怎样一个月减肥30斤
@利通2055：怎么在一个月内减掉30斤肉! -
堵虎15316345360…… 一个月内减掉30斤,很多人的想法是通过减肥药,但是减肥药有副作用,反弹快,有抗药性,正确的减肥方式是正确的运动和饮食: 1、运动前补充点蛋白质蛋白质能瞬间提高身体的活力.如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心,...
@利通2055：怎样能在一个月之内瘦30斤 -
堵虎15316345360…… 除了抽脂最快外,如果是靠饮食和运动的话,想让月减30成立,除非你是大基数的减肥者,如果是体重120左右的,那么非常有难度,因为要在几乎不吃东西的情况下,还要坚持运动几个小时,这么说吧,你尝试看看,每天3个苹果,外加运动2个小时或者以上,坚持1个礼拜,如果你能坚持,那么月减30还是有可能的~如果这样你坚持不了,那就没办法了~抽脂得了
@利通2055：怎样一个月减30斤? -
堵虎15316345360…… 其实减肥也很简单,首先每天必须早起,7点之前一定要起来,一天的饭菜要清淡,最好95%以清菜类为主,比如豆芽、黄瓜、苦瓜、辣椒、木耳、西红柿等等.能不吃肉就不吃肉,就算吃肉最好也要是鱼肉,而且一日三餐要按时吃,尽量不要吃太多,七成饱就好,就算中途饿了也决不能吃零食,晚上8点以后千万不要吃任何东西,也要尽量少喝水.按此循环坚持住,要有生活规律,成效会随之到来的.记住一定要拒绝各种诱惑,想减肥千万要自律,祝你越来越瘦啊!
@利通2055：一个月怎么减掉30斤? -
堵虎15316345360…… 你好:这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤.每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)或200克的鱼肉,也可以用二至三个鸡蛋代替.还要吃200克的少放油的蔬菜.除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上...
@利通2055：如何一个月减肥30斤 -
堵虎15316345360…… 一个月30斤有点困难.真想减肥,请认真执行,并且不要找没时间的借口,3个月基本能减20斤,坚持下去不会反弹!推荐我的方法:早饭一定要吃.中饭晚饭减半,不要吃油炸煎烤食品,不能吃甜食,禁止一切零食.20点后不能吃任何东西(白开水除外).早上,跑步1小时,中午跳绳300下,晚饭后散步1小时.跑步可以在跑步机上完成.不是很辛苦的,都是慢跑,散步,很轻松的有氧运动,跑步前稍微吃点东西,如一个包子.另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉,7个小时就够了!(另:不要吃全素!本人饮食素多荤少,最近查血脂,发现胆固醇低于正常值)! 以上回答你满意么?
@利通2055：怎么能一个月减30斤 -
堵虎15316345360…… ■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾.第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材. ▲以前说过, 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上,以共...
@利通2055：如何在一个月内减肥30斤的方法 -
堵虎15316345360…… 在一个月内狂瘦30斤首先要做到以下几点: 1、晚餐后禁止吃零食. 2、要保持吃早餐的习惯并且早餐不能太油腻. 3、吃饭细嚼慢咽. 4、少吃甜食油炸食品可友陵乐瓶装果汁等. 5、多运动. 6、每天锻炼2小时以上. 7、多吃蔬菜和水果...
堵虎15316345360…… 一个月内减掉30斤,很多人的想法是通过减肥药,但是减肥药有副作用,反弹快,有抗药性,正确的减肥方式是正确的运动和饮食: 1、运动前补充点蛋白质蛋白质能瞬间提高身体的活力.如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心,...
@利通2055：怎样能在一个月之内瘦30斤 -
堵虎15316345360…… 除了抽脂最快外,如果是靠饮食和运动的话,想让月减30成立,除非你是大基数的减肥者,如果是体重120左右的,那么非常有难度,因为要在几乎不吃东西的情况下,还要坚持运动几个小时,这么说吧,你尝试看看,每天3个苹果,外加运动2个小时或者以上,坚持1个礼拜,如果你能坚持,那么月减30还是有可能的~如果这样你坚持不了,那就没办法了~抽脂得了
@利通2055：怎样一个月减30斤? -
堵虎15316345360…… 其实减肥也很简单,首先每天必须早起,7点之前一定要起来,一天的饭菜要清淡,最好95%以清菜类为主,比如豆芽、黄瓜、苦瓜、辣椒、木耳、西红柿等等.能不吃肉就不吃肉,就算吃肉最好也要是鱼肉,而且一日三餐要按时吃,尽量不要吃太多,七成饱就好,就算中途饿了也决不能吃零食,晚上8点以后千万不要吃任何东西,也要尽量少喝水.按此循环坚持住,要有生活规律,成效会随之到来的.记住一定要拒绝各种诱惑,想减肥千万要自律,祝你越来越瘦啊!
@利通2055：一个月怎么减掉30斤? -
堵虎15316345360…… 你好:这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤.每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)或200克的鱼肉,也可以用二至三个鸡蛋代替.还要吃200克的少放油的蔬菜.除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上...
@利通2055：如何一个月减肥30斤 -
堵虎15316345360…… 一个月30斤有点困难.真想减肥,请认真执行,并且不要找没时间的借口,3个月基本能减20斤,坚持下去不会反弹!推荐我的方法:早饭一定要吃.中饭晚饭减半,不要吃油炸煎烤食品,不能吃甜食,禁止一切零食.20点后不能吃任何东西(白开水除外).早上,跑步1小时,中午跳绳300下,晚饭后散步1小时.跑步可以在跑步机上完成.不是很辛苦的,都是慢跑,散步,很轻松的有氧运动,跑步前稍微吃点东西,如一个包子.另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉,7个小时就够了!(另:不要吃全素!本人饮食素多荤少,最近查血脂,发现胆固醇低于正常值)! 以上回答你满意么?
@利通2055：怎么能一个月减30斤 -
堵虎15316345360…… ■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾.第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材. ▲以前说过, 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上,以共...
@利通2055：如何在一个月内减肥30斤的方法 -
堵虎15316345360…… 在一个月内狂瘦30斤首先要做到以下几点: 1、晚餐后禁止吃零食. 2、要保持吃早餐的习惯并且早餐不能太油腻. 3、吃饭细嚼慢咽. 4、少吃甜食油炸食品可友陵乐瓶装果汁等. 5、多运动. 6、每天锻炼2小时以上. 7、多吃蔬菜和水果...
