腹肌膨胀变大视频
@牛包1325：锻炼后肉会膨胀变大,怎么过那么久就会变小? -
边筠17683746146…… 先了解下肌肉膨胀的原因,肌肉是血液在身体内循环必经的一个环节,只要心脏在跳动,就会有血液流入肌肉,同时流出.在平时,出入量应该是持平的,所以肌肉不会膨胀,也不会萎缩.而训练使肌肉收缩,心率提高,血液进入肌肉的量增大.排出量在特定时间内会因为肌肉内血液压力的增大而被动增大一些,但显然是不及在主动收缩肌肉的负重练习中被增大的进入量的.入多出少,所以目标肌会在锻炼时充血变大.锻炼结束后,肌肉收缩强度迅速降低,心率也回落到正常状态,则血液进入肌肉量减小,出入逐渐持平,则泵感渐渐消失,目标肌状态逐渐恢复到正常.
@牛包1325：练完腹肌肚子变的又圆又鼓 -
边筠17683746146…… 下次锻炼前在更衣室用软皮尺量一下腰围,锻炼后再量一下,如果围度没有改变,应该能使你安心一些.锻炼后肌肉充血,有酸涨感,围度会适当增大一点,也感觉比平时硬一点,很正常.拼命练腹肌的后果,如果你是男人,会练出八块漂亮的肌肉.如果你是女人,腹部会富有弹性.但无论男女,都不会把赘肉练掉.减少脂肪还是需要有氧运动,也就是跑步、打球等.器械属于无氧运动,与有氧运动结合起来效果会非常好.可能没说到点子上,不是你需要的答案.你可以在网上看看健美运动员的照片,无论男女运动员,肚子都不大,人家可是练肚子比你狠.
@牛包1325：怎样使腹肌变大
边筠17683746146…… 不用这么频繁,如果你想练肌肉那最好负重.一般6~12个一组,8组就行了.第二天肌肉会有酸痛感,适当的按摩和拉伸可以缓解,等不痛了在练,一般两三天就可以了.不负重的话,每组做到力竭,也做8组,次数逐渐减少.比如:第一组做了20个,第二组没力气了,只做了15个.没关系,这样也是有效的.注意:每组必须做到力竭!!! 练后最好90分钟内补充复合碳水化合物.还有蛋白质对肌肉的生长有很重要的作用!多吃牛肉.鸡肉.鱼肉和鸡蛋!还有蔬菜水果!天天练不好!
@牛包1325：健身后腹部变大 -
边筠17683746146…… 健身后腹部是会变大,但是要靠有氧运动来减脂的,你做仰卧起坐,关键不是做几只,只要动作标准,做1只2只都没有关系的,一个礼拜最少3次有氧运动.那么你的腹肌3个月就看的见了.
@牛包1325：怎么让最上面两块腹肌变大 -
边筠17683746146…… 腹肌上面两块训练法1、大腿手滑动作要领:平躺,下颌压住胸部双手放在大腿上,双手沿大腿滑动至膝盖处,慢慢抬起身体上部,使其离地至少10厘米,恢复原状,再重复练习.重点刺激部位:上腹部肌群.2、头碰膝动作要领:仰躺...
@牛包1325：怎样将肚子上的赘肉变肌肉 -
边筠17683746146…… 漂亮的腹肌取决于三个要素 饮食: 你可能拥有世界上最壮观的腹肌,但如果它们被脂肪覆盖着,就没有人能知道.记住,没有食物肌肉不会增长,但过多的食物将增加脂肪.如果你努力并持续练了...
@牛包1325：肌肉的增长原理 -
边筠17683746146…… 肌肉中的肌纤维数量不会有太大变化,肌肉增大是因为肌纤维增粗,有些药物可以帮助肌肉生长,但是对身体有副作用.最好的方法是勤锻炼,例如:引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、借助器材锻炼之类的.如果觉得不够的话……可以增加难度,这个自己调整. 锻炼要有适当的强度,注重强度而不是次数,可以减少次数并且增加强度.最重要的是持久性.就是说不管昨天锻炼有多累今天都要完成和昨天一样的锻炼量,这个……就要看看有没有足够的毅力了,呵呵…… 最好是让肌肉保持酸胀的状态,出现这样的状态就说明很有成效,坚持下去,再过两到三个星期就会发现肌肉的变化
@牛包1325：腹肌!!长时间不锻炼会不会松!!《变成大肚子》 -
边筠17683746146…… 我练了两个月的腹肌,从刚开始的小肚子练到现在略显性感的八块铁块,不容易啊,明天我就要走了,今天把我的经验写出来给楼主分享下: 首先,你要明白,腹肌是人人都有的,不同的是发达程度,你的腹肌之所以“深藏不露”是因为:一,...
边筠17683746146…… 先了解下肌肉膨胀的原因,肌肉是血液在身体内循环必经的一个环节,只要心脏在跳动,就会有血液流入肌肉,同时流出.在平时,出入量应该是持平的,所以肌肉不会膨胀,也不会萎缩.而训练使肌肉收缩,心率提高,血液进入肌肉的量增大.排出量在特定时间内会因为肌肉内血液压力的增大而被动增大一些,但显然是不及在主动收缩肌肉的负重练习中被增大的进入量的.入多出少,所以目标肌会在锻炼时充血变大.锻炼结束后,肌肉收缩强度迅速降低,心率也回落到正常状态,则血液进入肌肉量减小,出入逐渐持平,则泵感渐渐消失,目标肌状态逐渐恢复到正常.
@牛包1325：练完腹肌肚子变的又圆又鼓 -
边筠17683746146…… 下次锻炼前在更衣室用软皮尺量一下腰围,锻炼后再量一下,如果围度没有改变,应该能使你安心一些.锻炼后肌肉充血,有酸涨感,围度会适当增大一点,也感觉比平时硬一点,很正常.拼命练腹肌的后果,如果你是男人,会练出八块漂亮的肌肉.如果你是女人,腹部会富有弹性.但无论男女,都不会把赘肉练掉.减少脂肪还是需要有氧运动,也就是跑步、打球等.器械属于无氧运动,与有氧运动结合起来效果会非常好.可能没说到点子上,不是你需要的答案.你可以在网上看看健美运动员的照片,无论男女运动员,肚子都不大,人家可是练肚子比你狠.
@牛包1325：怎样使腹肌变大
边筠17683746146…… 不用这么频繁,如果你想练肌肉那最好负重.一般6~12个一组,8组就行了.第二天肌肉会有酸痛感,适当的按摩和拉伸可以缓解,等不痛了在练,一般两三天就可以了.不负重的话,每组做到力竭,也做8组,次数逐渐减少.比如:第一组做了20个,第二组没力气了,只做了15个.没关系,这样也是有效的.注意:每组必须做到力竭!!! 练后最好90分钟内补充复合碳水化合物.还有蛋白质对肌肉的生长有很重要的作用!多吃牛肉.鸡肉.鱼肉和鸡蛋!还有蔬菜水果!天天练不好!
@牛包1325：健身后腹部变大 -
边筠17683746146…… 健身后腹部是会变大,但是要靠有氧运动来减脂的,你做仰卧起坐,关键不是做几只,只要动作标准,做1只2只都没有关系的,一个礼拜最少3次有氧运动.那么你的腹肌3个月就看的见了.
@牛包1325：怎么让最上面两块腹肌变大 -
边筠17683746146…… 腹肌上面两块训练法1、大腿手滑动作要领:平躺,下颌压住胸部双手放在大腿上,双手沿大腿滑动至膝盖处,慢慢抬起身体上部,使其离地至少10厘米,恢复原状,再重复练习.重点刺激部位:上腹部肌群.2、头碰膝动作要领:仰躺...
@牛包1325：怎样将肚子上的赘肉变肌肉 -
边筠17683746146…… 漂亮的腹肌取决于三个要素 饮食: 你可能拥有世界上最壮观的腹肌,但如果它们被脂肪覆盖着,就没有人能知道.记住,没有食物肌肉不会增长,但过多的食物将增加脂肪.如果你努力并持续练了...
@牛包1325：肌肉的增长原理 -
边筠17683746146…… 肌肉中的肌纤维数量不会有太大变化,肌肉增大是因为肌纤维增粗,有些药物可以帮助肌肉生长,但是对身体有副作用.最好的方法是勤锻炼,例如:引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、借助器材锻炼之类的.如果觉得不够的话……可以增加难度,这个自己调整. 锻炼要有适当的强度,注重强度而不是次数,可以减少次数并且增加强度.最重要的是持久性.就是说不管昨天锻炼有多累今天都要完成和昨天一样的锻炼量,这个……就要看看有没有足够的毅力了,呵呵…… 最好是让肌肉保持酸胀的状态,出现这样的状态就说明很有成效,坚持下去,再过两到三个星期就会发现肌肉的变化
@牛包1325：腹肌!!长时间不锻炼会不会松!!《变成大肚子》 -
边筠17683746146…… 我练了两个月的腹肌,从刚开始的小肚子练到现在略显性感的八块铁块,不容易啊,明天我就要走了,今天把我的经验写出来给楼主分享下: 首先,你要明白,腹肌是人人都有的,不同的是发达程度,你的腹肌之所以“深藏不露”是因为:一,...
