长期波比跳危害
@焦侄6202：波比跳(健身运动) - 搜狗百科
寇忽19834454309…… 为什么波比跳会伤害膝盖 1、运动强度高 做波比运动时,人的膝盖会经受很大的压力,大概是是平时走路的三倍以上.因为运动强度高,膝盖也承受了更大的力,对膝盖磨损更多. 2、运动量过大 进行波比运动的时间过长,膝盖承受冲击的时间...
@焦侄6202：开合跳,波比跳,登山跑这几个动作伤腰吗?? -
寇忽19834454309…… 不伤腰,但是如果你腰以前受过伤建议少做波比跳和登山跑,因为这两个动作会需要腰的支撑,但是一组15个左右做三四组还是没事的,它们三个都是心肺功能和全身肌肉整体的锻炼,不会对腰有特别的影响
@焦侄6202：波比跳一天做多少合适(100次波比跳相当于跑了多少)
寇忽19834454309…… 建议一天进行20-30分钟左右.波比跳是一种高强度,短时间燃烧脂肪,可以令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,也叫作立卧撑.一般情况下与具体做的数量是没有太大关系,主要跟锻炼的时间相关,由于每个人的体质以及所能承受的强度不一样,有的人可以一天做几百个,而有的人只能做几十个,所以做波比跳主要根据自身具体情况而定,一天锻炼20-30分钟左右即可.
@焦侄6202：每天晚上10个波比跳分3组,一个月后身体有什么变化,比如说腿部肌肉变多,体脂率下降,等等? -
寇忽19834454309…… 不会有任何变化.波比跳是一项体适能训练,不会练大肌肉,也不会减少脂肪.它只是提高体力而已.而每天30个的波比跳,也不会提高什么体能的,所以没变化.
@焦侄6202：波比跳什么时候跳最好
寇忽19834454309…… 波比跳没有特别的时间限制,除了要避开以下几个时间:饭后:刚吃完晚后不能立马进行波比跳,因为此时的肠胃都处在一个高速运转的状态,此时如果进行高强度的训练的话,很容易导致消化不良.睡前:睡前也不适合做像波比跳这种高强度的运动,其会加速全身血液循环,从而会影响睡眠.如果是低血糖人群的话,不建议空腹进行波比跳,否则很容易出现头晕不适等症状.
@焦侄6202：做波比跳可以减肥吗? -
寇忽19834454309…… 您好:波比跳号称脂肪杀手,在你做波比跳的同时配合上其他的有氧运动(如跑步,开合跳,俯卧撑,平板撑,深蹲等),每次运动时间在30到40分钟左右,然后加上控制饮食的话,是可以减肥的!
@焦侄6202：波比跳可以代替跑步吗?
寇忽19834454309…… 不能哦.虽然波比运动的减脂效果会明显高于跑步,但是每个运动都有他的特点,有优点也有缺点,会适合不同的人.波比运动强度比跑步强太多,体质较弱的人或者不能进行剧烈运动的人,并不适合波比运动,否则非常可能会伤害身体.如果你比较喜欢平缓的运动并在运动中思考东西,也许跑步才更加适合你.
@焦侄6202：波比跳减肥效果好不好(100次波比跳相当于跑了多少)
寇忽19834454309…… 好.波比跳在短时间内就可以提升心率至人体最大值,迅速耗尽体内糖原,迫使身体必须消耗脂肪来供能.做波比跳时会锻炼到全身70%以上的肌肉群,动用肌肉越多也就耗费越多的能量.波比跳20分钟大概消耗440千卡的卡路里,而跑步30分钟消耗的卡里路大约才375千卡.由此可见,波比跳的减肥效果非常好.
寇忽19834454309…… 为什么波比跳会伤害膝盖 1、运动强度高 做波比运动时,人的膝盖会经受很大的压力,大概是是平时走路的三倍以上.因为运动强度高,膝盖也承受了更大的力,对膝盖磨损更多. 2、运动量过大 进行波比运动的时间过长,膝盖承受冲击的时间...
@焦侄6202：开合跳,波比跳,登山跑这几个动作伤腰吗?? -
寇忽19834454309…… 不伤腰,但是如果你腰以前受过伤建议少做波比跳和登山跑,因为这两个动作会需要腰的支撑,但是一组15个左右做三四组还是没事的,它们三个都是心肺功能和全身肌肉整体的锻炼,不会对腰有特别的影响
@焦侄6202：波比跳一天做多少合适(100次波比跳相当于跑了多少)
寇忽19834454309…… 建议一天进行20-30分钟左右.波比跳是一种高强度,短时间燃烧脂肪,可以令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,也叫作立卧撑.一般情况下与具体做的数量是没有太大关系,主要跟锻炼的时间相关,由于每个人的体质以及所能承受的强度不一样,有的人可以一天做几百个,而有的人只能做几十个,所以做波比跳主要根据自身具体情况而定,一天锻炼20-30分钟左右即可.
@焦侄6202：每天晚上10个波比跳分3组,一个月后身体有什么变化,比如说腿部肌肉变多,体脂率下降,等等? -
寇忽19834454309…… 不会有任何变化.波比跳是一项体适能训练,不会练大肌肉,也不会减少脂肪.它只是提高体力而已.而每天30个的波比跳,也不会提高什么体能的,所以没变化.
@焦侄6202：波比跳什么时候跳最好
寇忽19834454309…… 波比跳没有特别的时间限制,除了要避开以下几个时间:饭后:刚吃完晚后不能立马进行波比跳,因为此时的肠胃都处在一个高速运转的状态,此时如果进行高强度的训练的话,很容易导致消化不良.睡前:睡前也不适合做像波比跳这种高强度的运动,其会加速全身血液循环,从而会影响睡眠.如果是低血糖人群的话,不建议空腹进行波比跳,否则很容易出现头晕不适等症状.
@焦侄6202：做波比跳可以减肥吗? -
寇忽19834454309…… 您好:波比跳号称脂肪杀手,在你做波比跳的同时配合上其他的有氧运动(如跑步,开合跳,俯卧撑,平板撑,深蹲等),每次运动时间在30到40分钟左右,然后加上控制饮食的话,是可以减肥的!
@焦侄6202：波比跳可以代替跑步吗?
寇忽19834454309…… 不能哦.虽然波比运动的减脂效果会明显高于跑步,但是每个运动都有他的特点,有优点也有缺点,会适合不同的人.波比运动强度比跑步强太多,体质较弱的人或者不能进行剧烈运动的人,并不适合波比运动,否则非常可能会伤害身体.如果你比较喜欢平缓的运动并在运动中思考东西,也许跑步才更加适合你.
@焦侄6202：波比跳减肥效果好不好(100次波比跳相当于跑了多少)
寇忽19834454309…… 好.波比跳在短时间内就可以提升心率至人体最大值,迅速耗尽体内糖原,迫使身体必须消耗脂肪来供能.做波比跳时会锻炼到全身70%以上的肌肉群,动用肌肉越多也就耗费越多的能量.波比跳20分钟大概消耗440千卡的卡路里,而跑步30分钟消耗的卡里路大约才375千卡.由此可见,波比跳的减肥效果非常好.
