每天50个波比跳一年后
@林炭5825：每天晚上10个波比跳分3组,一个月后身体有什么变化,比如说腿部肌肉变多,体脂率下降,等等? -
蒋筠18319259950…… 不会有任何变化.波比跳是一项体适能训练,不会练大肌肉,也不会减少脂肪.它只是提高体力而已.而每天30个的波比跳,也不会提高什么体能的,所以没变化.
@林炭5825：每天做2✘10(20个波比跳),身体一个月会有哪些变化. -
蒋筠18319259950…… 我从19年7月24号开始坚持每天120个俯卧撑组合波比跳,同时控制饮食,到20年1月24号,从181斤减脂到128斤,到现在没有反弹
@林炭5825：一口气一百个波比跳什么水平? -
蒋筠18319259950…… 波比跳是很考验耐力的,说什么俯卧撑的都是外行,波比跳用的肌肉群比俯卧撑大太多了,消耗的能量更多,也更累.一般一口气30个标准的波比跳体能就算很好的了,50个以上基本是大神级别.俯卧撑不算什么,我一口气100个俯卧撑也可以,卧推100kg按一组十个做,不算多厉害,但让我一口气100个波比跳,我做不到.
@林炭5825：一天做的波比跳越多,一个星期瘦的比平常人瘦的越多吗? -
蒋筠18319259950…… 按照数据来说的话是这样的,但是你这不符合现实,没有逻辑性呢,先不说你做的越多,你要达到你身体摄入食物所含有的能量,所付出的能量要大于你摄入食物的量,这样才可以燃烧你的脂肪,不然你身体的营还没有补充的营养还没消化完,那个消耗的剥皮跳到能量小于他的话,其实只是有助于消化罢了,在此做多了,你的身体可能就会受不了,毕竟高强度的运动对一些人来说,这是一件非常大的负担
@林炭5825：每天60个波比跳然后直接练8分钟左右的腹肌是否过量 感觉做着做着脂肪 -
蒋筠18319259950…… 感觉是没用的,要用数据说话,每周测一次体重和体脂率就知道有没有效果了.
@林炭5825：波比跳一分钟多少个合格(波比跳一分钟多少个合格女生)
蒋筠18319259950…… 根据实际情况而定.波比跳虽然动作比较简单,主要由站立、下蹲、双腿后踢、俯卧撑、起身以及纵跳等动作结合而成的,运动的强度比较大,一分钟做多少合格,主要根据个人的实际情况而定,因为不同年龄、体质是不一样的,所以要求也会不同,具体如下:1、20-30:在20-30的这个年龄层次的人群,单次连续至少要完成15个,一分钟内能够做好25个才能算是合格.2、30-40:在30-40的这个年龄层次的人群,单次连续至少要完成12个,一分钟内能够做好22个才算合格.3、40-50:在40-50的这个年龄层次的人群,单次连续至少要完成8-10个,一分钟内能够做好15个才算合格.
@林炭5825：被誉为脂肪杀手动作:波比跳,是否比跑步更能减肥 -
蒋筠18319259950…… 越来越多的朋友 都知道HIIT训练 尤其对波比跳情有独钟 那波比跳减肥效果到底如何? 不开玩笑 波比跳10分钟 比你慢跑20分钟 能量消耗高多了! 而减肥就是能量负平衡过程... 这样说来波比跳肯定比跑步减肥效果好? 很遗憾的告诉你 我们...
@林炭5825：波比跳一天做多少合适(100次波比跳相当于跑了多少)
蒋筠18319259950…… 建议一天进行20-30分钟左右.波比跳是一种高强度,短时间燃烧脂肪,可以令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,也叫作立卧撑.一般情况下与具体做的数量是没有太大关系,主要跟锻炼的时间相关,由于每个人的体质以及所能承受的强度不一样,有的人可以一天做几百个,而有的人只能做几十个,所以做波比跳主要根据自身具体情况而定,一天锻炼20-30分钟左右即可.
蒋筠18319259950…… 不会有任何变化.波比跳是一项体适能训练,不会练大肌肉,也不会减少脂肪.它只是提高体力而已.而每天30个的波比跳,也不会提高什么体能的,所以没变化.
@林炭5825：每天做2✘10(20个波比跳),身体一个月会有哪些变化. -
蒋筠18319259950…… 我从19年7月24号开始坚持每天120个俯卧撑组合波比跳,同时控制饮食,到20年1月24号,从181斤减脂到128斤,到现在没有反弹
@林炭5825：一口气一百个波比跳什么水平? -
蒋筠18319259950…… 波比跳是很考验耐力的,说什么俯卧撑的都是外行,波比跳用的肌肉群比俯卧撑大太多了,消耗的能量更多,也更累.一般一口气30个标准的波比跳体能就算很好的了,50个以上基本是大神级别.俯卧撑不算什么,我一口气100个俯卧撑也可以,卧推100kg按一组十个做,不算多厉害,但让我一口气100个波比跳,我做不到.
@林炭5825：一天做的波比跳越多,一个星期瘦的比平常人瘦的越多吗? -
蒋筠18319259950…… 按照数据来说的话是这样的,但是你这不符合现实,没有逻辑性呢,先不说你做的越多,你要达到你身体摄入食物所含有的能量,所付出的能量要大于你摄入食物的量,这样才可以燃烧你的脂肪,不然你身体的营还没有补充的营养还没消化完,那个消耗的剥皮跳到能量小于他的话,其实只是有助于消化罢了,在此做多了,你的身体可能就会受不了,毕竟高强度的运动对一些人来说,这是一件非常大的负担
@林炭5825：每天60个波比跳然后直接练8分钟左右的腹肌是否过量 感觉做着做着脂肪 -
蒋筠18319259950…… 感觉是没用的,要用数据说话,每周测一次体重和体脂率就知道有没有效果了.
@林炭5825：波比跳一分钟多少个合格(波比跳一分钟多少个合格女生)
蒋筠18319259950…… 根据实际情况而定.波比跳虽然动作比较简单,主要由站立、下蹲、双腿后踢、俯卧撑、起身以及纵跳等动作结合而成的,运动的强度比较大,一分钟做多少合格,主要根据个人的实际情况而定,因为不同年龄、体质是不一样的,所以要求也会不同,具体如下:1、20-30:在20-30的这个年龄层次的人群,单次连续至少要完成15个,一分钟内能够做好25个才能算是合格.2、30-40:在30-40的这个年龄层次的人群,单次连续至少要完成12个,一分钟内能够做好22个才算合格.3、40-50:在40-50的这个年龄层次的人群,单次连续至少要完成8-10个,一分钟内能够做好15个才算合格.
@林炭5825：被誉为脂肪杀手动作:波比跳,是否比跑步更能减肥 -
蒋筠18319259950…… 越来越多的朋友 都知道HIIT训练 尤其对波比跳情有独钟 那波比跳减肥效果到底如何? 不开玩笑 波比跳10分钟 比你慢跑20分钟 能量消耗高多了! 而减肥就是能量负平衡过程... 这样说来波比跳肯定比跑步减肥效果好? 很遗憾的告诉你 我们...
@林炭5825：波比跳一天做多少合适(100次波比跳相当于跑了多少)
蒋筠18319259950…… 建议一天进行20-30分钟左右.波比跳是一种高强度,短时间燃烧脂肪,可以令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,也叫作立卧撑.一般情况下与具体做的数量是没有太大关系,主要跟锻炼的时间相关,由于每个人的体质以及所能承受的强度不一样,有的人可以一天做几百个,而有的人只能做几十个,所以做波比跳主要根据自身具体情况而定,一天锻炼20-30分钟左右即可.
