谷薯类每天摄入多少

@沙翔6654：一般成年人每天应食用多少克的谷类食物 -
尉萍18869115693…… 一般成年人每天应食用250克-400克的谷类食物. 谷类食物是三大热能营养素之一的碳水化合物的主要食物来源.粮谷类一般含碳水化合物60%~80%. 全谷类食物与健康像其他富含纤维和维生素的食物一样,全谷类食物有助于促进身体健康....

@沙翔6654：150g蔬菜大概有多少 -
尉萍18869115693…… 以成年女性的手作为参考,男性稍大一些重量稍有增加即可.150g蔬菜的多少如下: 1、土豆、红薯、紫薯、南瓜、山药、芋头、燕麦等实心谷物类. 成年女性的手一拳 ≈ 180g,150g则相当于一个拳头的80%-85%左右.2、未经加工的还没...

@沙翔6654：一餐如何均衡营养 -
尉萍18869115693…… 你好,一般来说,合理的膳食更多讲求的是一个较为长期的概念,如均衡营养、热量适中、适度运动等. 一餐之中,三餐的要求也各不一样,早餐要求是充足的碳水化合物、蛋白质,以保证上午的能量消耗,对于出于生长发育期的儿童来说,...

@沙翔6654：一个小学生1天需摄取谷类及薯类多少千克(谷类及薯类是375克) -
尉萍18869115693…… 0.375千克

@沙翔6654：最新中国居民膳食(2016) -
尉萍18869115693…… 一、食物多样,谷类为主 关键推荐:每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物.平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上.每天摄入谷薯类食物250-400g,其中全谷物和杂豆类50-150g,薯类50-100g.食物...