舞蹈女生一字马
@莘尝3820：怎样最轻松练劈叉而且一点都不痛_ -
赫易13444445581…… 第一、在练习劈叉的时候需要充分做好热身运动,这样才开避免身体在练习的时候受伤,建议运动者可以热水的时候用高抬腿,这样可以放松肌肉,同时可以做一些腿部的运动,大约二十分钟为好.第二、运动者练习劈叉的时候选择防滑和柔软...
@莘尝3820：我15岁了,初次学舞蹈.怎么劈叉? -
赫易13444445581…… 你是男生还是女生啊,如果是女生,就天天尝试劈一点,不要劈太多,尽可能到不能下的位置,然后坚持十分钟,每天往下一点,肯定能劈下去,我们老师这么说的
@莘尝3820：谁有最有效的劈叉方法,我是个舞蹈生,先都下的去叉,可是现在越来越不行了~那位高手说说方法~ -
赫易13444445581…… 软度练到一定程度就不会回功了,回功说明没练到, 软度没有速效 只能 压 踩 耗 首先要保持每天练早功 早上练功练软度最好! 练功第一步先压正腿 接着旁腿 女孩子就带上后腿 每条腿三个方向各抱十分钟(后腿不行的可以忽视) 耗着!!! 第二接下来就是踢腿了 量自己把握 正旁后都要按芭蕾标准 用脚背的力量擦地踢腿! 千万不要用大腿的力量 这样会把腿型练难看!注意用脚背的力量擦地踢 无论正旁后! 横叉的话就耗胯 舞蹈生都懂的 蛤蟆胯趴着(我经常这样趴着休息) 趴完胯就打打大胯!打胯 膝盖会弯的话 找人给你压小胯 这些都是我平时练功的步骤~我也是一个舞蹈生~呵呵
@莘尝3820：女14,关于压腿和劈叉练习技巧 -
赫易13444445581…… 竖叉比横叉相对来所简单些,劈叉的技巧就是平时多进行压腿和踢腿的练习.压腿前要先热身,活动四肢关节,让身体微微发热,这样一不容易拉伤韧带,二能保证压腿到位.在压腿时,呼吸的配合很重要,记住先深深地吸气,然后随着身体的下压,慢慢地呼气,一点点地把身体去贴近大腿、膝盖和小腿,千万不能憋气.多练习旁压腿和旁踢腿对横叉有很大的帮助,方法相同于正压腿.对于有舞蹈基础的你,恢复训练后一定能行的,祝你考试顺利!
@莘尝3820：我是一个12岁的女孩想学劈叉 -
赫易13444445581…… 可以啊.其实劈叉是舞蹈里比较容易的动作了.特别是竖叉.找一个把杆或着可以代替把杆的东西,比如阳台之类的.高度最好在腰部左右.坚持压腿,想下竖叉就着重压前腿.把腿放到把杆上,注意是用自己的胸口去贴腿,而不是用头.要坚持.压过之后踢一下腿效果更好.要是想下横叉就着重压旁腿.把腿放到把杆上,注意要把腿翻开,尽量用自己的背去靠腿,要向上翻.也是坚持最重要.压过后可以提腿.竖叉简单得多.如果每天练,应该不过一个月就可以了.
@莘尝3820：你知道女孩练一字马对身体有哪些好处吗? -
赫易13444445581…… 好处特别多.我一个很懒的人每天都会试图去一字马,因为这个动作简直是太酸爽了.虽然我现在还做不到那么标准,但是,我已经在进步了,相信自己会有成功的那一天的.01、一字马可以增加身体的柔韧性,这样女孩子就不会容易拉伤,而且大部分女生都要生孩子,经常练习会增加开跨度,生孩子的时候会更省力一些.02、一字马让女生腿部线条变得好看.经常练习一字马,不仅可以让腿部肌肉更有力,而且可以很好的塑造腿部的肌肉线条,可以改善X型腿和O型腿,而且可以加速腿部的血液循环,减少脂肪堆积.03、练习一字马可以提神醒脑.我每天下午感觉自己特别困的时候都会去适当练一下,这一个动作就可以立刻赶走困倦,让我觉得自己又在状态了.一下午都精力充沛,晚上可以睡个好觉.
@莘尝3820：一字马女生是谁?求详细信息. -
赫易13444445581…… 新华报业网讯近日,一张大学女生在宿舍练一字马(俗称“劈叉”)的照片走红网络,照片中的女生体态优美,引得众多网友艳羡,不少有舞蹈功底的“练家子”纷纷模仿,在宿舍、办公室、练功房、甚至荒郊野外都要来个劈叉的动作,然后特...
@莘尝3820：美女如何练就漂亮的一字马64 -
赫易13444445581…… 方法/步骤1、首先,先做热身活动,先跳绳五分钟,不要太快也不要太慢,保持心率在110~130之间,然后,把身体的腰部,膝盖,脖子这三个部位旋转一下,放松一下身体肌肉,防止拉伤.2、试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等.一般...
@莘尝3820：16岁,想学练一字马,应该怎么练???? -
赫易13444445581…… 我是学舞蹈的 这个不可能是一下就能下去的 要不断练习 每次更近一点.练习就一个东西 在地上把腿分开跟青蛙的腿一模一样 慢慢下 到了你最大限度 一直保持10-20分钟 韧带就会热 然后再让其他人压你的腰 一点点压
赫易13444445581…… 第一、在练习劈叉的时候需要充分做好热身运动,这样才开避免身体在练习的时候受伤,建议运动者可以热水的时候用高抬腿,这样可以放松肌肉,同时可以做一些腿部的运动,大约二十分钟为好.第二、运动者练习劈叉的时候选择防滑和柔软...
@莘尝3820：我15岁了,初次学舞蹈.怎么劈叉? -
赫易13444445581…… 你是男生还是女生啊,如果是女生,就天天尝试劈一点,不要劈太多,尽可能到不能下的位置,然后坚持十分钟,每天往下一点,肯定能劈下去,我们老师这么说的
@莘尝3820：谁有最有效的劈叉方法,我是个舞蹈生,先都下的去叉,可是现在越来越不行了~那位高手说说方法~ -
赫易13444445581…… 软度练到一定程度就不会回功了,回功说明没练到, 软度没有速效 只能 压 踩 耗 首先要保持每天练早功 早上练功练软度最好! 练功第一步先压正腿 接着旁腿 女孩子就带上后腿 每条腿三个方向各抱十分钟(后腿不行的可以忽视) 耗着!!! 第二接下来就是踢腿了 量自己把握 正旁后都要按芭蕾标准 用脚背的力量擦地踢腿! 千万不要用大腿的力量 这样会把腿型练难看!注意用脚背的力量擦地踢 无论正旁后! 横叉的话就耗胯 舞蹈生都懂的 蛤蟆胯趴着(我经常这样趴着休息) 趴完胯就打打大胯!打胯 膝盖会弯的话 找人给你压小胯 这些都是我平时练功的步骤~我也是一个舞蹈生~呵呵
@莘尝3820：女14,关于压腿和劈叉练习技巧 -
赫易13444445581…… 竖叉比横叉相对来所简单些,劈叉的技巧就是平时多进行压腿和踢腿的练习.压腿前要先热身,活动四肢关节,让身体微微发热,这样一不容易拉伤韧带,二能保证压腿到位.在压腿时,呼吸的配合很重要,记住先深深地吸气,然后随着身体的下压,慢慢地呼气,一点点地把身体去贴近大腿、膝盖和小腿,千万不能憋气.多练习旁压腿和旁踢腿对横叉有很大的帮助,方法相同于正压腿.对于有舞蹈基础的你,恢复训练后一定能行的,祝你考试顺利!
@莘尝3820：我是一个12岁的女孩想学劈叉 -
赫易13444445581…… 可以啊.其实劈叉是舞蹈里比较容易的动作了.特别是竖叉.找一个把杆或着可以代替把杆的东西,比如阳台之类的.高度最好在腰部左右.坚持压腿,想下竖叉就着重压前腿.把腿放到把杆上,注意是用自己的胸口去贴腿,而不是用头.要坚持.压过之后踢一下腿效果更好.要是想下横叉就着重压旁腿.把腿放到把杆上,注意要把腿翻开,尽量用自己的背去靠腿,要向上翻.也是坚持最重要.压过后可以提腿.竖叉简单得多.如果每天练,应该不过一个月就可以了.
@莘尝3820：你知道女孩练一字马对身体有哪些好处吗? -
赫易13444445581…… 好处特别多.我一个很懒的人每天都会试图去一字马,因为这个动作简直是太酸爽了.虽然我现在还做不到那么标准,但是,我已经在进步了,相信自己会有成功的那一天的.01、一字马可以增加身体的柔韧性,这样女孩子就不会容易拉伤,而且大部分女生都要生孩子,经常练习会增加开跨度,生孩子的时候会更省力一些.02、一字马让女生腿部线条变得好看.经常练习一字马,不仅可以让腿部肌肉更有力,而且可以很好的塑造腿部的肌肉线条,可以改善X型腿和O型腿,而且可以加速腿部的血液循环,减少脂肪堆积.03、练习一字马可以提神醒脑.我每天下午感觉自己特别困的时候都会去适当练一下,这一个动作就可以立刻赶走困倦,让我觉得自己又在状态了.一下午都精力充沛,晚上可以睡个好觉.
@莘尝3820：一字马女生是谁?求详细信息. -
赫易13444445581…… 新华报业网讯近日,一张大学女生在宿舍练一字马(俗称“劈叉”)的照片走红网络,照片中的女生体态优美,引得众多网友艳羡,不少有舞蹈功底的“练家子”纷纷模仿,在宿舍、办公室、练功房、甚至荒郊野外都要来个劈叉的动作,然后特...
@莘尝3820：美女如何练就漂亮的一字马64 -
赫易13444445581…… 方法/步骤1、首先,先做热身活动,先跳绳五分钟,不要太快也不要太慢,保持心率在110~130之间,然后,把身体的腰部,膝盖,脖子这三个部位旋转一下,放松一下身体肌肉,防止拉伤.2、试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等.一般...
@莘尝3820：16岁,想学练一字马,应该怎么练???? -
赫易13444445581…… 我是学舞蹈的 这个不可能是一下就能下去的 要不断练习 每次更近一点.练习就一个东西 在地上把腿分开跟青蛙的腿一模一样 慢慢下 到了你最大限度 一直保持10-20分钟 韧带就会热 然后再让其他人压你的腰 一点点压
