运动后半小时内吃东西
@第栏4025：锻炼完,半小时后吃饭好不好? -
逯发17637459297…… 正常情况下半小时可以吃饭,运动的最佳时间在下午三点到七点 所以 尽量在吃饭前一小时之前左右结束锻炼 ,吃一些比较容易吸收和高蛋白的东西
@第栏4025：运动完半小时后才能吃东西吗?
逯发17637459297…… 运动完半小时后才能吃东西,想运动瘦身的人至少要1.5-2小时后再进食,否则会因为吸收好而变得更胖.这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则.然而,运动营养师韩旭却...
@第栏4025：做运动半小时能吃东西吗 -
逯发17637459297…… 看你想增强自己的身体素质还是想锻炼形体美感 如果是想增强身体素质的话,运动后10分钟就可以吃东西,而且要大量喝水.要是练形体的话要1小时候再吃,也要大量喝水.
@第栏4025：运动完后适合立即吃饭吗??? -
逯发17637459297…… 一:运动完后适合立即吃饭.二:运动后耗尽存储的肝糖——它是很容易获得的能量来源,存储肌肉中,同时损伤了肌肉组织.因此,要尽可能快的补充这些存储能量,这样肌肉才能够被修复.三:运动后45~60分钟:这时候要多吃一点,研究表明人们应该在运动后两小时内进餐,这是的补给速度是最快的.此时,吃一餐高碳水化合物并含有低脂蛋白质的食物不仅能增加被肌肉消耗的葡萄糖,同时也能满足促成蛋白质进入肌肉,使其修复.这时候要吃补充电解质的食物.比如一份搭配了瘦肉酱的意大利面以及一份混合蔬菜.补充因出汗流失的电解质以促进身体对液体的吸收也是很有必要的.
@第栏4025：运动后可以马上吃饭吗? -
逯发17637459297…… 运动后不可以马上吃饭. 运动时大量血液参与到骨骼肌的工作中,消化系统受到抑制,血液流动减少,消化液分泌不足,胃肠蠕动也不够活跃. 此时进食,会造成消化不良,对肠胃健康是有损害的.长此以往的话,会引发慢性胃炎等肠胃疾病. 运动过后至少要等待半小时以上的时间才能进食,如果是剧烈运动,还需要适当延长这个时间.
@第栏4025：刚运动完后可以吃东西吗? -
逯发17637459297…… 可以.运动后其实是可以吃东西的.运动后不吃,反而不容易减肥,还可能损耗肌肉.运动后吃东西,距离运动结束的时间越早越好,最迟也要在45分钟之内吃完.因为运动结束后45分钟内,骨骼肌细胞为碳水化合物、氨基酸等营养素打开了最...
@第栏4025：运动后吃东西会怎样 -
逯发17637459297…… 运动过后大约半小时后再吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质.例如三个水果(苹果、橘子等等),两个水果加一杯牛奶,500ml纯果汁,两个水果加一个优格,两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等
逯发17637459297…… 正常情况下半小时可以吃饭,运动的最佳时间在下午三点到七点 所以 尽量在吃饭前一小时之前左右结束锻炼 ,吃一些比较容易吸收和高蛋白的东西
@第栏4025：运动完半小时后才能吃东西吗?
逯发17637459297…… 运动完半小时后才能吃东西,想运动瘦身的人至少要1.5-2小时后再进食,否则会因为吸收好而变得更胖.这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则.然而,运动营养师韩旭却...
@第栏4025：做运动半小时能吃东西吗 -
逯发17637459297…… 看你想增强自己的身体素质还是想锻炼形体美感 如果是想增强身体素质的话,运动后10分钟就可以吃东西,而且要大量喝水.要是练形体的话要1小时候再吃,也要大量喝水.
@第栏4025：运动完后适合立即吃饭吗??? -
逯发17637459297…… 一:运动完后适合立即吃饭.二:运动后耗尽存储的肝糖——它是很容易获得的能量来源,存储肌肉中,同时损伤了肌肉组织.因此,要尽可能快的补充这些存储能量,这样肌肉才能够被修复.三:运动后45~60分钟:这时候要多吃一点,研究表明人们应该在运动后两小时内进餐,这是的补给速度是最快的.此时,吃一餐高碳水化合物并含有低脂蛋白质的食物不仅能增加被肌肉消耗的葡萄糖,同时也能满足促成蛋白质进入肌肉,使其修复.这时候要吃补充电解质的食物.比如一份搭配了瘦肉酱的意大利面以及一份混合蔬菜.补充因出汗流失的电解质以促进身体对液体的吸收也是很有必要的.
@第栏4025：运动后可以马上吃饭吗? -
逯发17637459297…… 运动后不可以马上吃饭. 运动时大量血液参与到骨骼肌的工作中,消化系统受到抑制,血液流动减少,消化液分泌不足,胃肠蠕动也不够活跃. 此时进食,会造成消化不良,对肠胃健康是有损害的.长此以往的话,会引发慢性胃炎等肠胃疾病. 运动过后至少要等待半小时以上的时间才能进食,如果是剧烈运动,还需要适当延长这个时间.
@第栏4025：刚运动完后可以吃东西吗? -
逯发17637459297…… 可以.运动后其实是可以吃东西的.运动后不吃,反而不容易减肥,还可能损耗肌肉.运动后吃东西,距离运动结束的时间越早越好,最迟也要在45分钟之内吃完.因为运动结束后45分钟内,骨骼肌细胞为碳水化合物、氨基酸等营养素打开了最...
@第栏4025：运动后吃东西会怎样 -
逯发17637459297…… 运动过后大约半小时后再吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质.例如三个水果(苹果、橘子等等),两个水果加一杯牛奶,500ml纯果汁,两个水果加一个优格,两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等
