锻炼肌肉吃什么增肌最快
@司逸2684：练肌肉吃什么增肌快 -
沃峰19615603810…… 饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱.运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好.如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重).
@司逸2684：锻炼后吃什么最快长肌肉 -
沃峰19615603810…… 1、多吃蛋类食物.蛋类要吃熟透的,如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内,影响肌肉群的正常增长.比如蒸鸡蛋要蒸透了.2、吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果,以补充维生素.对增加肌肉有很好的促进作用,比如橙子,菠萝,草莓,西兰花,生菜,青菜等等.3、多吃碳水化合物类.比如杂粮馒头,玉米,燕麦片等.4、肥牛肉.肥牛肉蛋白质较高,而且经过排酸,多吃对身体也无负担.而且牛肉脂肪含量少,是促进肌肉增加的首选食物.5、适当补充蛋白质粉.因为肌肉大部分是蛋白质,因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长.所以如果想比较快的长肌肉,就要适当服用蛋白质粉了.
@司逸2684：练肌肉吃什么增肌快 -
沃峰19615603810…… 我是根据我个人的经验来说的!至于适不适合你我就不知道了!不过你可以采取一些你认为合适的.每天早上2个鸡蛋和一杯牛奶,条件允许的话可以加一小份牛排!然后外出小跑30--40分钟!低于30分钟基本没有什么结果!早上不能吃太多的含脂肪类的食品,这样不能增肌只能让人长胖!中午就按照你平时习惯用餐!如果有鸡肉、牛肉和瘦猪肉更好!然后你就可以养精神接收晚上的残酷锻炼了!晚上就随便吃点东西,不能吃得太饱!5分饱就行了!为什么要在晚上锻炼呢?这我就来说一下!如果你是在早上或中午锻炼的话,剩下的时间你不可能就这样干坐着什么也不做吧,这样长期下来身体会不堪负重垮掉的!所以建议晚上锻炼比较好!锻炼过后就可以舒舒服服的睡觉等待明天的到来!
@司逸2684：锻炼完身体吃什么长肌肉最快 -
沃峰19615603810…… 你要是想长肌肉,最有效的食物是牛肉,牛肉的氨基酸的含量是比较多的,光吃是不会有好的身形的,最重要的还是要去坚持去健身房健身,而且你一旦健身了,你以后就都要去了,因为一停的话身体的成果就会变回来,跟没有健身差不多,一般初见成效的话,三个月吧.
@司逸2684：吃什么可以更快锻炼肌肉 -
沃峰19615603810…… 牛肉,各种高脂肪的食物.最主要的是锻炼的时间要稍微的长一点,那样才会有效果.而且时间要一点一点的加.
沃峰19615603810…… 饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱.运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好.如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重).
@司逸2684：锻炼后吃什么最快长肌肉 -
沃峰19615603810…… 1、多吃蛋类食物.蛋类要吃熟透的,如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内,影响肌肉群的正常增长.比如蒸鸡蛋要蒸透了.2、吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果,以补充维生素.对增加肌肉有很好的促进作用,比如橙子,菠萝,草莓,西兰花,生菜,青菜等等.3、多吃碳水化合物类.比如杂粮馒头,玉米,燕麦片等.4、肥牛肉.肥牛肉蛋白质较高,而且经过排酸,多吃对身体也无负担.而且牛肉脂肪含量少,是促进肌肉增加的首选食物.5、适当补充蛋白质粉.因为肌肉大部分是蛋白质,因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长.所以如果想比较快的长肌肉,就要适当服用蛋白质粉了.
@司逸2684：练肌肉吃什么增肌快 -
沃峰19615603810…… 我是根据我个人的经验来说的!至于适不适合你我就不知道了!不过你可以采取一些你认为合适的.每天早上2个鸡蛋和一杯牛奶,条件允许的话可以加一小份牛排!然后外出小跑30--40分钟!低于30分钟基本没有什么结果!早上不能吃太多的含脂肪类的食品,这样不能增肌只能让人长胖!中午就按照你平时习惯用餐!如果有鸡肉、牛肉和瘦猪肉更好!然后你就可以养精神接收晚上的残酷锻炼了!晚上就随便吃点东西,不能吃得太饱!5分饱就行了!为什么要在晚上锻炼呢?这我就来说一下!如果你是在早上或中午锻炼的话,剩下的时间你不可能就这样干坐着什么也不做吧,这样长期下来身体会不堪负重垮掉的!所以建议晚上锻炼比较好!锻炼过后就可以舒舒服服的睡觉等待明天的到来!
@司逸2684：锻炼完身体吃什么长肌肉最快 -
沃峰19615603810…… 你要是想长肌肉,最有效的食物是牛肉,牛肉的氨基酸的含量是比较多的,光吃是不会有好的身形的,最重要的还是要去坚持去健身房健身,而且你一旦健身了,你以后就都要去了,因为一停的话身体的成果就会变回来,跟没有健身差不多,一般初见成效的话,三个月吧.
@司逸2684：吃什么可以更快锻炼肌肉 -
沃峰19615603810…… 牛肉,各种高脂肪的食物.最主要的是锻炼的时间要稍微的长一点,那样才会有效果.而且时间要一点一点的加.
