每日营养标准表
@尉雷3506：青少年的每日营养标准是多少?
钟毛17154082810…… 根据中国营养学会1988年10月修订的标准,对青少年每人每日营养素供给量规定:能量2294 ~ 2796千卡(9600〜11700千焦耳),蛋白质80〜90克,脂肪25%〜30% (脂肪能量占总能量的百分比),钙1000〜1200毫克,铁:男15毫克,女20毫克;锌15毫克,硒50微克,碘150微克,视黄醇当量800微克,维生素D10 ~ 15微克,维生素B10毫克,硫胺素1.5〜1. 8毫克,核黄素(维生素B2) 1.5 ~ 1.8毫克,烟酸15〜18毫克,抗坏血酸(维生素C) 60毫克.
@尉雷3506：正常人一天中的营养标准? -
钟毛17154082810…… 一天需要的营养,应该均摊在三餐之中.每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些.所以,一日三餐的热量,早餐应该占25%-30%,午餐占40%,晚餐占...
@尉雷3506：寻一份人体每日所需营养列表. 最好详细些.根据体重身高按公式计算的准确量的最好.谢谢. -
钟毛17154082810…… 人体每天所需的营养物质 (共七种) 一水:每天都需要! (大约2升) 水(H2O) . 1.碳水化合物(糖): 在人体中的比例1%-2%.构成分类功能缺乏过量成人摄入量食物来源, 人体每天每公斤体重需要7.5g (50公斤 =360克) 来源米粄:面包...
@尉雷3506：人们每天日常所需要营养有哪些?
钟毛17154082810…… 按照中国营养学会的建议,我国居民每日需要250克、以上的主食,400~500克、蔬菜,200~300克、水果,还需要一定数量的奶类和豆类,而鱼肉类每天只需要100克、左右即可满足营养需要,油脂每日以25克、为宜.显而易见,年夜饭的组成与营养平衡膳食的要求差之千里.
@尉雷3506：一天的个人营养配置表 -
钟毛17154082810…… 由体重和所从事的工作强度而定. 一般而言,只要不是从事重体力劳动,体重又在标准值附近(身高cm-105,不分性别),那么一个50KG的成年人,一天可以摄取20份左右的食物热量.体重每增减5KG相应的增加或减少1-2份热量. 每一份食物热量对照表: 猪肉、牛肉、羊肉---50克 蔬菜类---500克 西瓜---750克 苹果、梨子、香瓜、香蕉---500克 其他水果---300克 谷类---50克 坚果类---25克 虾---100克 鱼---75克 食用油---9克
@尉雷3506：人平均每天的营养指标是多少? -
钟毛17154082810…… 我们可以将日常生活中的食物分为4大类:主食类、蛋白类、蔬菜水 果类、油脂类. (1)主食类国人的主食为谷物,是热能的主要来源,应占食物热能的60%左右.由于各种谷物中所含营养成分不尽相同,而且经过稻加工的食品虽然口味较好,...
@尉雷3506：人体每天所需营养素及主要矿物质表 -
钟毛17154082810…… 人体每天所需营养素及主要矿物质 名称 需要量 主要功效 缺乏时主要表现 食物来源 (g/天) 蛋白质 50G以上(占体重16%)成人八种必需氨基酸、儿童为10种 1.构成人体细胞、组织结构的主要成份 1.发育迟缓、体重下隆、消瘦 1.鱼、瘦肉...
@尉雷3506：人类每日所需营养成分 -
钟毛17154082810…… 我国营养学会推荐了合理膳食的构成指标.其中营养素的每天供给量是: 蛋白质: 每人每公斤体重供给1-1.5克,占总热量的12%~14%.主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给.动物蛋白应占三分之一. 脂肪: 每人每公斤体重供给1~1.2克...
@尉雷3506：一个成年人一天应该摄取多少营养?应该吃吃多少两肉类?谢谢!
钟毛17154082810…… 一个成年人一天应该摄取如下营养: 吃100g瘦肉或150g鱼,1个普通大小的鸡蛋,250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,盐6克. 还有米面等,注意每餐不要太饱
@尉雷3506：人一天需要多少营养
钟毛17154082810…… 营养素是生命的物质基础,也是防病治病的物质基础,营养素不是越多越好,贵在平衡合理.人每天需要从饮食中获得的营养素有40多种,如必需氨基酸9种,维生素12种以上.微量元素14种等等,人体所需要的所有的营养素在每天吃的食物中...
钟毛17154082810…… 根据中国营养学会1988年10月修订的标准,对青少年每人每日营养素供给量规定:能量2294 ~ 2796千卡(9600〜11700千焦耳),蛋白质80〜90克,脂肪25%〜30% (脂肪能量占总能量的百分比),钙1000〜1200毫克,铁:男15毫克,女20毫克;锌15毫克,硒50微克,碘150微克,视黄醇当量800微克,维生素D10 ~ 15微克,维生素B10毫克,硫胺素1.5〜1. 8毫克,核黄素(维生素B2) 1.5 ~ 1.8毫克,烟酸15〜18毫克,抗坏血酸(维生素C) 60毫克.
@尉雷3506：正常人一天中的营养标准? -
钟毛17154082810…… 一天需要的营养,应该均摊在三餐之中.每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些.所以,一日三餐的热量,早餐应该占25%-30%,午餐占40%,晚餐占...
@尉雷3506：寻一份人体每日所需营养列表. 最好详细些.根据体重身高按公式计算的准确量的最好.谢谢. -
钟毛17154082810…… 人体每天所需的营养物质 (共七种) 一水:每天都需要! (大约2升) 水(H2O) . 1.碳水化合物(糖): 在人体中的比例1%-2%.构成分类功能缺乏过量成人摄入量食物来源, 人体每天每公斤体重需要7.5g (50公斤 =360克) 来源米粄:面包...
@尉雷3506：人们每天日常所需要营养有哪些?
钟毛17154082810…… 按照中国营养学会的建议,我国居民每日需要250克、以上的主食,400~500克、蔬菜,200~300克、水果,还需要一定数量的奶类和豆类,而鱼肉类每天只需要100克、左右即可满足营养需要,油脂每日以25克、为宜.显而易见,年夜饭的组成与营养平衡膳食的要求差之千里.
@尉雷3506：一天的个人营养配置表 -
钟毛17154082810…… 由体重和所从事的工作强度而定. 一般而言,只要不是从事重体力劳动,体重又在标准值附近(身高cm-105,不分性别),那么一个50KG的成年人,一天可以摄取20份左右的食物热量.体重每增减5KG相应的增加或减少1-2份热量. 每一份食物热量对照表: 猪肉、牛肉、羊肉---50克 蔬菜类---500克 西瓜---750克 苹果、梨子、香瓜、香蕉---500克 其他水果---300克 谷类---50克 坚果类---25克 虾---100克 鱼---75克 食用油---9克
@尉雷3506：人平均每天的营养指标是多少? -
钟毛17154082810…… 我们可以将日常生活中的食物分为4大类:主食类、蛋白类、蔬菜水 果类、油脂类. (1)主食类国人的主食为谷物,是热能的主要来源,应占食物热能的60%左右.由于各种谷物中所含营养成分不尽相同,而且经过稻加工的食品虽然口味较好,...
@尉雷3506：人体每天所需营养素及主要矿物质表 -
钟毛17154082810…… 人体每天所需营养素及主要矿物质 名称 需要量 主要功效 缺乏时主要表现 食物来源 (g/天) 蛋白质 50G以上(占体重16%)成人八种必需氨基酸、儿童为10种 1.构成人体细胞、组织结构的主要成份 1.发育迟缓、体重下隆、消瘦 1.鱼、瘦肉...
@尉雷3506：人类每日所需营养成分 -
钟毛17154082810…… 我国营养学会推荐了合理膳食的构成指标.其中营养素的每天供给量是: 蛋白质: 每人每公斤体重供给1-1.5克,占总热量的12%~14%.主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给.动物蛋白应占三分之一. 脂肪: 每人每公斤体重供给1~1.2克...
@尉雷3506：一个成年人一天应该摄取多少营养?应该吃吃多少两肉类?谢谢!
钟毛17154082810…… 一个成年人一天应该摄取如下营养: 吃100g瘦肉或150g鱼,1个普通大小的鸡蛋,250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,盐6克. 还有米面等,注意每餐不要太饱
@尉雷3506：人一天需要多少营养
钟毛17154082810…… 营养素是生命的物质基础,也是防病治病的物质基础,营养素不是越多越好,贵在平衡合理.人每天需要从饮食中获得的营养素有40多种,如必需氨基酸9种,维生素12种以上.微量元素14种等等,人体所需要的所有的营养素在每天吃的食物中...
