锻炼肌肉痛了还能再练吗
@厉蓓4976：健身后肌肉酸痛还能继续锻炼吗 -
那和18236337371…… 这是由于乳酸堆积导致的,可以继续锻炼,但是要注意饮食,注意蛋白质和乳糖的补充.
@厉蓓4976：练肌肉后肌肉酸痛,还可以继续练吗? -
那和18236337371…… 如果练肌肉第二天肌肉酸痛了就不建议再继续练了,一般情况下练肌肉只要强度不是太大,是不会出现肌肉酸痛的.也有可能是你很长时间没有运动了,突然一运动不适应导致的肌肉酸痛,有可能是因为没有做好热身,健身前最好是准备一些热...
@厉蓓4976：肌肉训练时候肌肉疼了第二天还能继续练吗 -
那和18236337371…… 延迟性肌肉酸痛, 对于肌肉的增长有很重要的意义, 是肌纤维细胞“破坏-修复-生长”的过程,而这个过程是需要时间的, 恢复的时间也不一定非要48-72小时,初练者最好有更多的恢复时间,比如大肌群一周一次,小肌群一周两次
@厉蓓4976：做完健身之后浑身肌肉疼还能继续去锻炼吗? -
那和18236337371…… 既然是长时间没有锻炼就更应该多给自己休息恢复的时间,正常的肌肉训练需要48~72小时来恢复,但每个人的身体素质不一样,可视情况而定,建议楼主在恢复的时候可加强下饮食以帮助恢复.不要什么都听教练的,他虽然能教导你如何锻炼身体,但他并不能感受到你身体的反映,有些时候也需要自己根据实际状况进行适当调整.楼主如果是长期没有锻炼了,建议一周训练三次为佳.适应了一个月之后可再做调整.如果经常的过度训练,不但没有得到锻炼的效果,反而使身体素质下降,影响到正常的生活和工作,那就得不偿失了,锻炼也就变的没有任何意义了.
@厉蓓4976：健身之后肌肉疼,还能继续练吗 -
那和18236337371…… 不能,因为肌肉也要休息,两三天以后在练吧,忽忘,
@厉蓓4976：肌肉训练时候肌肉疼了第二天还能继续练吗 -
那和18236337371…… 延迟性肌肉酸痛, 对于肌肉的增长有很重要的意义, 是肌纤维细胞“破坏-修复-生长”的过程,而这个过程是需要时间的, 恢复的时间也不一定非要48-72小时,初练者最好有更多的恢复时间,比如大肌群一周一次,小肌群一周两次
那和18236337371…… 这是由于乳酸堆积导致的,可以继续锻炼,但是要注意饮食,注意蛋白质和乳糖的补充.
@厉蓓4976：练肌肉后肌肉酸痛,还可以继续练吗? -
那和18236337371…… 如果练肌肉第二天肌肉酸痛了就不建议再继续练了,一般情况下练肌肉只要强度不是太大,是不会出现肌肉酸痛的.也有可能是你很长时间没有运动了,突然一运动不适应导致的肌肉酸痛,有可能是因为没有做好热身,健身前最好是准备一些热...
@厉蓓4976：肌肉训练时候肌肉疼了第二天还能继续练吗 -
那和18236337371…… 延迟性肌肉酸痛, 对于肌肉的增长有很重要的意义, 是肌纤维细胞“破坏-修复-生长”的过程,而这个过程是需要时间的, 恢复的时间也不一定非要48-72小时,初练者最好有更多的恢复时间,比如大肌群一周一次,小肌群一周两次
@厉蓓4976：做完健身之后浑身肌肉疼还能继续去锻炼吗? -
那和18236337371…… 既然是长时间没有锻炼就更应该多给自己休息恢复的时间,正常的肌肉训练需要48~72小时来恢复,但每个人的身体素质不一样,可视情况而定,建议楼主在恢复的时候可加强下饮食以帮助恢复.不要什么都听教练的,他虽然能教导你如何锻炼身体,但他并不能感受到你身体的反映,有些时候也需要自己根据实际状况进行适当调整.楼主如果是长期没有锻炼了,建议一周训练三次为佳.适应了一个月之后可再做调整.如果经常的过度训练,不但没有得到锻炼的效果,反而使身体素质下降,影响到正常的生活和工作,那就得不偿失了,锻炼也就变的没有任何意义了.
@厉蓓4976：健身之后肌肉疼,还能继续练吗 -
那和18236337371…… 不能,因为肌肉也要休息,两三天以后在练吧,忽忘,
@厉蓓4976：肌肉训练时候肌肉疼了第二天还能继续练吗 -
那和18236337371…… 延迟性肌肉酸痛, 对于肌肉的增长有很重要的意义, 是肌纤维细胞“破坏-修复-生长”的过程,而这个过程是需要时间的, 恢复的时间也不一定非要48-72小时,初练者最好有更多的恢复时间,比如大肌群一周一次,小肌群一周两次
