瘦人增肌吃什么最好
@况欢4340：瘦的人吃什么能增肌肉 -
闫夜18169824943…… 不可能吃出肌肉吧= =,除非吃激素..先把自己吃的壮一点,然后练肌肉代替脂肪,就是肌肉男了. 祝您的肌肉早日长出来= =.
@况欢4340：我比较瘦,去健身房想增肌,要吃什么比较好?谢谢! -
闫夜18169824943…… 需要科学的健身计划 每天都锻炼反而不容易增肌 肌肉是在休息中才能生长的 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次...
@况欢4340：瘦人要练肌肉饮食需要怎么搭配 -
闫夜18169824943…… 蛋白是健美的基础,锻炼后一定要摄入足够的蛋白质.既然你瘦,那就适当地吃点含脂肪的东西,在你锻炼后40分钟后,喝些牛奶,鸡蛋蛋白,会有很好的帮助的
@况欢4340：请问健身瘦人增肌 前后要吃什么啊 大家帮帮我? -
闫夜18169824943…… 早上一杯牛奶两个鸡蛋三片面包,上午一个苹果一个鸡蛋两片面包,中午牛肉二两鸡胸肉二两蔬菜一盘一小碗米,下午健身前一根香蕉两个鸡蛋,健身完半个小时一杯蛋白粉,晚饭二两鸡胸肉两个鸡蛋一盘蔬菜一小碗米,坚持一个月增肌会非常明显.加油吧.
@况欢4340：本人不瘦但想增肌肉吃什么好? -
闫夜18169824943…… 锻炼肌肉吃高蛋白的食物,比如牛肉,鸡胸肉,鸡蛋,牛奶, 这些食物含蛋白比较多,适合锻炼后30分钟后吃!!!!
@况欢4340：偏瘦的人增肌应该怎样调整饮食 -
闫夜18169824943…… 1、碳水化合物 碳水化合物通过为肌肉提供燃料直接促进肌肉生长,提高新陈代谢水平.缺乏能量的肌肉会很快退出合成代谢状态,减慢生长或者干脆罢工.碳水化合物还可以促进胰岛素的释放.胰岛素是公认的最强合成代谢激素. 增肌期间,...
@况欢4340：我比较瘦,想练肌肉,怎么搭配饮食! -
闫夜18169824943…… 饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱.运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好.如果平时吃饭...
闫夜18169824943…… 不可能吃出肌肉吧= =,除非吃激素..先把自己吃的壮一点,然后练肌肉代替脂肪,就是肌肉男了. 祝您的肌肉早日长出来= =.
@况欢4340：我比较瘦,去健身房想增肌,要吃什么比较好?谢谢! -
闫夜18169824943…… 需要科学的健身计划 每天都锻炼反而不容易增肌 肌肉是在休息中才能生长的 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次...
@况欢4340：瘦人要练肌肉饮食需要怎么搭配 -
闫夜18169824943…… 蛋白是健美的基础,锻炼后一定要摄入足够的蛋白质.既然你瘦,那就适当地吃点含脂肪的东西,在你锻炼后40分钟后,喝些牛奶,鸡蛋蛋白,会有很好的帮助的
@况欢4340：请问健身瘦人增肌 前后要吃什么啊 大家帮帮我? -
闫夜18169824943…… 早上一杯牛奶两个鸡蛋三片面包,上午一个苹果一个鸡蛋两片面包,中午牛肉二两鸡胸肉二两蔬菜一盘一小碗米,下午健身前一根香蕉两个鸡蛋,健身完半个小时一杯蛋白粉,晚饭二两鸡胸肉两个鸡蛋一盘蔬菜一小碗米,坚持一个月增肌会非常明显.加油吧.
@况欢4340：本人不瘦但想增肌肉吃什么好? -
闫夜18169824943…… 锻炼肌肉吃高蛋白的食物,比如牛肉,鸡胸肉,鸡蛋,牛奶, 这些食物含蛋白比较多,适合锻炼后30分钟后吃!!!!
@况欢4340：偏瘦的人增肌应该怎样调整饮食 -
闫夜18169824943…… 1、碳水化合物 碳水化合物通过为肌肉提供燃料直接促进肌肉生长,提高新陈代谢水平.缺乏能量的肌肉会很快退出合成代谢状态,减慢生长或者干脆罢工.碳水化合物还可以促进胰岛素的释放.胰岛素是公认的最强合成代谢激素. 增肌期间,...
@况欢4340：我比较瘦,想练肌肉,怎么搭配饮食! -
闫夜18169824943…… 饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱.运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好.如果平时吃饭...
