175多重容易练出腹肌
@离厘2420：如何锻炼腹肌.一个月速成. -
皮柔15877819164…… 无基础如何快速的锻炼腹肌?体脂率是影响腹肌明显度非常重要的指标,比如说你的肚子很大,怎么样去练腹肌都没有效果,可能就是因为你的体脂率太高了.因为脂肪是覆盖在肌肉的外层,不管你做了号称世界上如何有效的腹肌训练,假如你...
@离厘2420：我175,体重120左右,练腹肌有一个月了,腹部用力的时候才能看见腹肌,不用理的话肚子有点小圆,求解 -
皮柔15877819164…… 个人认为175的身高120有点瘦了,差不多135~145左右为标准,日常锻炼是一方面更重要的我觉得应该和饮食有关,因为有个别人群的肚子大并不是因为肥胖,而是因为“胃”比较大,如果你属于这类人群那么建议你改善一下日常饮食习惯,...
@离厘2420：我175,120斤.两个月可以练出明显的6块腹肌吗.怎么练? -
皮柔15877819164…… 当然可以,去搜“腹肌撕裂者”只要你按照他那上面说的,每天所以动作连几遍,一个月都没问题
@离厘2420：我今年20岁135 - 145斤,身高175公分工作基本是体力劳动.我这样的能练出肌肉么?要怎么练?求专业人士指点. -
皮柔15877819164…… 你175体重140斤非常适合练成肌肉 加上你从事的是体力劳动多是重活再配合额外的健身很快就出一身完美肌肉! 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练...
@离厘2420：我17岁,身高175体重70kg,身材如何,训练腹肌要减脂吗? -
皮柔15877819164…… 自己摸一摸肚子,如果有一层肉就需要减脂了. 锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了.练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好.比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好.因为能做200个以上是练耐力...
@离厘2420：身高175 体重110斤多久能练出六块腹肌? -
皮柔15877819164…… 差不多 我也练过一年多 现在没时间练了 首先看你肚子上有没有赘肉 有的话 先做有氧 比如跑步 跳绳 建议跳绳 毕竟室内 然后撕裂者 8分钟 你自己选吧
@离厘2420：我15岁 175CM 体重135左右 怎么练腹肌胸肌和胳膊上的肌肉 给介绍点办法和锻炼的安排 -
皮柔15877819164…… 做引体向上每天20次最好做50次,俯卧撑30次最好做100次,还有练1-5KG的哑铃随便怎么练60次最好100次,仰卧起坐50次最好100次.1-2个月后.你肌肉发达,包美女们靠你那边.
@离厘2420：胖子怎么在两个月之内练出腹肌? -
皮柔15877819164…… 要练出腹肌首先要减腹部脂肪,然后是锻炼腹肌动作,下面我把它们合二为一:原地跳1分钟,仰卧举腿10个 原地跳1分钟,卷腹10个 原地跳1分钟,仰卧举腿10个 原地跳1分钟,两头起10个 原地跳1分钟,仰卧举腿10个 原地跳1分钟,两头起0个 原地跳1分钟,仰卧举腿10个 原地跳1分钟,卷腹10个 原地跳15分钟 上面动作尽量坚持做到30个,最重要的是中间没有休息时间(如果实在撑不下去了可以休息5秒左右)!这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的,即可以练腹肌又可以全身减肥.一周做3到5次左右
@离厘2420：18岁男生如何练出肌肉 身高175cm 体重130多斤 怎么练出腹肌 用不用先减肥 手臂上的肌肉 跟胸肌怎么练 -
皮柔15877819164…… 如果要让肌肉出来,肯定是要加大热身力度,先把脂肪进行燃烧,然后配合重量练习,会事半功倍的.你如果是初级练习者,按照我这个计划进行练习即可.这是一周的练习计划 周一,胸+三头肌训练 (1)哑铃卧推 10-12RM x3组 (2)哑铃飞...
@离厘2420：我 18岁 身高175cm,体重75kg,怎样把体重减下去?想练出腹肌,不知道 怎么 办? -
皮柔15877819164…… 减肥当然就靠科学饮食和运动喽.饮食上,多吃蔬菜水果,多喝水,少吃肉和淀粉,晚饭可以不吃主食.吃饭不贪嘴,零嘴,甜食一定要杜绝,果汁和碳酸饮料一定要杜绝!很多男生爱喝可乐,最不好了.人每天大约需要2200卡路里,你吃东西...
皮柔15877819164…… 无基础如何快速的锻炼腹肌?体脂率是影响腹肌明显度非常重要的指标,比如说你的肚子很大,怎么样去练腹肌都没有效果,可能就是因为你的体脂率太高了.因为脂肪是覆盖在肌肉的外层,不管你做了号称世界上如何有效的腹肌训练,假如你...
@离厘2420：我175,体重120左右,练腹肌有一个月了,腹部用力的时候才能看见腹肌,不用理的话肚子有点小圆,求解 -
皮柔15877819164…… 个人认为175的身高120有点瘦了,差不多135~145左右为标准,日常锻炼是一方面更重要的我觉得应该和饮食有关,因为有个别人群的肚子大并不是因为肥胖,而是因为“胃”比较大,如果你属于这类人群那么建议你改善一下日常饮食习惯,...
@离厘2420：我175,120斤.两个月可以练出明显的6块腹肌吗.怎么练? -
皮柔15877819164…… 当然可以,去搜“腹肌撕裂者”只要你按照他那上面说的,每天所以动作连几遍,一个月都没问题
@离厘2420：我今年20岁135 - 145斤,身高175公分工作基本是体力劳动.我这样的能练出肌肉么?要怎么练?求专业人士指点. -
皮柔15877819164…… 你175体重140斤非常适合练成肌肉 加上你从事的是体力劳动多是重活再配合额外的健身很快就出一身完美肌肉! 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练...
@离厘2420：我17岁,身高175体重70kg,身材如何,训练腹肌要减脂吗? -
皮柔15877819164…… 自己摸一摸肚子,如果有一层肉就需要减脂了. 锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了.练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好.比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好.因为能做200个以上是练耐力...
@离厘2420：身高175 体重110斤多久能练出六块腹肌? -
皮柔15877819164…… 差不多 我也练过一年多 现在没时间练了 首先看你肚子上有没有赘肉 有的话 先做有氧 比如跑步 跳绳 建议跳绳 毕竟室内 然后撕裂者 8分钟 你自己选吧
@离厘2420：我15岁 175CM 体重135左右 怎么练腹肌胸肌和胳膊上的肌肉 给介绍点办法和锻炼的安排 -
皮柔15877819164…… 做引体向上每天20次最好做50次,俯卧撑30次最好做100次,还有练1-5KG的哑铃随便怎么练60次最好100次,仰卧起坐50次最好100次.1-2个月后.你肌肉发达,包美女们靠你那边.
@离厘2420：胖子怎么在两个月之内练出腹肌? -
皮柔15877819164…… 要练出腹肌首先要减腹部脂肪,然后是锻炼腹肌动作,下面我把它们合二为一:原地跳1分钟,仰卧举腿10个 原地跳1分钟,卷腹10个 原地跳1分钟,仰卧举腿10个 原地跳1分钟,两头起10个 原地跳1分钟,仰卧举腿10个 原地跳1分钟,两头起0个 原地跳1分钟,仰卧举腿10个 原地跳1分钟,卷腹10个 原地跳15分钟 上面动作尽量坚持做到30个,最重要的是中间没有休息时间(如果实在撑不下去了可以休息5秒左右)!这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的,即可以练腹肌又可以全身减肥.一周做3到5次左右
@离厘2420：18岁男生如何练出肌肉 身高175cm 体重130多斤 怎么练出腹肌 用不用先减肥 手臂上的肌肉 跟胸肌怎么练 -
皮柔15877819164…… 如果要让肌肉出来,肯定是要加大热身力度,先把脂肪进行燃烧,然后配合重量练习,会事半功倍的.你如果是初级练习者,按照我这个计划进行练习即可.这是一周的练习计划 周一,胸+三头肌训练 (1)哑铃卧推 10-12RM x3组 (2)哑铃飞...
@离厘2420：我 18岁 身高175cm,体重75kg,怎样把体重减下去?想练出腹肌,不知道 怎么 办? -
皮柔15877819164…… 减肥当然就靠科学饮食和运动喽.饮食上,多吃蔬菜水果,多喝水,少吃肉和淀粉,晚饭可以不吃主食.吃饭不贪嘴,零嘴,甜食一定要杜绝,果汁和碳酸饮料一定要杜绝!很多男生爱喝可乐,最不好了.人每天大约需要2200卡路里,你吃东西...
