每天走10公里算锻炼吗
@濮轮472：请问每天走十公里多吗?? -
邰径15721784561…… 这要看你的年龄段,如果是20-30岁之间,每天走十公里锻炼身体是没什么问题的;如果是30-40岁之间,每天走十公里就有点多了,对肌肉有损伤,走上5公里就可以了;如果是40-50岁,每天走3-5公里就可以了.如果60岁以上就要看自己的身体情况而定了,最多走3公里就可以了.这样对身体健康有益.
@濮轮472：我不喜欢运动,但是我每天走非常多的路.算不算在运动 -
邰径15721784561…… 不算,你的走路就象我在家里每天都干很多活一样,这样不算运动.只有每天快走或者跑40分钟以上才算真运动.
@濮轮472：如果每天走很多路 算不算运动 -
邰径15721784561…… 当然算咯. 现在,不少人选择走路上下班.对此,医学专家表示赞同,并列举了步行上下班的6大益处. 益处之一:增强心肺功能.长期坚持步行上下班,可以增强心肺功能,改善血液循环,预防动脉硬化等心血管疾病,以及感冒等呼吸道疾病...
@濮轮472：每天步行80分钟,会不会锻炼过量 -
邰径15721784561…… 快走80分钟大约可以走十公里左右.对于经常锻炼的人来说,这个运动量比较合适.如果是初练者,可能会有点多,但是如果掌握好速度,也是可行的.
@濮轮472：每天晚上走路10公里能锻炼哪里?能起到什么作用? -
邰径15721784561…… 真想锻炼的话这样... ,起初可以少跑一些,或隔一天跑一次,经过一段时间的锻炼后,再逐渐增加至每天跑3000至4000米.慢跑时,动作要自然放松,呼吸应深长而有节奏,不要憋气.跑的速度不宜太快,不要快跑或冲刺.要保持均匀的...
@濮轮472：中年每天10公里的锻炼运动量够不够 -
邰径15721784561…… 中年人每天十公里的锻炼量足够了. 如果想要通过运动促进身体的健康,每天有一个小时的运动时间就够,如果运动量太大,反而会对身体有伤害.
@濮轮472：每天多走走路算锻炼身体吗? -
邰径15721784561…… 可以 走路的时候要根据自己的年龄、身体素质的情况选择行走的速度 很随和的去走,走时不会感到焦急、走完后稍微出些汗,这样的效果就很好了 有这么一句话: 迈开大步朝前走 健康在向您招手
@濮轮472：今晚我花了两个小时在校园里走了十公里,算健身吗? -
邰径15721784561…… 嗯嗯,很不错,健身不是你哪天高兴就做的,一句话贵在坚持,加油↖(^ω^)↗
@濮轮472：每天走多长时间的路能算锻炼身体? -
邰径15721784561…… 只要在走都能达到锻炼的目的,只是效果,快走30分钟以上消耗身体的脂肪,30分钟以内消耗肌糖源,还有问题可以追问,谢谢采纳,
@濮轮472：每天晚上走路10公里能减肥吗? -
邰径15721784561…… 首先,一定要坚持坚持坚持啊.如果你是刚开始准备走路减肥的话,可能你坚持走不了10公里呢 ,所以先不要定那么大的目标,慢慢增加路程.其次,走路锻炼是个非常不错的运动方式,但是要注意饭后一小时左右再开始,饭后马上散步这些其实是不科学的.第三,要注意速度,太慢或者太快效果都不好,比一般的走路快些,能感觉到呼吸稍微急促就合适了;第四,走完后要放松,尤其是腿部肌肉,长期走不加放松的话 ,腿部肌肉会僵硬的.第五,平时站或立,都注意下形体,抬头挺胸,收紧小腹,久而久之,有肚腩都会变小,不要一坐几个小时都不起来走动哦,第七,饮食上要注意不要大鱼大肉,清淡点,平时也不要喝太多的饮料,晚上八点以后尽量不要吃宵夜,白天最好能多餐少量.祝你成功哦
邰径15721784561…… 这要看你的年龄段,如果是20-30岁之间,每天走十公里锻炼身体是没什么问题的;如果是30-40岁之间,每天走十公里就有点多了,对肌肉有损伤,走上5公里就可以了;如果是40-50岁,每天走3-5公里就可以了.如果60岁以上就要看自己的身体情况而定了,最多走3公里就可以了.这样对身体健康有益.
@濮轮472：我不喜欢运动,但是我每天走非常多的路.算不算在运动 -
邰径15721784561…… 不算,你的走路就象我在家里每天都干很多活一样,这样不算运动.只有每天快走或者跑40分钟以上才算真运动.
@濮轮472：如果每天走很多路 算不算运动 -
邰径15721784561…… 当然算咯. 现在,不少人选择走路上下班.对此,医学专家表示赞同,并列举了步行上下班的6大益处. 益处之一:增强心肺功能.长期坚持步行上下班,可以增强心肺功能,改善血液循环,预防动脉硬化等心血管疾病,以及感冒等呼吸道疾病...
@濮轮472：每天步行80分钟,会不会锻炼过量 -
邰径15721784561…… 快走80分钟大约可以走十公里左右.对于经常锻炼的人来说,这个运动量比较合适.如果是初练者,可能会有点多,但是如果掌握好速度,也是可行的.
@濮轮472：每天晚上走路10公里能锻炼哪里?能起到什么作用? -
邰径15721784561…… 真想锻炼的话这样... ,起初可以少跑一些,或隔一天跑一次,经过一段时间的锻炼后,再逐渐增加至每天跑3000至4000米.慢跑时,动作要自然放松,呼吸应深长而有节奏,不要憋气.跑的速度不宜太快,不要快跑或冲刺.要保持均匀的...
@濮轮472：中年每天10公里的锻炼运动量够不够 -
邰径15721784561…… 中年人每天十公里的锻炼量足够了. 如果想要通过运动促进身体的健康,每天有一个小时的运动时间就够,如果运动量太大,反而会对身体有伤害.
@濮轮472：每天多走走路算锻炼身体吗? -
邰径15721784561…… 可以 走路的时候要根据自己的年龄、身体素质的情况选择行走的速度 很随和的去走,走时不会感到焦急、走完后稍微出些汗,这样的效果就很好了 有这么一句话: 迈开大步朝前走 健康在向您招手
@濮轮472：今晚我花了两个小时在校园里走了十公里,算健身吗? -
邰径15721784561…… 嗯嗯,很不错,健身不是你哪天高兴就做的,一句话贵在坚持,加油↖(^ω^)↗
@濮轮472：每天走多长时间的路能算锻炼身体? -
邰径15721784561…… 只要在走都能达到锻炼的目的,只是效果,快走30分钟以上消耗身体的脂肪,30分钟以内消耗肌糖源,还有问题可以追问,谢谢采纳,
@濮轮472：每天晚上走路10公里能减肥吗? -
邰径15721784561…… 首先,一定要坚持坚持坚持啊.如果你是刚开始准备走路减肥的话,可能你坚持走不了10公里呢 ,所以先不要定那么大的目标,慢慢增加路程.其次,走路锻炼是个非常不错的运动方式,但是要注意饭后一小时左右再开始,饭后马上散步这些其实是不科学的.第三,要注意速度,太慢或者太快效果都不好,比一般的走路快些,能感觉到呼吸稍微急促就合适了;第四,走完后要放松,尤其是腿部肌肉,长期走不加放松的话 ,腿部肌肉会僵硬的.第五,平时站或立,都注意下形体,抬头挺胸,收紧小腹,久而久之,有肚腩都会变小,不要一坐几个小时都不起来走动哦,第七,饮食上要注意不要大鱼大肉,清淡点,平时也不要喝太多的饮料,晚上八点以后尽量不要吃宵夜,白天最好能多餐少量.祝你成功哦
