跑步是减肥还是减脂
@赫呢3171：跑步到底增肥还是减肥? -
冷治19595721049…… 慢跑有助于减肥,而且一定要坚持,每个礼拜跑3~4次,根据个人情况,每次跑5公里,或者可以更长.如果一下子跑不下来,就走下来,但一定要坚持.你看看田径赛,跑马拉松的都很瘦,短跑的都是肌肉型的.
@赫呢3171：跑步是全身减肥的吗 -
冷治19595721049…… 跑步可以达到全身减脂的效果的 但是时间上要有一定的限制的 别超过一个半小时 但是要大于20分钟 跑步的强度也要掌握好 慢跑 不要太快 尽量坚持的久一点 注意穿着 还有跑步完后对大腿小腿的放松 因为跑步虽然是想要减脂 但是相对双腿来讲 肌肉还是经过了一定的锻炼 充分的拉伸腿部肌肉可以让我们的双腿线条更加的纤细 令双腿显的更修长 其实跑步最大的效果就是锻炼心肺功能其次才是消耗全身的储存的能量 也就是减脂了 但是跑一段时间后效果就没那么明显了 因为身体适应了跑步的强度 需要换种锻炼方式 比方说跳绳 或者骑行(自行车) 多样化的锻炼方式才是最好的 想减脂 更要注重饮食 少喝饮料 只喝水就可以了 希望你健康 淘宝天猫健身网 谢谢 请采纳
@赫呢3171：跑步是减肥还是锻炼肌肉? -
冷治19595721049…… 跑步可以减肥.但是一定要达到一定的强度和时间,而且,在训练前一定要做好准备活动,尤其是柔韧性伸拉练习,这样在运动中就不易受伤.此外要注意的是,一定要控制好心率,不要使心率过高. 要想达到锻炼目的,仅仅锻炼是不够的,...
@赫呢3171：跑步可以减肥吗? -
冷治19595721049…… 跑步可以减肥,但是一定每次要慢跑30—40分钟. 因为人慢跑20分钟以内几乎消耗的糖份,而不是脂肪,20—50分钟消耗的是脂肪,50分钟以后是锻炼肌肉的. 快跑也是锻炼肌肉的. 所以用跑步来减肥,一定要注意时间,时间短了没有效果...
@赫呢3171：跑步能减肥吗 -
冷治19595721049…… 跑步可以减肥. 跑步对身体各部位的好处如下: 1、眼睛 坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低. 2、颈部、肩部、...
@赫呢3171：跑步是减肥的吗 -
冷治19595721049…… 晚上慢跑对身体很有好处的,不仅可以增强身体抵抗力,有可以减肥瘦身. 我们寝室现在每天晚上都一起去跑步的,跑完1000米左右再走一圈,接着做一些伸展的运动,真的可以塑身噢! 跑步对腿部减肥当然有好处啦,只是大腿比较明显,当然一定要做好运动后的腿部放松,要不然小腿上有长肌肉噢
@赫呢3171：跑步可以锻炼身体还是减肥? -
冷治19595721049…… 对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧! 原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 上楼...
@赫呢3171：跑步是减肥还是增肥 -
冷治19595721049…… 如果跑步之后搭配合理饮食的话,减肥. 相反跑步之后,你不合理搭配饮食的话,体内摄取的热量大于你所消耗的哪就增肥了!
冷治19595721049…… 慢跑有助于减肥,而且一定要坚持,每个礼拜跑3~4次,根据个人情况,每次跑5公里,或者可以更长.如果一下子跑不下来,就走下来,但一定要坚持.你看看田径赛,跑马拉松的都很瘦,短跑的都是肌肉型的.
@赫呢3171：跑步是全身减肥的吗 -
冷治19595721049…… 跑步可以达到全身减脂的效果的 但是时间上要有一定的限制的 别超过一个半小时 但是要大于20分钟 跑步的强度也要掌握好 慢跑 不要太快 尽量坚持的久一点 注意穿着 还有跑步完后对大腿小腿的放松 因为跑步虽然是想要减脂 但是相对双腿来讲 肌肉还是经过了一定的锻炼 充分的拉伸腿部肌肉可以让我们的双腿线条更加的纤细 令双腿显的更修长 其实跑步最大的效果就是锻炼心肺功能其次才是消耗全身的储存的能量 也就是减脂了 但是跑一段时间后效果就没那么明显了 因为身体适应了跑步的强度 需要换种锻炼方式 比方说跳绳 或者骑行(自行车) 多样化的锻炼方式才是最好的 想减脂 更要注重饮食 少喝饮料 只喝水就可以了 希望你健康 淘宝天猫健身网 谢谢 请采纳
@赫呢3171：跑步是减肥还是锻炼肌肉? -
冷治19595721049…… 跑步可以减肥.但是一定要达到一定的强度和时间,而且,在训练前一定要做好准备活动,尤其是柔韧性伸拉练习,这样在运动中就不易受伤.此外要注意的是,一定要控制好心率,不要使心率过高. 要想达到锻炼目的,仅仅锻炼是不够的,...
@赫呢3171：跑步可以减肥吗? -
冷治19595721049…… 跑步可以减肥,但是一定每次要慢跑30—40分钟. 因为人慢跑20分钟以内几乎消耗的糖份,而不是脂肪,20—50分钟消耗的是脂肪,50分钟以后是锻炼肌肉的. 快跑也是锻炼肌肉的. 所以用跑步来减肥,一定要注意时间,时间短了没有效果...
@赫呢3171：跑步能减肥吗 -
冷治19595721049…… 跑步可以减肥. 跑步对身体各部位的好处如下: 1、眼睛 坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低. 2、颈部、肩部、...
@赫呢3171：跑步是减肥的吗 -
冷治19595721049…… 晚上慢跑对身体很有好处的,不仅可以增强身体抵抗力,有可以减肥瘦身. 我们寝室现在每天晚上都一起去跑步的,跑完1000米左右再走一圈,接着做一些伸展的运动,真的可以塑身噢! 跑步对腿部减肥当然有好处啦,只是大腿比较明显,当然一定要做好运动后的腿部放松,要不然小腿上有长肌肉噢
@赫呢3171：跑步可以锻炼身体还是减肥? -
冷治19595721049…… 对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧! 原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 上楼...
@赫呢3171：跑步是减肥还是增肥 -
冷治19595721049…… 如果跑步之后搭配合理饮食的话,减肥. 相反跑步之后,你不合理搭配饮食的话,体内摄取的热量大于你所消耗的哪就增肥了!
