运动后拉伸三分钟够吗
@拔点4939：健身几分钟后做拉伸运动?做什么动作?拉伸几分钟? -
袁亲19155154345…… 健身完适当休息五分钟做拉伸,拉伸的动作根据你今天的训练部位来拉伸,拉到的部位要有种撕裂拉直的感觉才算到位,不要顿一下啦一下,每次10-15秒然后交替.最少三组,拉伸的时间最少十分钟,对肌肉恢复有很好的效果
@拔点4939：跑步后拉伸运动做多久 最常使用的6个拉伸动作 -
袁亲19155154345…… 跑步运动后拉伸运动做几分钟即可. 拉伸方法: 1、小腿拉伸 跑步时小腿承受的压力很大,所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松. 做法:两臂分开,按在墙上.两腿分开,一个在前一个在后;前腿弯曲,后腿伸直,两脚均伸直向前;后脚跟放...
@拔点4939：跑完步要做多久拉伸动作?10分钟够吗?? -
袁亲19155154345…… 一般说大腿拉伸是左右腿各30秒,把大腿向后掰着,像瑜伽一样,然后小腿左右各30秒就行,就是两分钟左右,多做无益,采纳谢谢
@拔点4939：运动后的舒展运动做多少分钟才能防止肌肉生长 -
袁亲19155154345…… 拉伸每块肌肉至少2次,每次至少30秒.拉伸完后还要配合按摩,可以上网买个泡沫轴进行滚压更方便有效.
@拔点4939：跑完步后是直接拉伸腿还是走一段路后在拉伸 -
袁亲19155154345…… 拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动,不受时间、地点的限制,只要你想要做拉伸动作,就可以立即行动.清晨起床的时候,工作久坐之后,健身锻炼前后,你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫,达到放松的一个状态. 为什么要拉伸哪? ...
@拔点4939：跳绳后的整套拉伸运动怎么做?要具体动作和应该做多长时间,谢谢啦 -
袁亲19155154345…… 1、拉伸的必要性和好处 拉伸增加身体的柔软度,有人以为柔软度是体操运动员才需要有的东西.非也,身体和韧带僵硬的人,很容易在运动以及日常生活中受伤,这就是为什么老人特别容易骨折的原因.拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之...
@拔点4939：怎么减小腿啊,以前经常运动,跑步,所以有点肌肉
袁亲19155154345…… 按理说跑步是有氧运动,不会长肌肉的.我小腿是比较细的,之前上单车课上了一段时间,小腿又细了很多.很可能是有氧运动后没有做够拉伸运动,肌肉没有得到拉伸.所以运动后要做10-15分钟拉伸运动,着重于小腿,平时可以对小腿进行按摩,敲打和揉捏.体侧前屈,或者把腿抬起来,脚跟搭在栏杆或者台阶上,用胸口去靠近小腿,一定要感觉到疼痛,我们教练还交给我们一个动作就是伸出一条腿,翘起脚尖,以后退为重心,向下压前腿,这个动作是专门拉伸小腿的
@拔点4939：锻炼后如何做拉伸运动 -
袁亲19155154345…… 健身过程中,很多人在完成一天的目标肌肉练习动作之后就匆匆离开,或是很随意的做了几个拉伸运动,结果导致肌肉锻炼效果不好,甚至会造成运动损伤.归结原因,都是因为他们没有重视拉伸运动的重要性. 拉伸运动的重要性: 1.拉伸运...
@拔点4939：跳绳后做拉伸运动要做多久 -
袁亲19155154345…… 我是这样减肥的!在学校的时候!什么食谱都没有!更没时间运动!因为是高三的时候!我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但...
袁亲19155154345…… 健身完适当休息五分钟做拉伸,拉伸的动作根据你今天的训练部位来拉伸,拉到的部位要有种撕裂拉直的感觉才算到位,不要顿一下啦一下,每次10-15秒然后交替.最少三组,拉伸的时间最少十分钟,对肌肉恢复有很好的效果
@拔点4939：跑步后拉伸运动做多久 最常使用的6个拉伸动作 -
袁亲19155154345…… 跑步运动后拉伸运动做几分钟即可. 拉伸方法: 1、小腿拉伸 跑步时小腿承受的压力很大,所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松. 做法:两臂分开,按在墙上.两腿分开,一个在前一个在后;前腿弯曲,后腿伸直,两脚均伸直向前;后脚跟放...
@拔点4939：跑完步要做多久拉伸动作?10分钟够吗?? -
袁亲19155154345…… 一般说大腿拉伸是左右腿各30秒,把大腿向后掰着,像瑜伽一样,然后小腿左右各30秒就行,就是两分钟左右,多做无益,采纳谢谢
@拔点4939：运动后的舒展运动做多少分钟才能防止肌肉生长 -
袁亲19155154345…… 拉伸每块肌肉至少2次,每次至少30秒.拉伸完后还要配合按摩,可以上网买个泡沫轴进行滚压更方便有效.
@拔点4939：跑完步后是直接拉伸腿还是走一段路后在拉伸 -
袁亲19155154345…… 拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动,不受时间、地点的限制,只要你想要做拉伸动作,就可以立即行动.清晨起床的时候,工作久坐之后,健身锻炼前后,你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫,达到放松的一个状态. 为什么要拉伸哪? ...
@拔点4939：跳绳后的整套拉伸运动怎么做?要具体动作和应该做多长时间,谢谢啦 -
袁亲19155154345…… 1、拉伸的必要性和好处 拉伸增加身体的柔软度,有人以为柔软度是体操运动员才需要有的东西.非也,身体和韧带僵硬的人,很容易在运动以及日常生活中受伤,这就是为什么老人特别容易骨折的原因.拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之...
@拔点4939：怎么减小腿啊,以前经常运动,跑步,所以有点肌肉
袁亲19155154345…… 按理说跑步是有氧运动,不会长肌肉的.我小腿是比较细的,之前上单车课上了一段时间,小腿又细了很多.很可能是有氧运动后没有做够拉伸运动,肌肉没有得到拉伸.所以运动后要做10-15分钟拉伸运动,着重于小腿,平时可以对小腿进行按摩,敲打和揉捏.体侧前屈,或者把腿抬起来,脚跟搭在栏杆或者台阶上,用胸口去靠近小腿,一定要感觉到疼痛,我们教练还交给我们一个动作就是伸出一条腿,翘起脚尖,以后退为重心,向下压前腿,这个动作是专门拉伸小腿的
@拔点4939：锻炼后如何做拉伸运动 -
袁亲19155154345…… 健身过程中,很多人在完成一天的目标肌肉练习动作之后就匆匆离开,或是很随意的做了几个拉伸运动,结果导致肌肉锻炼效果不好,甚至会造成运动损伤.归结原因,都是因为他们没有重视拉伸运动的重要性. 拉伸运动的重要性: 1.拉伸运...
@拔点4939：跳绳后做拉伸运动要做多久 -
袁亲19155154345…… 我是这样减肥的!在学校的时候!什么食谱都没有!更没时间运动!因为是高三的时候!我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但...
