颈椎锻炼视频10分钟以上
@钟琬6273：颈椎间盘突出症的锻炼方法什么适合 -
龚种18366284064…… 1、双掌挤颈:双手十指交叉抱在头颈后方,使两臂关节尽量外展,然后用双手掌挤压后颈部若干次.接着,双肘尽可能内收,双掌用力挤压颈部的左右侧.2、拔颈:双手十指交叉抱在颈后,向上用力拔颈若干次,然后双手掌托住下额,轻轻向...
@钟琬6273：颈椎病的锻炼方法 -
龚种18366284064…… 随着现在生活节奏的加快与工作环境的单一,颈椎病成为一种越来越多的疾病.其实颈椎病大部分与工作、生活的姿势不良有关.颈椎病是个统称,包括:颈椎骨质增生,颈椎间盘突出,颈椎小关节功能紊乱,颈椎生理曲度变直,等等.颈椎病...
@钟琬6273：颈椎 怎么运动? -
龚种18366284064…… 教您颈椎保健十四招儿 1后颈牵拉:以双手用力将头向前下拉,尽量使下巴贴胸口,至后颈部或肩胛部 位有拉扯感为止.停留15秒再放松,重复5次. 2肩胛牵拉:将左手掌置于右肩,右手置于头顶,右手用力将头向右前下方拉至有拉扯感为止...
@钟琬6273：颈椎不好,运动颈椎的治疗方法
龚种18366284064…… 颈椎病锻炼的常用方法 方法一.双手托下颌法:双手托住下颌.头颈用力向后仰,以酸胀为宜,每次10秒左右,双肩自然放松.以此反复10分钟左右. 方法二.双手托天法:双手上举过头,掌心向上,仰视手背(头尽量后仰.颈后伸)以酸胀为宜,每次10秒左右,以此反复10分钟左右. 方法三.金龟缩头法(颈肩对抗法),头后仰,颈后伸,双肩向上耸立,直到酸胀为宜.每次10秒左右.以此反复10分钟左右. 方法四.揉耳法:主要刺激耳穴,颈椎穴.腰椎穴和内分泌穴等(以挤.压.揉)直到耳朵发热为宜.
@钟琬6273：适合颈椎病保健操有哪些 -
龚种18366284064…… 颈椎保健操: 一.往后观望:病人站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,两眼平视,头颈部反复向左及右旋转.活动范围自小而大,但不要强求过大地增加幅度,次数也不要太多,一般20-30次即可.对已经患有椎动脉型颈椎病者不宜做此锻炼,...
@钟琬6273：颈椎病做什么运动比较好?
龚种18366284064…… 给你一个治疗颈椎病的好办法,你在家做一个一尺二长三寸宽的布袋,买点黄豆装满封口,你平躺在床上把它放在你颈椎最疼的地方枕着它,每天两次每次二十分钟,效果很好.每天仰头看天三十分钟,每天做一下颈椎操,贵在坚持,祝你早日康复!
@钟琬6273：怎么锻炼颈椎呢? -
龚种18366284064…… 做“颈椎操”.1、基本姿势:做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚分开与肩同宽,双手自然下垂,全身放松. 2、前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时呼气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢地向前胸部位低头,同时吸气,双...
龚种18366284064…… 1、双掌挤颈:双手十指交叉抱在头颈后方,使两臂关节尽量外展,然后用双手掌挤压后颈部若干次.接着,双肘尽可能内收,双掌用力挤压颈部的左右侧.2、拔颈:双手十指交叉抱在颈后,向上用力拔颈若干次,然后双手掌托住下额,轻轻向...
@钟琬6273：颈椎病的锻炼方法 -
龚种18366284064…… 随着现在生活节奏的加快与工作环境的单一,颈椎病成为一种越来越多的疾病.其实颈椎病大部分与工作、生活的姿势不良有关.颈椎病是个统称,包括:颈椎骨质增生,颈椎间盘突出,颈椎小关节功能紊乱,颈椎生理曲度变直,等等.颈椎病...
@钟琬6273：颈椎 怎么运动? -
龚种18366284064…… 教您颈椎保健十四招儿 1后颈牵拉:以双手用力将头向前下拉,尽量使下巴贴胸口,至后颈部或肩胛部 位有拉扯感为止.停留15秒再放松,重复5次. 2肩胛牵拉:将左手掌置于右肩,右手置于头顶,右手用力将头向右前下方拉至有拉扯感为止...
@钟琬6273：颈椎不好,运动颈椎的治疗方法
龚种18366284064…… 颈椎病锻炼的常用方法 方法一.双手托下颌法:双手托住下颌.头颈用力向后仰,以酸胀为宜,每次10秒左右,双肩自然放松.以此反复10分钟左右. 方法二.双手托天法:双手上举过头,掌心向上,仰视手背(头尽量后仰.颈后伸)以酸胀为宜,每次10秒左右,以此反复10分钟左右. 方法三.金龟缩头法(颈肩对抗法),头后仰,颈后伸,双肩向上耸立,直到酸胀为宜.每次10秒左右.以此反复10分钟左右. 方法四.揉耳法:主要刺激耳穴,颈椎穴.腰椎穴和内分泌穴等(以挤.压.揉)直到耳朵发热为宜.
@钟琬6273：适合颈椎病保健操有哪些 -
龚种18366284064…… 颈椎保健操: 一.往后观望:病人站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,两眼平视,头颈部反复向左及右旋转.活动范围自小而大,但不要强求过大地增加幅度,次数也不要太多,一般20-30次即可.对已经患有椎动脉型颈椎病者不宜做此锻炼,...
@钟琬6273：颈椎病做什么运动比较好?
龚种18366284064…… 给你一个治疗颈椎病的好办法,你在家做一个一尺二长三寸宽的布袋,买点黄豆装满封口,你平躺在床上把它放在你颈椎最疼的地方枕着它,每天两次每次二十分钟,效果很好.每天仰头看天三十分钟,每天做一下颈椎操,贵在坚持,祝你早日康复!
@钟琬6273：怎么锻炼颈椎呢? -
龚种18366284064…… 做“颈椎操”.1、基本姿势:做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚分开与肩同宽,双手自然下垂,全身放松. 2、前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时呼气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢地向前胸部位低头,同时吸气,双...
