波比跳十大忌讳
@人新6781：波比跳伤膝盖严重么 -
邵褚15341629275…… 为什么波比跳会伤害膝盖 1、运动强度高 做波比运动时,人的膝盖会经受很大的压力,大概是是平时走路的三倍以上.因为运动强度高,膝盖也承受了更大的力,对膝盖磨损更多. 2、运动量过大 进行波比运动的时间过长,膝盖承受冲击的时间...
@人新6781：波比跳减肥效果好不好(100次波比跳相当于跑了多少)
邵褚15341629275…… 好.波比跳在短时间内就可以提升心率至人体最大值,迅速耗尽体内糖原,迫使身体必须消耗脂肪来供能.做波比跳时会锻炼到全身70%以上的肌肉群,动用肌肉越多也就耗费越多的能量.波比跳20分钟大概消耗440千卡的卡路里,而跑步30分钟消耗的卡里路大约才375千卡.由此可见,波比跳的减肥效果非常好.
@人新6781：波比跳一分钟多少个合格(波比跳一分钟多少个合格女生)
邵褚15341629275…… 根据实际情况而定.波比跳虽然动作比较简单,主要由站立、下蹲、双腿后踢、俯卧撑、起身以及纵跳等动作结合而成的,运动的强度比较大,一分钟做多少合格,主要根据个人的实际情况而定,因为不同年龄、体质是不一样的,所以要求也会不同,具体如下:1、20-30:在20-30的这个年龄层次的人群,单次连续至少要完成15个,一分钟内能够做好25个才能算是合格.2、30-40:在30-40的这个年龄层次的人群,单次连续至少要完成12个,一分钟内能够做好22个才算合格.3、40-50:在40-50的这个年龄层次的人群,单次连续至少要完成8-10个,一分钟内能够做好15个才算合格.
@人新6781：身高158体重145适合做波比跳么? -
邵褚15341629275…… 一般情形,你这情况只能尝试几个,不能把波比跳作为常规训练方法.因为你体重可能有点大. 超重人士做这类运动,容易损伤关节、拉伤肌肉.一定要做,要充分的热身,循序渐进,控制总量. 但也不排除你是个有力气的胖子(这个也要看体脂率),这一般都是有运动经验的,就不用多说了.
@人新6781：每天晚上10个波比跳分3组,一个月后身体有什么变化,比如说腿部肌肉变多,体脂率下降,等等? -
邵褚15341629275…… 不会有任何变化.波比跳是一项体适能训练,不会练大肌肉,也不会减少脂肪.它只是提高体力而已.而每天30个的波比跳,也不会提高什么体能的,所以没变化.
@人新6781：波比跳可以代替跑步吗?
邵褚15341629275…… 不能哦.虽然波比运动的减脂效果会明显高于跑步,但是每个运动都有他的特点,有优点也有缺点,会适合不同的人.波比运动强度比跑步强太多,体质较弱的人或者不能进行剧烈运动的人,并不适合波比运动,否则非常可能会伤害身体.如果你比较喜欢平缓的运动并在运动中思考东西,也许跑步才更加适合你.
@人新6781：波比跳一天做多少合适(100次波比跳相当于跑了多少)
邵褚15341629275…… 建议一天进行20-30分钟左右.波比跳是一种高强度,短时间燃烧脂肪,可以令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,也叫作立卧撑.一般情况下与具体做的数量是没有太大关系,主要跟锻炼的时间相关,由于每个人的体质以及所能承受的强度不一样,有的人可以一天做几百个,而有的人只能做几十个,所以做波比跳主要根据自身具体情况而定,一天锻炼20-30分钟左右即可.
@人新6781：开合跳,波比跳,登山跑这几个动作伤腰吗?? -
邵褚15341629275…… 不伤腰,但是如果你腰以前受过伤建议少做波比跳和登山跑,因为这两个动作会需要腰的支撑,但是一组15个左右做三四组还是没事的,它们三个都是心肺功能和全身肌肉整体的锻炼,不会对腰有特别的影响
邵褚15341629275…… 为什么波比跳会伤害膝盖 1、运动强度高 做波比运动时,人的膝盖会经受很大的压力,大概是是平时走路的三倍以上.因为运动强度高,膝盖也承受了更大的力,对膝盖磨损更多. 2、运动量过大 进行波比运动的时间过长,膝盖承受冲击的时间...
@人新6781：波比跳减肥效果好不好(100次波比跳相当于跑了多少)
邵褚15341629275…… 好.波比跳在短时间内就可以提升心率至人体最大值,迅速耗尽体内糖原,迫使身体必须消耗脂肪来供能.做波比跳时会锻炼到全身70%以上的肌肉群,动用肌肉越多也就耗费越多的能量.波比跳20分钟大概消耗440千卡的卡路里,而跑步30分钟消耗的卡里路大约才375千卡.由此可见,波比跳的减肥效果非常好.
@人新6781：波比跳一分钟多少个合格(波比跳一分钟多少个合格女生)
邵褚15341629275…… 根据实际情况而定.波比跳虽然动作比较简单,主要由站立、下蹲、双腿后踢、俯卧撑、起身以及纵跳等动作结合而成的,运动的强度比较大,一分钟做多少合格,主要根据个人的实际情况而定,因为不同年龄、体质是不一样的,所以要求也会不同,具体如下:1、20-30:在20-30的这个年龄层次的人群,单次连续至少要完成15个,一分钟内能够做好25个才能算是合格.2、30-40:在30-40的这个年龄层次的人群,单次连续至少要完成12个,一分钟内能够做好22个才算合格.3、40-50:在40-50的这个年龄层次的人群,单次连续至少要完成8-10个,一分钟内能够做好15个才算合格.
@人新6781：身高158体重145适合做波比跳么? -
邵褚15341629275…… 一般情形,你这情况只能尝试几个,不能把波比跳作为常规训练方法.因为你体重可能有点大. 超重人士做这类运动,容易损伤关节、拉伤肌肉.一定要做,要充分的热身,循序渐进,控制总量. 但也不排除你是个有力气的胖子(这个也要看体脂率),这一般都是有运动经验的,就不用多说了.
@人新6781：每天晚上10个波比跳分3组,一个月后身体有什么变化,比如说腿部肌肉变多,体脂率下降,等等? -
邵褚15341629275…… 不会有任何变化.波比跳是一项体适能训练,不会练大肌肉,也不会减少脂肪.它只是提高体力而已.而每天30个的波比跳,也不会提高什么体能的,所以没变化.
@人新6781：波比跳可以代替跑步吗?
邵褚15341629275…… 不能哦.虽然波比运动的减脂效果会明显高于跑步,但是每个运动都有他的特点,有优点也有缺点,会适合不同的人.波比运动强度比跑步强太多,体质较弱的人或者不能进行剧烈运动的人,并不适合波比运动,否则非常可能会伤害身体.如果你比较喜欢平缓的运动并在运动中思考东西,也许跑步才更加适合你.
@人新6781：波比跳一天做多少合适(100次波比跳相当于跑了多少)
邵褚15341629275…… 建议一天进行20-30分钟左右.波比跳是一种高强度,短时间燃烧脂肪,可以令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,也叫作立卧撑.一般情况下与具体做的数量是没有太大关系,主要跟锻炼的时间相关,由于每个人的体质以及所能承受的强度不一样,有的人可以一天做几百个,而有的人只能做几十个,所以做波比跳主要根据自身具体情况而定,一天锻炼20-30分钟左右即可.
@人新6781：开合跳,波比跳,登山跑这几个动作伤腰吗?? -
邵褚15341629275…… 不伤腰,但是如果你腰以前受过伤建议少做波比跳和登山跑,因为这两个动作会需要腰的支撑,但是一组15个左右做三四组还是没事的,它们三个都是心肺功能和全身肌肉整体的锻炼,不会对腰有特别的影响
