波比跳+难以坚持
@卓史6532：减肥必练的波比跳和开合跳哪个更减肥 -
鄂肯18261191407…… 开合跳我已经坚持一段时间了,感觉开合跳动作更简单,跳的时候不用跳的很高,但落地的时候一定要轻盈,我每天坚持做了20个,波比跳个人觉得太累了,担心坚持不下来,所以用了瘦立美.
@卓史6532：各位大佬们,波比运动真的能高效减脂吗 -
鄂肯18261191407…… 不能.波比跳这种运动持续性不好,不可能连续不停的做,心率来说根本很难达到燃脂的要求,所以很难减脂,更别提什么高效了.
@卓史6532：波比跳伤膝盖严重么 -
鄂肯18261191407…… 为什么波比跳会伤害膝盖 1、运动强度高 做波比运动时,人的膝盖会经受很大的压力,大概是是平时走路的三倍以上.因为运动强度高,膝盖也承受了更大的力,对膝盖磨损更多. 2、运动量过大 进行波比运动的时间过长,膝盖承受冲击的时间...
@卓史6532：一口气一百个波比跳什么水平? -
鄂肯18261191407…… 波比跳是很考验耐力的,说什么俯卧撑的都是外行,波比跳用的肌肉群比俯卧撑大太多了,消耗的能量更多,也更累.一般一口气30个标准的波比跳体能就算很好的了,50个以上基本是大神级别.俯卧撑不算什么,我一口气100个俯卧撑也可以,卧推100kg按一组十个做,不算多厉害,但让我一口气100个波比跳,我做不到.
@卓史6532：每天做2✘10(20个波比跳),身体一个月会有哪些变化. -
鄂肯18261191407…… 我从19年7月24号开始坚持每天120个俯卧撑组合波比跳,同时控制饮食,到20年1月24号,从181斤减脂到128斤,到现在没有反弹
@卓史6532：每天晚上10个波比跳分3组,一个月后身体有什么变化,比如说腿部肌肉变多,体脂率下降,等等? -
鄂肯18261191407…… 不会有任何变化.波比跳是一项体适能训练,不会练大肌肉,也不会减少脂肪.它只是提高体力而已.而每天30个的波比跳,也不会提高什么体能的,所以没变化.
@卓史6532：波比跳一分钟多少个合格(波比跳一分钟多少个合格女生)
鄂肯18261191407…… 根据实际情况而定.波比跳虽然动作比较简单,主要由站立、下蹲、双腿后踢、俯卧撑、起身以及纵跳等动作结合而成的,运动的强度比较大,一分钟做多少合格,主要根据个人的实际情况而定,因为不同年龄、体质是不一样的,所以要求也会不同,具体如下:1、20-30:在20-30的这个年龄层次的人群,单次连续至少要完成15个,一分钟内能够做好25个才能算是合格.2、30-40:在30-40的这个年龄层次的人群,单次连续至少要完成12个,一分钟内能够做好22个才算合格.3、40-50:在40-50的这个年龄层次的人群,单次连续至少要完成8-10个,一分钟内能够做好15个才算合格.
@卓史6532：身高158体重145适合做波比跳么? -
鄂肯18261191407…… 一般情形,你这情况只能尝试几个,不能把波比跳作为常规训练方法.因为你体重可能有点大. 超重人士做这类运动,容易损伤关节、拉伤肌肉.一定要做,要充分的热身,循序渐进,控制总量. 但也不排除你是个有力气的胖子(这个也要看体脂率),这一般都是有运动经验的,就不用多说了.
鄂肯18261191407…… 开合跳我已经坚持一段时间了,感觉开合跳动作更简单,跳的时候不用跳的很高,但落地的时候一定要轻盈,我每天坚持做了20个,波比跳个人觉得太累了,担心坚持不下来,所以用了瘦立美.
@卓史6532：各位大佬们,波比运动真的能高效减脂吗 -
鄂肯18261191407…… 不能.波比跳这种运动持续性不好,不可能连续不停的做,心率来说根本很难达到燃脂的要求,所以很难减脂,更别提什么高效了.
@卓史6532：波比跳伤膝盖严重么 -
鄂肯18261191407…… 为什么波比跳会伤害膝盖 1、运动强度高 做波比运动时,人的膝盖会经受很大的压力,大概是是平时走路的三倍以上.因为运动强度高,膝盖也承受了更大的力,对膝盖磨损更多. 2、运动量过大 进行波比运动的时间过长,膝盖承受冲击的时间...
@卓史6532：一口气一百个波比跳什么水平? -
鄂肯18261191407…… 波比跳是很考验耐力的,说什么俯卧撑的都是外行,波比跳用的肌肉群比俯卧撑大太多了,消耗的能量更多,也更累.一般一口气30个标准的波比跳体能就算很好的了,50个以上基本是大神级别.俯卧撑不算什么,我一口气100个俯卧撑也可以,卧推100kg按一组十个做,不算多厉害,但让我一口气100个波比跳,我做不到.
@卓史6532：每天做2✘10(20个波比跳),身体一个月会有哪些变化. -
鄂肯18261191407…… 我从19年7月24号开始坚持每天120个俯卧撑组合波比跳,同时控制饮食,到20年1月24号,从181斤减脂到128斤,到现在没有反弹
@卓史6532：每天晚上10个波比跳分3组,一个月后身体有什么变化,比如说腿部肌肉变多,体脂率下降,等等? -
鄂肯18261191407…… 不会有任何变化.波比跳是一项体适能训练,不会练大肌肉,也不会减少脂肪.它只是提高体力而已.而每天30个的波比跳,也不会提高什么体能的,所以没变化.
@卓史6532：波比跳一分钟多少个合格(波比跳一分钟多少个合格女生)
鄂肯18261191407…… 根据实际情况而定.波比跳虽然动作比较简单,主要由站立、下蹲、双腿后踢、俯卧撑、起身以及纵跳等动作结合而成的,运动的强度比较大,一分钟做多少合格,主要根据个人的实际情况而定,因为不同年龄、体质是不一样的,所以要求也会不同,具体如下:1、20-30:在20-30的这个年龄层次的人群,单次连续至少要完成15个,一分钟内能够做好25个才能算是合格.2、30-40:在30-40的这个年龄层次的人群,单次连续至少要完成12个,一分钟内能够做好22个才算合格.3、40-50:在40-50的这个年龄层次的人群,单次连续至少要完成8-10个,一分钟内能够做好15个才算合格.
@卓史6532：身高158体重145适合做波比跳么? -
鄂肯18261191407…… 一般情形,你这情况只能尝试几个,不能把波比跳作为常规训练方法.因为你体重可能有点大. 超重人士做这类运动,容易损伤关节、拉伤肌肉.一定要做,要充分的热身,循序渐进,控制总量. 但也不排除你是个有力气的胖子(这个也要看体脂率),这一般都是有运动经验的,就不用多说了.
