每天运动多长时间为最佳
@夏映3434：请问一天运动多长时间最好? -
严建15081691859…… 一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次,一天吸入空气约10多立方米.而锻炼时,由于代谢的需要,吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍.所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要.实验研究证明,每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期.故提醒大家,一定要珍惜这一段大好时光.因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛,您还能呼吸到高质量的新鲜空气.
@夏映3434：每天健身多久对身体最好 -
严建15081691859…… 在一天当中,健身并不一定需要连续进行,间断的运动同样有益.要紧的是,每天你要花费出最少30分钟的时间来做运动,因为与你骨骼相连的肌肉有400多块.只有花费30分钟以上的时间锻炼才能使你所有的肌肉都得到伸展或收缩.为了使你...
@夏映3434：每天体育运动多长时间最好?什么时间段锻炼最好? -
严建15081691859…… 每天适当的运动对一个人的身体健康来说很重要,可以增强人体免疫力,还可以保持体型.一天运动在40分钟到60分钟就完全可以了.运动的最佳时期在上午10点左右至下午3点左右最佳.上午10点后和下午3点前可排除上班高峰期,因为上下班期间,由于汽车多,空气污染相对于在一天中较为严重.运动时间越长并不代表效果就越好,随着时间的延长,身体消耗的蛋白质功能的比例就会上升.所以运动适当就好.不要过量.
@夏映3434：一天最好运动多长时间 -
严建15081691859…… 一般一天运动时间要在20分钟以上,最好是40分钟.运动在开始的5分钟,身体消耗的只是体内的糖原,再过5分钟消耗的是蛋白质,之后脂肪才开始消耗.所以,要消耗脂肪一定要保持运动40分钟最合适.
@夏映3434：一天运动多长时间对人体最好? -
严建15081691859…… 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利. 深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血...
@夏映3434：一天运动几个小时最好
严建15081691859…… 一天1小时左右,看剧烈程度而定,每周保持4小时以上的运动量对身体很有利,不经常运动的不要偶尔做剧烈运动,那样只会造成自身机体的损害,运动讲究循序渐进.
@夏映3434：每天运动多长时间最好? -
严建15081691859…… 这首先要根据你个人本身的体质而论,如果以前没有经常活动,那运动时间可以短一些,而且运动要选节奏慢一些的,等自己适应了或者说喜欢上了锻炼,那每天坚持至少一个到一个半小时最好,因为人体在运动的时候会分泌睾酮素来支持运动,但它的分泌只能持续一个小时左右.而且运动时间太长的话,肌肉会疲劳,那时候的控制力会下降,不能保证安全运动,健身嘛安全是第一的!
@夏映3434：人一天运动多长时间最佳 -
严建15081691859…… 一般而言,运动最好半小时以上,二小时内为佳,具体看个人身体素质而定!感觉很累或肌肉发酸发胀时就停止吧!过量运动也会造成受伤!
@夏映3434：一天锻炼多长时间最好?
严建15081691859…… 半小时是不可以的.30分钟只会消耗热量不会健身. 40分钟以上就可以了.一天最多不要超过2小时,注意疲劳.运动疲劳也是不好的. 2小时以内一般是不会疲劳的,除非你刚开始锻炼. 锻炼之前建议热热身,小跑是最好的.因为他可以锻炼到身体的各个部位.
@夏映3434：每日锻炼多久为最佳?
严建15081691859…… 每日锻炼30分钟最佳,保持心跳要到达自己极限心率的60%,是效果最好的.
严建15081691859…… 一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次,一天吸入空气约10多立方米.而锻炼时,由于代谢的需要,吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍.所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要.实验研究证明,每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期.故提醒大家,一定要珍惜这一段大好时光.因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛,您还能呼吸到高质量的新鲜空气.
@夏映3434：每天健身多久对身体最好 -
严建15081691859…… 在一天当中,健身并不一定需要连续进行,间断的运动同样有益.要紧的是,每天你要花费出最少30分钟的时间来做运动,因为与你骨骼相连的肌肉有400多块.只有花费30分钟以上的时间锻炼才能使你所有的肌肉都得到伸展或收缩.为了使你...
@夏映3434：每天体育运动多长时间最好?什么时间段锻炼最好? -
严建15081691859…… 每天适当的运动对一个人的身体健康来说很重要,可以增强人体免疫力,还可以保持体型.一天运动在40分钟到60分钟就完全可以了.运动的最佳时期在上午10点左右至下午3点左右最佳.上午10点后和下午3点前可排除上班高峰期,因为上下班期间,由于汽车多,空气污染相对于在一天中较为严重.运动时间越长并不代表效果就越好,随着时间的延长,身体消耗的蛋白质功能的比例就会上升.所以运动适当就好.不要过量.
@夏映3434：一天最好运动多长时间 -
严建15081691859…… 一般一天运动时间要在20分钟以上,最好是40分钟.运动在开始的5分钟,身体消耗的只是体内的糖原,再过5分钟消耗的是蛋白质,之后脂肪才开始消耗.所以,要消耗脂肪一定要保持运动40分钟最合适.
@夏映3434：一天运动多长时间对人体最好? -
严建15081691859…… 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利. 深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血...
@夏映3434：一天运动几个小时最好
严建15081691859…… 一天1小时左右,看剧烈程度而定,每周保持4小时以上的运动量对身体很有利,不经常运动的不要偶尔做剧烈运动,那样只会造成自身机体的损害,运动讲究循序渐进.
@夏映3434：每天运动多长时间最好? -
严建15081691859…… 这首先要根据你个人本身的体质而论,如果以前没有经常活动,那运动时间可以短一些,而且运动要选节奏慢一些的,等自己适应了或者说喜欢上了锻炼,那每天坚持至少一个到一个半小时最好,因为人体在运动的时候会分泌睾酮素来支持运动,但它的分泌只能持续一个小时左右.而且运动时间太长的话,肌肉会疲劳,那时候的控制力会下降,不能保证安全运动,健身嘛安全是第一的!
@夏映3434：人一天运动多长时间最佳 -
严建15081691859…… 一般而言,运动最好半小时以上,二小时内为佳,具体看个人身体素质而定!感觉很累或肌肉发酸发胀时就停止吧!过量运动也会造成受伤!
@夏映3434：一天锻炼多长时间最好?
严建15081691859…… 半小时是不可以的.30分钟只会消耗热量不会健身. 40分钟以上就可以了.一天最多不要超过2小时,注意疲劳.运动疲劳也是不好的. 2小时以内一般是不会疲劳的,除非你刚开始锻炼. 锻炼之前建议热热身,小跑是最好的.因为他可以锻炼到身体的各个部位.
@夏映3434：每日锻炼多久为最佳?
严建15081691859…… 每日锻炼30分钟最佳,保持心跳要到达自己极限心率的60%,是效果最好的.
