20个波比跳就累趴了
@邢芳1511：为什么我蛙跳20个就很累,正常吗 -
徐莲19559342856…… 可能你长期不锻炼的原因有关,这种情况属于正常,就像平时不跑步,偶尔跑步第二天身体会全身不舒服是一样的.
@邢芳1511：减肥必练的波比跳和开合跳哪个更减肥 -
徐莲19559342856…… 开合跳我已经坚持一段时间了,感觉开合跳动作更简单,跳的时候不用跳的很高,但落地的时候一定要轻盈,我每天坚持做了20个,波比跳个人觉得太累了,担心坚持不下来,所以用了瘦立美.
@邢芳1511：每天做2✘10(20个波比跳),身体一个月会有哪些变化. -
徐莲19559342856…… 我从19年7月24号开始坚持每天120个俯卧撑组合波比跳,同时控制饮食,到20年1月24号,从181斤减脂到128斤,到现在没有反弹
@邢芳1511：波比跳一天做多少个可以减肥 -
徐莲19559342856…… 波比运动一般是十个为一组,不过如果前期没怎么锻炼的话,十个还是有些难度的. 自己可以先通过做俯卧撑练练臂力. 个人认为强度太大了,肌肉也需要休息的,如果你要特意练腹肌则另说了.我平时一套运动下来也就20-30个…… 减肥要多种运动结合,单一的运动很累,不好坚持下来.像那种躺卧抬腿,侧抬腿,平板支撑,支撑平移,登山跑多种运动结合起来,手脚全身运动起来,一套下来很累的,刚开始全身都酸痛的.
@邢芳1511：一天多少个波比跳减脂 -
徐莲19559342856…… 建议你分组进行,这也是科学的锻炼方式,一般锻炼都是分组数进行的 在你能力范围内可做3~4组波比跳,每组8~20个,跳多少组,每组多少个看你体力 锻炼久了,你的体能上去了,你也能越做越多的,祝你成功~ 以上内容供你参考,纯手打,望采纳~
@邢芳1511：如果减肥做波比跳的话,那么一天做几个算比较暴瘦? -
徐莲19559342856…… 一天可以做一百个,这样可以达到一个减肥的效果,而且你还可以分组做,分成五组就很好,坚持下去就会有很好的效果.
@邢芳1511：锻炼两天腰酸背痛肩膀疼正常吗特别是咯吱窝两侧,可能做波比跳做多了 -
徐莲19559342856…… 如果你之前没锻炼过,只锻炼了这两天肌肉酸痛是正常的,这是乳酸堆积的一种表现.如果你肌肉不酸痛可能运动就没有效果,一般就疼个两三天,缓解酸痛一定要睡好,或泡个热水澡,运动时也要做好拉伸,再就是也可以按摩缓解酸痛,运动后都多休息放松也就可以了.
@邢芳1511：一初三学生(男)一米七一75公斤怎样减肥?家里没有健身器材天天早上六点起上学晚上五点回家 -
徐莲19559342856…… 家里没有运动器材都没问题,加强运动的强度就行了,建议你练习波比跳,一天八组,一组二十秒,然后休息十秒,再继续下一组,做完波比跳再做仰卧起坐,也是八组,一组二十个,每组休息十秒,再下一组,仰卧起坐做完了,再返回做俯卧撑,也是八组,一组二十个,每组十秒休息,然后管住嘴,饭量就平常一样就可以了,不需要减少,只需要不吃零食和宵夜之类的,这样的运动量坚持一个月,至少一个月瘦很多
@邢芳1511：一天做10000个波比跳可以瘦多少斤? -
徐莲19559342856…… 一天做一起万个波比跳可以瘦多少斤?这个不能说能瘦多少斤?看个人的体质情况.正常人的话会瘦一2斤.
@邢芳1511：我每天40个波比跳,40个深蹲,40个交互手平板撑,跑12分钟,多久才能减肥? -
徐莲19559342856…… 首先,减肥需要消耗大于吸收,你只给出了消耗,另外你给出的量也不算大还要看你吸收的情况.第二呢给你些建议,减肥不单纯看吸收消耗,还要有良好的生活作息习惯,饮食呢也要搭配合理营养均衡.第三呢,锻炼的方法要得当,比如你的强度到你锻炼一段时间后你的体能上去了那么强度及运动方式等就需要调整,否则身体一旦适应了就会自动调节代谢去适应,减肥的效果就停滞了.第四呢,持之以恒!!.预祝减肥成功.
徐莲19559342856…… 可能你长期不锻炼的原因有关,这种情况属于正常,就像平时不跑步,偶尔跑步第二天身体会全身不舒服是一样的.
@邢芳1511：减肥必练的波比跳和开合跳哪个更减肥 -
徐莲19559342856…… 开合跳我已经坚持一段时间了,感觉开合跳动作更简单,跳的时候不用跳的很高,但落地的时候一定要轻盈,我每天坚持做了20个,波比跳个人觉得太累了,担心坚持不下来,所以用了瘦立美.
@邢芳1511：每天做2✘10(20个波比跳),身体一个月会有哪些变化. -
徐莲19559342856…… 我从19年7月24号开始坚持每天120个俯卧撑组合波比跳,同时控制饮食,到20年1月24号,从181斤减脂到128斤,到现在没有反弹
@邢芳1511：波比跳一天做多少个可以减肥 -
徐莲19559342856…… 波比运动一般是十个为一组,不过如果前期没怎么锻炼的话,十个还是有些难度的. 自己可以先通过做俯卧撑练练臂力. 个人认为强度太大了,肌肉也需要休息的,如果你要特意练腹肌则另说了.我平时一套运动下来也就20-30个…… 减肥要多种运动结合,单一的运动很累,不好坚持下来.像那种躺卧抬腿,侧抬腿,平板支撑,支撑平移,登山跑多种运动结合起来,手脚全身运动起来,一套下来很累的,刚开始全身都酸痛的.
@邢芳1511：一天多少个波比跳减脂 -
徐莲19559342856…… 建议你分组进行,这也是科学的锻炼方式,一般锻炼都是分组数进行的 在你能力范围内可做3~4组波比跳,每组8~20个,跳多少组,每组多少个看你体力 锻炼久了,你的体能上去了,你也能越做越多的,祝你成功~ 以上内容供你参考,纯手打,望采纳~
@邢芳1511：如果减肥做波比跳的话,那么一天做几个算比较暴瘦? -
徐莲19559342856…… 一天可以做一百个,这样可以达到一个减肥的效果,而且你还可以分组做,分成五组就很好,坚持下去就会有很好的效果.
@邢芳1511：锻炼两天腰酸背痛肩膀疼正常吗特别是咯吱窝两侧,可能做波比跳做多了 -
徐莲19559342856…… 如果你之前没锻炼过,只锻炼了这两天肌肉酸痛是正常的,这是乳酸堆积的一种表现.如果你肌肉不酸痛可能运动就没有效果,一般就疼个两三天,缓解酸痛一定要睡好,或泡个热水澡,运动时也要做好拉伸,再就是也可以按摩缓解酸痛,运动后都多休息放松也就可以了.
@邢芳1511：一初三学生(男)一米七一75公斤怎样减肥?家里没有健身器材天天早上六点起上学晚上五点回家 -
徐莲19559342856…… 家里没有运动器材都没问题,加强运动的强度就行了,建议你练习波比跳,一天八组,一组二十秒,然后休息十秒,再继续下一组,做完波比跳再做仰卧起坐,也是八组,一组二十个,每组休息十秒,再下一组,仰卧起坐做完了,再返回做俯卧撑,也是八组,一组二十个,每组十秒休息,然后管住嘴,饭量就平常一样就可以了,不需要减少,只需要不吃零食和宵夜之类的,这样的运动量坚持一个月,至少一个月瘦很多
@邢芳1511：一天做10000个波比跳可以瘦多少斤? -
徐莲19559342856…… 一天做一起万个波比跳可以瘦多少斤?这个不能说能瘦多少斤?看个人的体质情况.正常人的话会瘦一2斤.
@邢芳1511：我每天40个波比跳,40个深蹲,40个交互手平板撑,跑12分钟,多久才能减肥? -
徐莲19559342856…… 首先,减肥需要消耗大于吸收,你只给出了消耗,另外你给出的量也不算大还要看你吸收的情况.第二呢给你些建议,减肥不单纯看吸收消耗,还要有良好的生活作息习惯,饮食呢也要搭配合理营养均衡.第三呢,锻炼的方法要得当,比如你的强度到你锻炼一段时间后你的体能上去了那么强度及运动方式等就需要调整,否则身体一旦适应了就会自动调节代谢去适应,减肥的效果就停滞了.第四呢,持之以恒!!.预祝减肥成功.
