤身高是1.78每天早上跑步5公里,一个月能减多?
冉哈13072324398…… 不要太过于为了减肥而减肥,那样会伤自己的身体,跑步前要喝些含有电解质的水,适当的吃些食物,你跑40分钟就已经在消耗存储的脂肪了,跑完后再喝些水补充水分,要吃早饭与中饭的,都不吃会搞垮身体的,因为消耗的太多了.我每天跑至少8公里,跑前喝杯水以及吃一个小面包,回来后照常吃早饭,营养要跟上去的.并且要多吃水果及牛奶,减肥会成功的,并且有好的体形.没有三高.
冉哈13072324398…… 这个可说不准.减肥的话,运动只是补充手段,最重要的是饮食.建议先改变饮食习惯,少油少盐少精面面,戒甜食、零食、油炸和夜宵.然后每周运动2-3次,注意一点就是速度,不要太慢.要跑到气喘吁吁的状态,或者你测脉搏,130次/分就差不多.
@元闻5606：每天跑5公里 一个月能瘦多少斤 -
冉哈13072324398…… 减肥是运动和饮食综合作用的结果,如果你的饮食不合理,说不准变胖也不一定的. 另外,跑步虽然是比较不错的有氧运动,但是随着你越来越熟悉这项运动,就会对此动作才生适应性,单位时间消耗的热量也会因此降低,另外,跑步时的心率和摄氧量也会对你的跑步效果产生影响. 另外,人体除去骨头,体重基本由水、肌肉、和脂肪,但你要减去的是脂肪,打个比方,如果你你的肌肉增加了,但是脂肪减少了,体重可能不会有太大波动,或者你吃的利尿剂,一天脱水就5.6斤,但这是无效的减重策略
@元闻5606：每天有氧慢跑5km,一个月减多少? -
冉哈13072324398…… 这个要看你吃多少!~还有就是慢跑有多慢,运动必须符合你的有氧心率的时候才能达到减脂效果!~有氧心率=(220-年龄)*60%---(220-年龄)*80% 每分钟的心率在这个范围之内进行运动 每天都做到30分钟以上,饮食不增加的情况,一个月三公斤是正常的!~
@元闻5606：正常饮食,每天早上跑5公里,一个月能瘦多少斤 -
冉哈13072324398…… 不要说正常饮食.吃一两瘦肉跟一两肥肉差一倍都有余.. 先计算一天所吃的总能量大卡路.. 再去网上找基础代谢率计算表得出自己的基础代谢.再加上五公里跑的能量消耗数. 用摄入量减去消耗量...得出的数.自己计算吧..一公斤脂肪大概是7700
@元闻5606：每天晚上坚持快走5千米/小时,1个月能瘦多少啊 -
冉哈13072324398…… 第一个月瘦3-4公斤,第二月瘦2-3公斤.关键和饮食有很大的关系
@元闻5606：每天跑15分钟,2千米左右,坚持下去一个月能减肥吗?大概能减多少呢? -
冉哈13072324398…… 跑步还要看体重的,你体重多消耗的多,慢跑消耗的卡路里的确是很少的. 计算方式是体重*每公斤每小时消耗的大卡数~举例慢跑的每公斤每小时消耗的大卡数是3.6,那么一个体重为60gk的人消耗的就是216.没有什么不准确的. 要是想消耗多...
@元闻5606：请问男生体重145,每天慢跑5公里,十天后,慢跑10公里,坚持一个月可以瘦多少? -
冉哈13072324398…… 每天坚持慢跑十公里,这样坚持一个月可能大概或许可以瘦五到8公斤.
@元闻5606：我现在体重175斤身高是1.78每天早上跑步5公里,一个月能减多?
冉哈13072324398…… 不要太过于为了减肥而减肥,那样会伤自己的身体,跑步前要喝些含有电解质的水,适当的吃些食物,你跑40分钟就已经在消耗存储的脂肪了,跑完后再喝些水补充水分,要吃早饭与中饭的,都不吃会搞垮身体的,因为消耗的太多了.我每天跑至少8公里,跑前喝杯水以及吃一个小面包,回来后照常吃早饭,营养要跟上去的.并且要多吃水果及牛奶,减肥会成功的,并且有好的体形.没有三高.
