每天20个波比跳有用吗
@管谢3445：每天晚上10个波比跳分3组,一个月后身体有什么变化,比如说腿部肌肉变多,体脂率下降,等等? -
木饱15657787442…… 不会有任何变化.波比跳是一项体适能训练,不会练大肌肉,也不会减少脂肪.它只是提高体力而已.而每天30个的波比跳,也不会提高什么体能的,所以没变化.
@管谢3445：每天做2✘10(20个波比跳),身体一个月会有哪些变化. -
木饱15657787442…… 我从19年7月24号开始坚持每天120个俯卧撑组合波比跳,同时控制饮食,到20年1月24号,从181斤减脂到128斤,到现在没有反弹
@管谢3445：一天做的波比跳越多,一个星期瘦的比平常人瘦的越多吗? -
木饱15657787442…… 按照数据来说的话是这样的,但是你这不符合现实,没有逻辑性呢,先不说你做的越多,你要达到你身体摄入食物所含有的能量,所付出的能量要大于你摄入食物的量,这样才可以燃烧你的脂肪,不然你身体的营还没有补充的营养还没消化完,那个消耗的剥皮跳到能量小于他的话,其实只是有助于消化罢了,在此做多了,你的身体可能就会受不了,毕竟高强度的运动对一些人来说,这是一件非常大的负担
@管谢3445：减肥必练的波比跳和开合跳哪个更减肥 -
木饱15657787442…… 开合跳我已经坚持一段时间了,感觉开合跳动作更简单,跳的时候不用跳的很高,但落地的时候一定要轻盈,我每天坚持做了20个,波比跳个人觉得太累了,担心坚持不下来,所以用了瘦立美.
@管谢3445：波比跳一天做多少个可以减肥 -
木饱15657787442…… 波比运动一般是十个为一组,不过如果前期没怎么锻炼的话,十个还是有些难度的. 自己可以先通过做俯卧撑练练臂力. 个人认为强度太大了,肌肉也需要休息的,如果你要特意练腹肌则另说了.我平时一套运动下来也就20-30个…… 减肥要多种运动结合,单一的运动很累,不好坚持下来.像那种躺卧抬腿,侧抬腿,平板支撑,支撑平移,登山跑多种运动结合起来,手脚全身运动起来,一套下来很累的,刚开始全身都酸痛的.
@管谢3445：听说波比跳减脂很有效,是真的吗 -
木饱15657787442…… 能成组完成,那有效.一般是设计成HIIT,各种动作组合成HIIT减脂效果都不错,但前提是体质要跟得上,也不宜天天练,所以要考虑一个全面的训练计划较好.
@管谢3445：每天坚持30个波比跳,可以瘦身吗? -
木饱15657787442…… 一组15个 做三到四组 做完好好拉伸 会瘦的
@管谢3445：波比跳一天做多少合适(100次波比跳相当于跑了多少)
木饱15657787442…… 建议一天进行20-30分钟左右.波比跳是一种高强度,短时间燃烧脂肪,可以令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,也叫作立卧撑.一般情况下与具体做的数量是没有太大关系,主要跟锻炼的时间相关,由于每个人的体质以及所能承受的强度不一样,有的人可以一天做几百个,而有的人只能做几十个,所以做波比跳主要根据自身具体情况而定,一天锻炼20-30分钟左右即可.
木饱15657787442…… 不会有任何变化.波比跳是一项体适能训练,不会练大肌肉,也不会减少脂肪.它只是提高体力而已.而每天30个的波比跳,也不会提高什么体能的,所以没变化.
@管谢3445：每天做2✘10(20个波比跳),身体一个月会有哪些变化. -
木饱15657787442…… 我从19年7月24号开始坚持每天120个俯卧撑组合波比跳,同时控制饮食,到20年1月24号,从181斤减脂到128斤,到现在没有反弹
@管谢3445：一天做的波比跳越多,一个星期瘦的比平常人瘦的越多吗? -
木饱15657787442…… 按照数据来说的话是这样的,但是你这不符合现实,没有逻辑性呢,先不说你做的越多,你要达到你身体摄入食物所含有的能量,所付出的能量要大于你摄入食物的量,这样才可以燃烧你的脂肪,不然你身体的营还没有补充的营养还没消化完,那个消耗的剥皮跳到能量小于他的话,其实只是有助于消化罢了,在此做多了,你的身体可能就会受不了,毕竟高强度的运动对一些人来说,这是一件非常大的负担
@管谢3445：减肥必练的波比跳和开合跳哪个更减肥 -
木饱15657787442…… 开合跳我已经坚持一段时间了,感觉开合跳动作更简单,跳的时候不用跳的很高,但落地的时候一定要轻盈,我每天坚持做了20个,波比跳个人觉得太累了,担心坚持不下来,所以用了瘦立美.
@管谢3445：波比跳一天做多少个可以减肥 -
木饱15657787442…… 波比运动一般是十个为一组,不过如果前期没怎么锻炼的话,十个还是有些难度的. 自己可以先通过做俯卧撑练练臂力. 个人认为强度太大了,肌肉也需要休息的,如果你要特意练腹肌则另说了.我平时一套运动下来也就20-30个…… 减肥要多种运动结合,单一的运动很累,不好坚持下来.像那种躺卧抬腿,侧抬腿,平板支撑,支撑平移,登山跑多种运动结合起来,手脚全身运动起来,一套下来很累的,刚开始全身都酸痛的.
@管谢3445：听说波比跳减脂很有效,是真的吗 -
木饱15657787442…… 能成组完成,那有效.一般是设计成HIIT,各种动作组合成HIIT减脂效果都不错,但前提是体质要跟得上,也不宜天天练,所以要考虑一个全面的训练计划较好.
@管谢3445：每天坚持30个波比跳,可以瘦身吗? -
木饱15657787442…… 一组15个 做三到四组 做完好好拉伸 会瘦的
@管谢3445：波比跳一天做多少合适(100次波比跳相当于跑了多少)
木饱15657787442…… 建议一天进行20-30分钟左右.波比跳是一种高强度,短时间燃烧脂肪,可以令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,也叫作立卧撑.一般情况下与具体做的数量是没有太大关系,主要跟锻炼的时间相关,由于每个人的体质以及所能承受的强度不一样,有的人可以一天做几百个,而有的人只能做几十个,所以做波比跳主要根据自身具体情况而定,一天锻炼20-30分钟左右即可.
