100种健康食谱表
@帅狠6630：正常人一天的食谱是怎样? -
胥油18673616786…… 日常生活中最基本的绿色食谱: 1、每天最少要吃一个新鲜水果.因为水果中含有维生素及纤维素. 2、每天两调羹油.这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量,其中植物油和动物油各占一半. 3、每天最少三碟蔬菜.尤其要吃...
@帅狠6630：一个人每天的健康食谱 -
胥油18673616786…… 早餐:牛奶一盒(最好脱脂),鸡蛋一个(只吃蛋白)苹果1个中等大小,麦片30克午餐:盒饭加新鲜番茄(饭100克左右,要吃肉保证蛋白摄入,并且饱肚,菜吃到饱)晚餐:饭80克,其余和中午差不多,尽量早吃,睡前3小时不要吃东西.零食尽量不吃,实在忍不住就喝无糖可乐,或无糖口香糖,或者10克左右坚果(杏仁或花生)
@帅狠6630：怎样饮食规律又健康 给个健康食谱吧
胥油18673616786…… 多吃菜小吃肉
@帅狠6630：青少年健康食谱 -
胥油18673616786…… 中学生一周营养食谱 本食谱适用于16~18岁少年,男, 体重54kg.每日热能需要2840kcal,蛋白质:86克(12%),脂肪72克(23%),糖类462克(65%). (女生、体重不同者供参考) 食谱一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮...
@帅狠6630：各种养身的菜谱! -
胥油18673616786…… 冬季养生食谱一:干果银耳高粱米粥 材料:高粱米100克,银耳20克,红葡萄干50克, 核桃30克,冰糖适量,清水; 步骤: 1、银耳泡发,摘根弄成小朵,葡萄干和核桃洗净后用温水泡上; 2、高粱米洗净后,用清水泡上至少2个小时,然后放...
@帅狠6630：每一天的营养食谱 -
胥油18673616786…… 早上一杯牛奶,一个鸡蛋,一份煎饺 中午一份肉丝面,或鸡蛋面· 晚上两个馒头,几份小菜·······
@帅狠6630：滋补食谱有哪些 -
胥油18673616786…… 健康食谱推荐一 早餐-牛奶一瓶(250毫升);玉米棒一支100克面包夹草莓酱奶酪:面包2片(50克),草莓酱(25克),奶酪2片(20克) 午餐-西芹百合:西芹(100克),百合(50克)草菇蒸子鸡:草菇(100克),子鸡(150克)番茄蛋汤...
@帅狠6630：一日三餐营养食谱!!! -
胥油18673616786…… 一日三餐健康食谱 清爽而营养的早餐 “一日之计在于晨”,早餐在一日三餐中的重要性便可想而知了.你需要在早餐中摄入一天中20%卡路里的热量和足够的蛋白质,蛋白质可使你集中注意力并使你精神充沛.注意! 果酱和白糖会使你依旧迷...
@帅狠6630：有没有什么健康食谱啊 家常一点的 -
胥油18673616786…… 馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、调味品适量). 加餐:时令水果、红小豆25克). 晚餐,味精、盐适量)、柿子椒25克、植物油5克、百合,胡椒粉、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克、黄酒、味精,调味品适量)...
@帅狠6630：求健康食谱... -
胥油18673616786…… 要健康食谱,先要健康饮食: 一:谷类食物如米饭,面条,馒头,面包等,每天得多吃. 二:蔬菜,水果每天要多吃一些. 三:肉,蛋,奶,家畜,鱼,豆腐,每天要适量吃点. 四:食油及食糖要吃得最少. 而饮食疗法是预防和治疗溃疡病...
胥油18673616786…… 日常生活中最基本的绿色食谱: 1、每天最少要吃一个新鲜水果.因为水果中含有维生素及纤维素. 2、每天两调羹油.这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量,其中植物油和动物油各占一半. 3、每天最少三碟蔬菜.尤其要吃...
@帅狠6630：一个人每天的健康食谱 -
胥油18673616786…… 早餐:牛奶一盒(最好脱脂),鸡蛋一个(只吃蛋白)苹果1个中等大小,麦片30克午餐:盒饭加新鲜番茄(饭100克左右,要吃肉保证蛋白摄入,并且饱肚,菜吃到饱)晚餐:饭80克,其余和中午差不多,尽量早吃,睡前3小时不要吃东西.零食尽量不吃,实在忍不住就喝无糖可乐,或无糖口香糖,或者10克左右坚果(杏仁或花生)
@帅狠6630：怎样饮食规律又健康 给个健康食谱吧
胥油18673616786…… 多吃菜小吃肉
@帅狠6630：青少年健康食谱 -
胥油18673616786…… 中学生一周营养食谱 本食谱适用于16~18岁少年,男, 体重54kg.每日热能需要2840kcal,蛋白质:86克(12%),脂肪72克(23%),糖类462克(65%). (女生、体重不同者供参考) 食谱一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮...
@帅狠6630：各种养身的菜谱! -
胥油18673616786…… 冬季养生食谱一:干果银耳高粱米粥 材料:高粱米100克,银耳20克,红葡萄干50克, 核桃30克,冰糖适量,清水; 步骤: 1、银耳泡发,摘根弄成小朵,葡萄干和核桃洗净后用温水泡上; 2、高粱米洗净后,用清水泡上至少2个小时,然后放...
@帅狠6630：每一天的营养食谱 -
胥油18673616786…… 早上一杯牛奶,一个鸡蛋,一份煎饺 中午一份肉丝面,或鸡蛋面· 晚上两个馒头,几份小菜·······
@帅狠6630：滋补食谱有哪些 -
胥油18673616786…… 健康食谱推荐一 早餐-牛奶一瓶(250毫升);玉米棒一支100克面包夹草莓酱奶酪:面包2片(50克),草莓酱(25克),奶酪2片(20克) 午餐-西芹百合:西芹(100克),百合(50克)草菇蒸子鸡:草菇(100克),子鸡(150克)番茄蛋汤...
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胥油18673616786…… 一日三餐健康食谱 清爽而营养的早餐 “一日之计在于晨”,早餐在一日三餐中的重要性便可想而知了.你需要在早餐中摄入一天中20%卡路里的热量和足够的蛋白质,蛋白质可使你集中注意力并使你精神充沛.注意! 果酱和白糖会使你依旧迷...
@帅狠6630：有没有什么健康食谱啊 家常一点的 -
胥油18673616786…… 馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、调味品适量). 加餐:时令水果、红小豆25克). 晚餐,味精、盐适量)、柿子椒25克、植物油5克、百合,胡椒粉、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克、黄酒、味精,调味品适量)...
@帅狠6630：求健康食谱... -
胥油18673616786…… 要健康食谱,先要健康饮食: 一:谷类食物如米饭,面条,馒头,面包等,每天得多吃. 二:蔬菜,水果每天要多吃一些. 三:肉,蛋,奶,家畜,鱼,豆腐,每天要适量吃点. 四:食油及食糖要吃得最少. 而饮食疗法是预防和治疗溃疡病...
