缓解紧张的办法
@邢花2789：紧张怎么解决??????? -
荆刻18597368196…… 我们的一个心理老师曾经教过一种方法,说当你紧张的时候,你就握紧你的拳头,全身绷紧,屏住呼吸,告诉自己很紧张,一直屏到憋不住为止,然后放松,再深呼吸.你试试,看看效果如何?再有就是,把让你紧张的根源找出来,从根治起.也可以用脱敏疗法,即是把自己置身于一个紧张的不能再紧张的情景中,体验紧张的极限,直到放松为止.
@邢花2789：怎样克服紧张? -
荆刻18597368196…… 主要是多锻炼自己 多在人多的场合讲话 提高自信也很重要 认为自己可以 自己行 自己可以做的很好 总之这个问题是多方面的 谁都会有就是程度不一样 好好加油! 深呼吸,右手握住左手的无名指,一张一驰,频率不要太快 1、听舒缓的音乐,比如二泉映月、高山流水等,是治疗焦虑的最好音乐.我在参加书法大赛时听到的很多都是这样的音乐,感觉真的很有效,很有作用 2、深呼吸 3、尽量不要想让你焦虑紧张的事(当然这个比较难) 4、吃点美味的甜食,如巧克力 5、稍微转移一下心情 都可以缓解紧张的心情~
@邢花2789：缓解紧张的方法有哪些? -
荆刻18597368196…… 闻香法 在古希腊,学生常常佩戴迷迭香花环参加考试,以缓解考试焦虑和考试紧张,增加记忆力和反应性.而芳香发展至今,真正运用于考试的芳香品“艾考露”可以愉悦心身,改善心境,缓解压力,缓解考试焦虑和考试紧张,开启智慧. 深...
@邢花2789：怎样克服紧张心理 -
荆刻18597368196…… 1、面对它,不要怕它,越要赶他走,它就越如影随形,转过身去好好看看它,看看这个一直被你视为敌人的紧张“同学”是什么样的.2、接受它,紧张情绪是所有正常人面对特定事件时都会有的一种情绪,这个世界上不存在面对高压高要求还无动于衷的人(疯子除外),从人类自身发展角度来说,紧张是因为大脑感受到主人面对的事情比较棘手,所以它开始工作,派紧张出马,人略紧张时,可以在瞬间激发人体的潜能来抵抗面对的问题,所以常常看见,人一紧张说话就很快,遇到危险,原来跑步慢的人也激发出惊人的速度.3、放下它,与它做朋友吧,它其实一直默默的守护你.4、以上是解决认知上的问题,临场缓解过度紧张的方法,楼上说得很多了,不多赘述
@邢花2789：缓解紧张的方法有哪些?
荆刻18597368196…… (1)松弛训练:在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态.如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自...
@邢花2789：缓解紧张的方法有哪些?
荆刻18597368196…… 第一,坦然面对和接受自己的紧张.你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张.不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它.要训练自...
@邢花2789：舒缓紧张的方法 -
荆刻18597368196…… 1深呼吸的方法,很有效的.先深深的吸一口气,在慢慢的呼出来,反复几次.2听歌3转移注意力,尽量想想开心的事
荆刻18597368196…… 我们的一个心理老师曾经教过一种方法,说当你紧张的时候,你就握紧你的拳头,全身绷紧,屏住呼吸,告诉自己很紧张,一直屏到憋不住为止,然后放松,再深呼吸.你试试,看看效果如何?再有就是,把让你紧张的根源找出来,从根治起.也可以用脱敏疗法,即是把自己置身于一个紧张的不能再紧张的情景中,体验紧张的极限,直到放松为止.
@邢花2789：怎样克服紧张? -
荆刻18597368196…… 主要是多锻炼自己 多在人多的场合讲话 提高自信也很重要 认为自己可以 自己行 自己可以做的很好 总之这个问题是多方面的 谁都会有就是程度不一样 好好加油! 深呼吸,右手握住左手的无名指,一张一驰,频率不要太快 1、听舒缓的音乐,比如二泉映月、高山流水等,是治疗焦虑的最好音乐.我在参加书法大赛时听到的很多都是这样的音乐,感觉真的很有效,很有作用 2、深呼吸 3、尽量不要想让你焦虑紧张的事(当然这个比较难) 4、吃点美味的甜食,如巧克力 5、稍微转移一下心情 都可以缓解紧张的心情~
@邢花2789：缓解紧张的方法有哪些? -
荆刻18597368196…… 闻香法 在古希腊,学生常常佩戴迷迭香花环参加考试,以缓解考试焦虑和考试紧张,增加记忆力和反应性.而芳香发展至今,真正运用于考试的芳香品“艾考露”可以愉悦心身,改善心境,缓解压力,缓解考试焦虑和考试紧张,开启智慧. 深...
@邢花2789：怎样克服紧张心理 -
荆刻18597368196…… 1、面对它,不要怕它,越要赶他走,它就越如影随形,转过身去好好看看它,看看这个一直被你视为敌人的紧张“同学”是什么样的.2、接受它,紧张情绪是所有正常人面对特定事件时都会有的一种情绪,这个世界上不存在面对高压高要求还无动于衷的人(疯子除外),从人类自身发展角度来说,紧张是因为大脑感受到主人面对的事情比较棘手,所以它开始工作,派紧张出马,人略紧张时,可以在瞬间激发人体的潜能来抵抗面对的问题,所以常常看见,人一紧张说话就很快,遇到危险,原来跑步慢的人也激发出惊人的速度.3、放下它,与它做朋友吧,它其实一直默默的守护你.4、以上是解决认知上的问题,临场缓解过度紧张的方法,楼上说得很多了,不多赘述
@邢花2789：缓解紧张的方法有哪些?
荆刻18597368196…… (1)松弛训练:在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态.如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自...
@邢花2789：缓解紧张的方法有哪些?
荆刻18597368196…… 第一,坦然面对和接受自己的紧张.你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张.不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它.要训练自...
@邢花2789：舒缓紧张的方法 -
荆刻18597368196…… 1深呼吸的方法,很有效的.先深深的吸一口气,在慢慢的呼出来,反复几次.2听歌3转移注意力,尽量想想开心的事
