补钙最好最有效的方法

@阎雅965：补钙的最好方法
蒙奇17341278366…… 补钙不光要吃含钙高的食品,还要补充维生素D.维生素D有助于补充钙.平时还要适当的晒晒太阳.

@阎雅965：补钙的最好方法
蒙奇17341278366…… 多食用钙质含量高的食物 如:牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等. 多做体育运动 (运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收). 多晒太阳(紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收.但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳). 吃好早餐(人体早上对钙的吸收能力最强). 对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸,然后再烹调.如:菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋.

@阎雅965：最好的补钙方法
蒙奇17341278366…… 多吃吓皮补钙,喝牛骨汤能补钙比猪骨头更好

@阎雅965：最好的补钙方法
蒙奇17341278366…… 多食用钙质含量高的食物 如:牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等. 多做体育运动 (运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收).  多晒太阳(紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收.但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳). 吃好早餐(人体早上对钙的吸收能力最强). 对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸,然后再烹调.如:菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋.

@阎雅965：补钙效果最好的方法是什么?
蒙奇17341278366…… 补钙效果最好的方法是让宝宝天天晒2个小时的太阳,主要是晒屁股,再加上个宝宝吃点补钙的食物

@阎雅965：补钙最快方法 - 怎么补钙最快最好
蒙奇17341278366…… 怎样补钙最合理? 人们越来越重视三大元素,钙、铁、锌.特别是钙的补充.但怎样补钙才合理呢?一天饮食中已有400毫克钙,若每天早晚各喝一杯奶或早一杯奶、晚一...

@阎雅965：什么方法补钙最快?效果最好?
蒙奇17341278366…… 还是食补最稳妥,效果最好了...含钙食品主要包括: 1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品. 2、豆腐、豆浆等豆制品. 3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品. 4、其它食物:蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等

@阎雅965：补钙最好的方法什么? -
蒙奇17341278366…… 钙是人体内含量最多的元素,约有1200克,也是最容易缺乏的元素之一.其中99%形成骨骼,1%存在于血液软组织里.人体是否缺钙与两方面原因有关.一是峰值骨量,即在35岁左右时,人体骨量达到人生...