10个波比跳相当于跑步
@崔媛2730：波比跳减肥效果好不好(100次波比跳相当于跑了多少)
莫面15376227247…… 好.波比跳在短时间内就可以提升心率至人体最大值,迅速耗尽体内糖原,迫使身体必须消耗脂肪来供能.做波比跳时会锻炼到全身70%以上的肌肉群,动用肌肉越多也就耗费越多的能量.波比跳20分钟大概消耗440千卡的卡路里,而跑步30分钟消耗的卡里路大约才375千卡.由此可见,波比跳的减肥效果非常好.
@崔媛2730：波比跳一天做多少合适(100次波比跳相当于跑了多少)
莫面15376227247…… 建议一天进行20-30分钟左右.波比跳是一种高强度,短时间燃烧脂肪,可以令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,也叫作立卧撑.一般情况下与具体做的数量是没有太大关系,主要跟锻炼的时间相关,由于每个人的体质以及所能承受的强度不一样,有的人可以一天做几百个,而有的人只能做几十个,所以做波比跳主要根据自身具体情况而定,一天锻炼20-30分钟左右即可.
@崔媛2730：波比跳30分钟能消耗多少卡路里? -
莫面15376227247…… 波比跳30分钟能消耗298 大卡.
@崔媛2730：波比跳可以代替跑步吗?
莫面15376227247…… 不能哦.虽然波比运动的减脂效果会明显高于跑步,但是每个运动都有他的特点,有优点也有缺点,会适合不同的人.波比运动强度比跑步强太多,体质较弱的人或者不能进行剧烈运动的人,并不适合波比运动,否则非常可能会伤害身体.如果你比较喜欢平缓的运动并在运动中思考东西,也许跑步才更加适合你.
@崔媛2730：夏天不减肥,冬天徒伤悲,我暑假减肥了,现在入秋天冷了,开学后也没时间跑步,怎么尽量,保持体重 -
莫面15376227247…… 每天抽出10分钟,找一块任何一块平坦干净的地面(家里、学校、小区)都可以,做波比跳10分钟,相当于跑步30分钟,决定有效,可以保持一个良好的身体状态.
@崔媛2730：波比运动与跑步哪个健身效果好 -
莫面15376227247…… 您好.波比运动的强度会比起跑步来的更强,它包含了增强式的动作,困难性更高.即使顶尖的运动员也无法长时间的进行波比运动的动作.若您膝关节的状况不是很好时,进行波比运动时,最后垂直起跳的动作,可以不要进行;而在将双脚往后跳时,您可以选择单脚的方式来后退.这也减少动作的困难性,同时也能减少对于关节的冲击.将波比运动的动作与您跑步进行结合,将有助于训练您有氧及无氧的能量系统.祝您心想事成,健康快乐,幸福美满.请采纳,谢谢.
@崔媛2730：每天晚上10个波比跳分3组,一个月后身体有什么变化,比如说腿部肌肉变多,体脂率下降,等等? -
莫面15376227247…… 不会有任何变化.波比跳是一项体适能训练,不会练大肌肉,也不会减少脂肪.它只是提高体力而已.而每天30个的波比跳,也不会提高什么体能的,所以没变化.
@崔媛2730：被誉为脂肪杀手动作:波比跳,是否比跑步更能减肥 -
莫面15376227247…… 越来越多的朋友 都知道HIIT训练 尤其对波比跳情有独钟 那波比跳减肥效果到底如何? 不开玩笑 波比跳10分钟 比你慢跑20分钟 能量消耗高多了! 而减肥就是能量负平衡过程... 这样说来波比跳肯定比跑步减肥效果好? 很遗憾的告诉你 我们...
@崔媛2730：波比跳一天做多少个可以减肥 -
莫面15376227247…… 波比运动一般是十个为一组,不过如果前期没怎么锻炼的话,十个还是有些难度的. 自己可以先通过做俯卧撑练练臂力. 个人认为强度太大了,肌肉也需要休息的,如果你要特意练腹肌则另说了.我平时一套运动下来也就20-30个…… 减肥要多种运动结合,单一的运动很累,不好坚持下来.像那种躺卧抬腿,侧抬腿,平板支撑,支撑平移,登山跑多种运动结合起来,手脚全身运动起来,一套下来很累的,刚开始全身都酸痛的.
@崔媛2730：我想问下有没有健身的人,波比跳一次10个 做十组,开合跳一次50个做十组,登山跑30次10组, -
莫面15376227247…… 其实你把波比跳做30秒 紧接着开合跳30秒 然后登山跑30秒 然后在波比跳 开合跳 登山跑 循环 做3~5分钟 中间没有任何休息 这样可能会更累 但是效果更好 至于消耗多少 也不是很清楚 主要是后燃效应
莫面15376227247…… 好.波比跳在短时间内就可以提升心率至人体最大值,迅速耗尽体内糖原,迫使身体必须消耗脂肪来供能.做波比跳时会锻炼到全身70%以上的肌肉群,动用肌肉越多也就耗费越多的能量.波比跳20分钟大概消耗440千卡的卡路里,而跑步30分钟消耗的卡里路大约才375千卡.由此可见,波比跳的减肥效果非常好.
@崔媛2730：波比跳一天做多少合适(100次波比跳相当于跑了多少)
莫面15376227247…… 建议一天进行20-30分钟左右.波比跳是一种高强度,短时间燃烧脂肪,可以令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,也叫作立卧撑.一般情况下与具体做的数量是没有太大关系,主要跟锻炼的时间相关,由于每个人的体质以及所能承受的强度不一样,有的人可以一天做几百个,而有的人只能做几十个,所以做波比跳主要根据自身具体情况而定,一天锻炼20-30分钟左右即可.
@崔媛2730：波比跳30分钟能消耗多少卡路里? -
莫面15376227247…… 波比跳30分钟能消耗298 大卡.
@崔媛2730：波比跳可以代替跑步吗?
莫面15376227247…… 不能哦.虽然波比运动的减脂效果会明显高于跑步,但是每个运动都有他的特点,有优点也有缺点,会适合不同的人.波比运动强度比跑步强太多,体质较弱的人或者不能进行剧烈运动的人,并不适合波比运动,否则非常可能会伤害身体.如果你比较喜欢平缓的运动并在运动中思考东西,也许跑步才更加适合你.
@崔媛2730：夏天不减肥,冬天徒伤悲,我暑假减肥了,现在入秋天冷了,开学后也没时间跑步,怎么尽量,保持体重 -
莫面15376227247…… 每天抽出10分钟,找一块任何一块平坦干净的地面(家里、学校、小区)都可以,做波比跳10分钟,相当于跑步30分钟,决定有效,可以保持一个良好的身体状态.
@崔媛2730：波比运动与跑步哪个健身效果好 -
莫面15376227247…… 您好.波比运动的强度会比起跑步来的更强,它包含了增强式的动作,困难性更高.即使顶尖的运动员也无法长时间的进行波比运动的动作.若您膝关节的状况不是很好时,进行波比运动时,最后垂直起跳的动作,可以不要进行;而在将双脚往后跳时,您可以选择单脚的方式来后退.这也减少动作的困难性,同时也能减少对于关节的冲击.将波比运动的动作与您跑步进行结合,将有助于训练您有氧及无氧的能量系统.祝您心想事成,健康快乐,幸福美满.请采纳,谢谢.
@崔媛2730：每天晚上10个波比跳分3组,一个月后身体有什么变化,比如说腿部肌肉变多,体脂率下降,等等? -
莫面15376227247…… 不会有任何变化.波比跳是一项体适能训练,不会练大肌肉,也不会减少脂肪.它只是提高体力而已.而每天30个的波比跳,也不会提高什么体能的,所以没变化.
@崔媛2730：被誉为脂肪杀手动作:波比跳,是否比跑步更能减肥 -
莫面15376227247…… 越来越多的朋友 都知道HIIT训练 尤其对波比跳情有独钟 那波比跳减肥效果到底如何? 不开玩笑 波比跳10分钟 比你慢跑20分钟 能量消耗高多了! 而减肥就是能量负平衡过程... 这样说来波比跳肯定比跑步减肥效果好? 很遗憾的告诉你 我们...
@崔媛2730：波比跳一天做多少个可以减肥 -
莫面15376227247…… 波比运动一般是十个为一组,不过如果前期没怎么锻炼的话,十个还是有些难度的. 自己可以先通过做俯卧撑练练臂力. 个人认为强度太大了,肌肉也需要休息的,如果你要特意练腹肌则另说了.我平时一套运动下来也就20-30个…… 减肥要多种运动结合,单一的运动很累,不好坚持下来.像那种躺卧抬腿,侧抬腿,平板支撑,支撑平移,登山跑多种运动结合起来,手脚全身运动起来,一套下来很累的,刚开始全身都酸痛的.
@崔媛2730：我想问下有没有健身的人,波比跳一次10个 做十组,开合跳一次50个做十组,登山跑30次10组, -
莫面15376227247…… 其实你把波比跳做30秒 紧接着开合跳30秒 然后登山跑30秒 然后在波比跳 开合跳 登山跑 循环 做3~5分钟 中间没有任何休息 这样可能会更累 但是效果更好 至于消耗多少 也不是很清楚 主要是后燃效应
