锻炼肌肉什么时候最佳时间

@微栏2517：一天中锻炼肌肉的最好时间 -
叶娴19748283806…… 对不起,大家都错了,应该是晚上9点至凌晨1点是最佳训练时间.但是健身专家为了大家的日常工作和休息建议大家4点—7点锻炼……你不信不妨试一试,效果很明显 ,加油努力

@微栏2517：锻炼肌肉最好选择在什么时候? -
叶娴19748283806…… 都是可以的,一般人都是早上或者晚上,夏天最好不要中午练习,避免中暑.锻炼肌肉最主要的不是看什么时候锻炼,主要是看你怎么锻炼:1、俯卧撑 俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直,尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个,是锻炼手臂肌肉和力量的好方式.2、仰卧起坐 仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,不占用场地,也很适合在家开展,仰卧起坐建议一次做30个以上.3、哑铃 想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃,通过手臂对哑铃的提拉,强化局部肌肉的锻炼,每次至少做50个,才能有效强化肌肉的形状.

@微栏2517：什么时间练肌肉,效果最好? -
叶娴19748283806…… 下午4点到晚上9点..最好一次只练一个部位,一个部位一周1到2次,中间要充分休息,等肌肉恢复了再练,如果不过量大约两三天就能恢复.有氧运动可以天天练.

@微栏2517：锻炼肌肉最佳时间有什么呢?
叶娴19748283806…… 1、早晨时段:起床后先吃些易消化食物(如1个脱脂面包、1个鸡蛋白)及少许牛奶,半小时至一小时后再晨练. 2、上午时段:早餐一个半小时之后运动. 3、下午时段:午餐两小时后或晚餐两小时之前开始锻炼,运动前半小时至一小时吃少许易消化食物. 4、晚间时段:晚餐后一个半小时且运动结束时间必须在睡前一个小时之前.

@微栏2517：什么时候练肌肉最佳?
叶娴19748283806…… 根据科学研究,晚上练肌肉更容易使肌细胞得到充分锻炼,其二,细胞此时的新陈代谢也会增强,CO2及其它废物排出,机体免疫力有效增强,对于身体来说,晚上比早上锻炼肌肉更好,早上整个身体正处于休息状态,营养还没吸收就锻炼,其效果可想而知,建议你晚上练,谢谢!一点拙见!

@微栏2517：锻炼肌肉的最佳时间 -
叶娴19748283806…… 锻炼身体的话就没有最佳年龄什么时候都好,如果要是练习肌肉的话最佳年龄是27岁开始到35岁之前这个年龄段就增长饱满度要好结实,但从体力角度来说是在18岁之后这样不会影响到你的生长发育,一天增长肌肉的最佳时刻是在晚上5点到7点之间,但首先你要保证营养跟上休息要充足