趴在腹肌上哭表情包

@祖供3647：到过年前瘦20 - 30斤,有什么好的方法,在饮食和运动方面怎么做,平均每天瘦二两.有啥好方法. -
郦侦19441657925…… 大概半年的时间想要瘦这么多 还不能反弹的话 最好的就是运动了 综合我个人的经验来说 我半年减了15斤左右 还是很不错的哦 、 首先要保证的一点就是 一定要在晚上11点左右就睡觉 而且早上8点左右一定要起来了 睡眠是最重要的 其次早饭一定要吃 有人说早饭一定要吃饱饱的 其实你只要吃了觉得差不多了就行了 午饭吃平时饭量的一半多一点就行 少吃油腻的 炸的 荤的也少吃点 晚上也要吃 不过最好是稀饭啊之类的 吃完了 过半个小时去运动运动 8点之后一定不能吃了 水也别喝 会浮肿 一定要保证有充足的运动 不一定是要跑步跑的满头大汗 只要漫步 或者走走 也都可以的 毅力也是最重要的 希望你成功