练了几天腹肌觉得肚子硬的
@鲜腾4748：我练腹肌练了有一小段时间了,可是腹部一用力感觉肚脐上面没有什么变化,可是肚脐下面的小腹处却变得很硬 -
卞亭17288415827…… 练肚子并不能减肚子,你摸到的,只是里面的肌肉,因为本来你就有小肚子,所以才会看出去大,上面没有,说白了就是体脂高.你也练不出来
@鲜腾4748：我在练马甲线 练了六七天了 肚子里面已经挺硬了 就是外面还有肥肉 在镜子面前看着不明显 我是不是应 -
卞亭17288415827…… 坚持.本人也是这样. 坚持练.饮食也要注意.不能太没营养.也不能大鱼大肉. 相信过不了多久就能见到效果
@鲜腾4748：练了一段时间腹肌,腹肌倒还没出来,肚子有点大了,不过挺硬的,大部分是肌肉. -
卞亭17288415827…… 这是没减脂肪,练完腹肌加有氧运动.
@鲜腾4748：刚开始练腹肌,练了三四天了,用手指戳了下腹部,发现里面硬硬的,一个一个的(小小个的),是见成效了吗 -
卞亭17288415827…… 锻炼肌肉需要持之以恒每次运动过后肌肉都会变硬这是生理反应,一会还会恢复,如果想成型还需要时间
@鲜腾4748：我是个胖子练了1星期腹肌肉多摸不出有几块上腹到下腹一鼓劲都很硬请?
卞亭17288415827…… 硬得是骨头,一块腹肌都没有
@鲜腾4748：我锻炼了好久,但是腹部摸上去很硬,但是腹肌却不明显.这个是不是我锻炼还不够久.还有我以前还很胖.是 -
卞亭17288415827…… 练腹肌是要先减腹部脂肪,再练腹肌的.否则就会像是被藏在里面一样,练很长时间也是不明显的. 1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大,但一定要超过30分钟. 2〕腹肌运动(仰卧起坐). 腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部...
@鲜腾4748：练腹肌快一个月了但是轮廓还是没有出来只是感觉腹部比以前硬了这有效果吗? 我练腹肌每天都做仰卧卷腹和 -
卞亭17288415827…… 有用,除仰卧起坐和举腿外,做附卧撑也有效.当然要坚持天天做,应循序渐进,不可急于求成 ,坚持腹部锻炼,至少三个月或半年,才会看见腹肌.另外,由于其体力消耗大,平时应多摄入些高蛋白食物如豆制品、瘦肉、鸡蛋、鱼类及鸡肉及新鲜蔬果.
@鲜腾4748：我的腹肌僵硬 -
卞亭17288415827…… 您好: 每当你做完训练时,可以舒展自己的腹肌然后躺下,然后等气息平稳时在坐起最后站起来,请勿蜷曲身躯躺着,会有可能出现您的现象.很多人害怕训练的腹肌反弹,如果感觉僵硬的话,我想,不一定停止训练,例如每天100个仰卧起坐,您可以在第二天减少量到40个然后每天增大一点训练量到恢复原来训练量,可能会好受些,也可以一定程度的维护腹肌. 希望能给你带来帮助.
@鲜腾4748：我14刚练不久腹肌肚子还是向原来1样这几天摸着了几个硬块那是?
卞亭17288415827…… 嗯.如果你瘦的话,1周就可以摸到硬块.1般强度下2个月就会有比较明显的了
卞亭17288415827…… 练肚子并不能减肚子,你摸到的,只是里面的肌肉,因为本来你就有小肚子,所以才会看出去大,上面没有,说白了就是体脂高.你也练不出来
@鲜腾4748：我在练马甲线 练了六七天了 肚子里面已经挺硬了 就是外面还有肥肉 在镜子面前看着不明显 我是不是应 -
卞亭17288415827…… 坚持.本人也是这样. 坚持练.饮食也要注意.不能太没营养.也不能大鱼大肉. 相信过不了多久就能见到效果
@鲜腾4748：练了一段时间腹肌,腹肌倒还没出来,肚子有点大了,不过挺硬的,大部分是肌肉. -
卞亭17288415827…… 这是没减脂肪,练完腹肌加有氧运动.
@鲜腾4748：刚开始练腹肌,练了三四天了,用手指戳了下腹部,发现里面硬硬的,一个一个的(小小个的),是见成效了吗 -
卞亭17288415827…… 锻炼肌肉需要持之以恒每次运动过后肌肉都会变硬这是生理反应,一会还会恢复,如果想成型还需要时间
@鲜腾4748：我是个胖子练了1星期腹肌肉多摸不出有几块上腹到下腹一鼓劲都很硬请?
卞亭17288415827…… 硬得是骨头,一块腹肌都没有
@鲜腾4748：我锻炼了好久,但是腹部摸上去很硬,但是腹肌却不明显.这个是不是我锻炼还不够久.还有我以前还很胖.是 -
卞亭17288415827…… 练腹肌是要先减腹部脂肪,再练腹肌的.否则就会像是被藏在里面一样,练很长时间也是不明显的. 1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大,但一定要超过30分钟. 2〕腹肌运动(仰卧起坐). 腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部...
@鲜腾4748：练腹肌快一个月了但是轮廓还是没有出来只是感觉腹部比以前硬了这有效果吗? 我练腹肌每天都做仰卧卷腹和 -
卞亭17288415827…… 有用,除仰卧起坐和举腿外,做附卧撑也有效.当然要坚持天天做,应循序渐进,不可急于求成 ,坚持腹部锻炼,至少三个月或半年,才会看见腹肌.另外,由于其体力消耗大,平时应多摄入些高蛋白食物如豆制品、瘦肉、鸡蛋、鱼类及鸡肉及新鲜蔬果.
@鲜腾4748：我的腹肌僵硬 -
卞亭17288415827…… 您好: 每当你做完训练时,可以舒展自己的腹肌然后躺下,然后等气息平稳时在坐起最后站起来,请勿蜷曲身躯躺着,会有可能出现您的现象.很多人害怕训练的腹肌反弹,如果感觉僵硬的话,我想,不一定停止训练,例如每天100个仰卧起坐,您可以在第二天减少量到40个然后每天增大一点训练量到恢复原来训练量,可能会好受些,也可以一定程度的维护腹肌. 希望能给你带来帮助.
@鲜腾4748：我14刚练不久腹肌肚子还是向原来1样这几天摸着了几个硬块那是?
卞亭17288415827…… 嗯.如果你瘦的话,1周就可以摸到硬块.1般强度下2个月就会有比较明显的了
