腹肌控
@关饼1553：腹肌控是什么意思 -
澹杨15113594004…… 腹肌肌肉发达
@关饼1553：一个女生对我说她是腹肌控什么意思 -
澹杨15113594004…… 那你先告诉我你有没有6块腹肌或者八块腹肌啊,如果没有的话,那我可以很明确的告诉你,恭喜你,你不是她的菜
@关饼1553：如何锻炼y型身材 -
澹杨15113594004…… “Y”型腹肌已经成为腹肌中最迷人的线条,也是各位健美男士的毕生追求.现在,优动网小编就为大家搜寻到了锻炼腹肌的简单方法,在家里也可以轻松练就完美腹肌,当然还配备了专业的锻炼方法,按照各自的习惯锻炼吧.“Y”形是腹外斜...
@关饼1553：很喜爱那个将腹肌练出来,除了仰卧起坐那些外,还有没有能使效果更明显的方法?
澹杨15113594004…… 端腹!首先平躺,双手抱头,两脚尖向前绷直,然后把腿抬起来,与地面保持三十到四十度之间,最后上身也向上抬,角度同退一样!还可以看到你的小腹肌肉因为用力而挺了起来!然后就保持这个姿势,看看你能坚持多久啊!还有,锻炼腹肌是一个长远的事情,千万不要心血来潮的在某一天使劲坚持了很久,那样会让你很难受的,也没效果,可以分几组来做,循序渐进,慢慢地突破!
@关饼1553：腰腹肌怎么练成? -
澹杨15113594004…… 腹部,是健美锻炼的重点.腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位.从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而 有力的腰和线条明显的腹肌构成.因此,请您不要忽视腹部的健美锻炼. 一、侧身弯腰运动:直立.双腿分开,两...
@关饼1553：如何控制腹肌 -
澹杨15113594004…… 军队的锻炼肌肉方法:端腹. 躺坐在长凳上,双手抱头,两脚尖并拢伸直,头部和脚翘起与凳子平面成30度角,当你能端5分钟时,你的腹肌比苏打饼干还要明显.或许开始你坚持不到二十秒,但慢慢你就会延长的.运动贵在
@关饼1553：腹肌怎么练 ? -
澹杨15113594004…… 哥们,你需要知道,清晰的腹肌不仅仅是靠练出来的,正确的饮食是关键,如果不在饮食方面下功夫,你每天做1000个仰卧起坐,腹肌还是出不来,因为你有太多多余的热量没有消耗,腹肌还是包裹在多余热量形成的脂肪里面 在饮食方面,你要做到少食多餐,多吃高蛋白,低脂肪的东西,注意多喝水,促进人体代谢,多补充富含维C的水果,不要吃碳水化合物高的水果,适合你吃的,比如说西红柿,黄瓜,橙子.不适合你吃的,比如香蕉,西瓜之类的 在健身方面,你要清楚练腹肌不是一个动作,至少需要3个动作一起刺激腹部肌肉群 腹部:仰卧起坐4组,每组力竭 仰卧举腿4组,每组力竭 侧卧挺身左右各4组,每组10个
@关饼1553：怎样练腹肌?
澹杨15113594004…… 如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选. 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚. 你必须采取有氧训练式的练习方法. 先慢跑.10分钟. 躺下做仰卧起坐. 然后爬起来立刻做...
@关饼1553：腹肌怎么练效果最好 -
澹杨15113594004…… 做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位.或者可以双手抓住单杠,将身体悬空,然后平抬双腿,反复. 每次分组做到极限.切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的. 你还要通过有氧运动(如慢跑)减掉腹部的脂肪,如果只单纯做仰卧起坐,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的,肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来. 科学健身,才会拥有完美肌肉.(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,鄙视抄袭!)
澹杨15113594004…… 腹肌肌肉发达
@关饼1553：一个女生对我说她是腹肌控什么意思 -
澹杨15113594004…… 那你先告诉我你有没有6块腹肌或者八块腹肌啊,如果没有的话,那我可以很明确的告诉你,恭喜你,你不是她的菜
@关饼1553：如何锻炼y型身材 -
澹杨15113594004…… “Y”型腹肌已经成为腹肌中最迷人的线条,也是各位健美男士的毕生追求.现在,优动网小编就为大家搜寻到了锻炼腹肌的简单方法,在家里也可以轻松练就完美腹肌,当然还配备了专业的锻炼方法,按照各自的习惯锻炼吧.“Y”形是腹外斜...
@关饼1553：很喜爱那个将腹肌练出来,除了仰卧起坐那些外,还有没有能使效果更明显的方法?
澹杨15113594004…… 端腹!首先平躺,双手抱头,两脚尖向前绷直,然后把腿抬起来,与地面保持三十到四十度之间,最后上身也向上抬,角度同退一样!还可以看到你的小腹肌肉因为用力而挺了起来!然后就保持这个姿势,看看你能坚持多久啊!还有,锻炼腹肌是一个长远的事情,千万不要心血来潮的在某一天使劲坚持了很久,那样会让你很难受的,也没效果,可以分几组来做,循序渐进,慢慢地突破!
@关饼1553：腰腹肌怎么练成? -
澹杨15113594004…… 腹部,是健美锻炼的重点.腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位.从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而 有力的腰和线条明显的腹肌构成.因此,请您不要忽视腹部的健美锻炼. 一、侧身弯腰运动:直立.双腿分开,两...
@关饼1553：如何控制腹肌 -
澹杨15113594004…… 军队的锻炼肌肉方法:端腹. 躺坐在长凳上,双手抱头,两脚尖并拢伸直,头部和脚翘起与凳子平面成30度角,当你能端5分钟时,你的腹肌比苏打饼干还要明显.或许开始你坚持不到二十秒,但慢慢你就会延长的.运动贵在
@关饼1553：腹肌怎么练 ? -
澹杨15113594004…… 哥们,你需要知道,清晰的腹肌不仅仅是靠练出来的,正确的饮食是关键,如果不在饮食方面下功夫,你每天做1000个仰卧起坐,腹肌还是出不来,因为你有太多多余的热量没有消耗,腹肌还是包裹在多余热量形成的脂肪里面 在饮食方面,你要做到少食多餐,多吃高蛋白,低脂肪的东西,注意多喝水,促进人体代谢,多补充富含维C的水果,不要吃碳水化合物高的水果,适合你吃的,比如说西红柿,黄瓜,橙子.不适合你吃的,比如香蕉,西瓜之类的 在健身方面,你要清楚练腹肌不是一个动作,至少需要3个动作一起刺激腹部肌肉群 腹部:仰卧起坐4组,每组力竭 仰卧举腿4组,每组力竭 侧卧挺身左右各4组,每组10个
@关饼1553：怎样练腹肌?
澹杨15113594004…… 如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选. 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚. 你必须采取有氧训练式的练习方法. 先慢跑.10分钟. 躺下做仰卧起坐. 然后爬起来立刻做...
@关饼1553：腹肌怎么练效果最好 -
澹杨15113594004…… 做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位.或者可以双手抓住单杠,将身体悬空,然后平抬双腿,反复. 每次分组做到极限.切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的. 你还要通过有氧运动(如慢跑)减掉腹部的脂肪,如果只单纯做仰卧起坐,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的,肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来. 科学健身,才会拥有完美肌肉.(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,鄙视抄袭!)
