180斤胖子减肥计划表
@巴珊3392：我180斤,大家给我一个合理的减肥计划或者建议?减到140可能吗? -
武映19580095917…… 每天早上六点多起床跑一个小时左右(一开始肯定不可能的,开始先跑30分钟也行,慢慢适应),三餐不要吃那么饱,7~8分饱好了,三餐的时间要准点(吃饭不定时不好啊),宵夜别吃了,每天准时休息,晚上11点钟前最好了,坚持下去吧胖子
@巴珊3392：减肥计划表 -
武映19580095917…… 我原来体重180斤经过2个月的减肥现在是150斤,以下只是经验之谈仅供参考: 1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水 注意每餐一定都要吃,运动每天不能停,其实我以前吃的非常多,但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了,从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服,反而觉得身体变轻松了,血压也不高了,头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了. 减肥是个难事,但是只要关注自己的嘴,调动自己的腿,减肥是一件非常简单的事.
@巴珊3392：胖子求减肥计划 -
武映19580095917…… 21天减肥法,分为三个阶段: 1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)-------除了水什么都不能喝,这个时期最痛苦,会有人觉得眼前一片星星小鸟,但是,想苗条吗?想的话就忍耐一下,也就三天而已嘛!毛毛雨啦! 2.中8天...
@巴珊3392：我身高178cm体重180斤,怎样减肥最见效? -
武映19580095917…… 我减肥已经有两年多了,从以前的124斤减到了现在的100斤,而且一直保持着,你看看我的原则,看是否可以借鉴一下: 1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉...
@巴珊3392：我身高180cm 体重260斤. 体重严重超重了, 我想减肥 谁能给我制定一个减肥计划.越快的越好. -
武映19580095917…… 早上早起:最迟不能超过6:00,然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水(这样有助于叫醒肠胃,助消化,而且有助于排除体内沉积的毒素.),再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生,)营养丰盛的...
@巴珊3392：求从180斤减到120斤的减肥计划 -
武映19580095917…… 别看那些摘抄什么减肥书的东西了,还什么专家分析!没用! 我自己快速减肥的真实方法! 共用时26天减肥方案! 共减肥15斤! 那我就告诉一下我如何减肥的 减肥方法: 因为减肥是个比较克制的事情,所以针对我的自身情况来分析 1:由于...
@巴珊3392：如何从180斤减到140以内 -
武映19580095917…… 怎么楼上全是广告、我来告诉你我亲身实践加上总结出的经验吧.首先要恭喜你,因为你全身都是肥肉,如果找到正确方法减肥会特别容易.话说我身上也是肥肉居多..(汗一个 我是女生的说).下面来说方法:如果你能管住嘴的话保证一星期...
@巴珊3392：180斤!怎样减肥最快?我是男生! -
武映19580095917…… 其实减肥很简单,就是坚持. 早饭:一定要吃好.每天1个鸡蛋,麦片+牛奶.对胃肠还好.早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压. 中饭:8分饱,可以肉类+青菜.饭后1小时吃个水果. 晚饭:5分饱,最好是主食+青菜,肉类绝对不能吃.(没...
@巴珊3392：本人男,175cm 180斤. 放假一个月时间 求健身房减肥计划! -
武映19580095917…… 少食多餐,每天吃5到6餐,每餐少一点,严格限制油脂类食品【花生油,奶油等】,尽量吃复式碳水化合物,个人推荐燕麦跟大米熬得稀饭,能吃杂面馒头不吃精面的,配合力量训练减肥,因为肌肉的增多会增加新陈代谢速度,加快燃烧体脂,还能让你的精力更饱满,最好力量训练后进行有氧训练,因为力量训练后体内糖原基本被消耗殆尽,此时进行有氧训练事半功倍,有氧训练方式推荐高强度间歇式有氧训练,即快跑与慢走结合,初学者可以45秒快跑,半分钟慢走,来回循环20分钟,基本情况就是这样,还有疑问就找我,祝你减肥成功!!! 本文全手打,绝对没有复制粘贴情况!!
武映19580095917…… 每天早上六点多起床跑一个小时左右(一开始肯定不可能的,开始先跑30分钟也行,慢慢适应),三餐不要吃那么饱,7~8分饱好了,三餐的时间要准点(吃饭不定时不好啊),宵夜别吃了,每天准时休息,晚上11点钟前最好了,坚持下去吧胖子
@巴珊3392：减肥计划表 -
武映19580095917…… 我原来体重180斤经过2个月的减肥现在是150斤,以下只是经验之谈仅供参考: 1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水 注意每餐一定都要吃,运动每天不能停,其实我以前吃的非常多,但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了,从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服,反而觉得身体变轻松了,血压也不高了,头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了. 减肥是个难事,但是只要关注自己的嘴,调动自己的腿,减肥是一件非常简单的事.
@巴珊3392：胖子求减肥计划 -
武映19580095917…… 21天减肥法,分为三个阶段: 1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)-------除了水什么都不能喝,这个时期最痛苦,会有人觉得眼前一片星星小鸟,但是,想苗条吗?想的话就忍耐一下,也就三天而已嘛!毛毛雨啦! 2.中8天...
@巴珊3392：我身高178cm体重180斤,怎样减肥最见效? -
武映19580095917…… 我减肥已经有两年多了,从以前的124斤减到了现在的100斤,而且一直保持着,你看看我的原则,看是否可以借鉴一下: 1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉...
@巴珊3392：我身高180cm 体重260斤. 体重严重超重了, 我想减肥 谁能给我制定一个减肥计划.越快的越好. -
武映19580095917…… 早上早起:最迟不能超过6:00,然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水(这样有助于叫醒肠胃,助消化,而且有助于排除体内沉积的毒素.),再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生,)营养丰盛的...
@巴珊3392：求从180斤减到120斤的减肥计划 -
武映19580095917…… 别看那些摘抄什么减肥书的东西了,还什么专家分析!没用! 我自己快速减肥的真实方法! 共用时26天减肥方案! 共减肥15斤! 那我就告诉一下我如何减肥的 减肥方法: 因为减肥是个比较克制的事情,所以针对我的自身情况来分析 1:由于...
@巴珊3392：如何从180斤减到140以内 -
武映19580095917…… 怎么楼上全是广告、我来告诉你我亲身实践加上总结出的经验吧.首先要恭喜你,因为你全身都是肥肉,如果找到正确方法减肥会特别容易.话说我身上也是肥肉居多..(汗一个 我是女生的说).下面来说方法:如果你能管住嘴的话保证一星期...
@巴珊3392：180斤!怎样减肥最快?我是男生! -
武映19580095917…… 其实减肥很简单,就是坚持. 早饭:一定要吃好.每天1个鸡蛋,麦片+牛奶.对胃肠还好.早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压. 中饭:8分饱,可以肉类+青菜.饭后1小时吃个水果. 晚饭:5分饱,最好是主食+青菜,肉类绝对不能吃.(没...
@巴珊3392：本人男,175cm 180斤. 放假一个月时间 求健身房减肥计划! -
武映19580095917…… 少食多餐,每天吃5到6餐,每餐少一点,严格限制油脂类食品【花生油,奶油等】,尽量吃复式碳水化合物,个人推荐燕麦跟大米熬得稀饭,能吃杂面馒头不吃精面的,配合力量训练减肥,因为肌肉的增多会增加新陈代谢速度,加快燃烧体脂,还能让你的精力更饱满,最好力量训练后进行有氧训练,因为力量训练后体内糖原基本被消耗殆尽,此时进行有氧训练事半功倍,有氧训练方式推荐高强度间歇式有氧训练,即快跑与慢走结合,初学者可以45秒快跑,半分钟慢走,来回循环20分钟,基本情况就是这样,还有疑问就找我,祝你减肥成功!!! 本文全手打,绝对没有复制粘贴情况!!
