8个基础拉伸动作

@尤成4872：拉伸动作有哪些呢?
祁阳15968868706…… 上身往前,用双手向脚底伸.双手伸直向上,做C型的拉伸.

@尤成4872：拉伸是什么意思?怎么拉伸? -
祁阳15968868706…… 就是压腿!就是跳民族舞蹈的基本功!运动完一定要拉筋{压腿}会让你的腿变细!还有一个好方法就是大步快走,当然走完最关键还是要压腿.一定要压腿!愿你像我有个好心情,试试吧.

@尤成4872：拉伸动作的方法是什么?
祁阳15968868706…… 四个简单的拉伸动作,有助于增强平衡感.建议每周做3次,每侧身体至少保持30秒. 第一式:站姿小腿拉伸.身体站立,右腿向后迈出一步,左腿向前迈出一步,左侧膝...

@尤成4872：锻炼完怎么拉伸肌肉 -
祁阳15968868706…… 锻炼后如何做拉伸运动? 健身过程中,很多人在完成一天的目标肌肉练习动作之后就匆匆离开,或是很随意的做了几个拉伸运动,结果导致肌肉锻炼效果不好,甚至会造成运动损伤.归结原因,都是...

@尤成4872：拉伸训练有哪些? -
祁阳15968868706…… 围着篮球场跑几圈,变换着花样,交叉步跑,急速S弯变向跑,跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节,两腿分开,与肩同宽,一脚脚尖点地,做正反绕圈,同时两手插起,绕小圈活动手腕,多做几个回合有好处,然后换另一支脚重复上述...

@尤成4872：锻炼后如何做拉伸运动 -
祁阳15968868706…… 健身过程中,很多人在完成一天的目标肌肉练习动作之后就匆匆离开,或是很随意的做了几个拉伸运动,结果导致肌肉锻炼效果不好,甚至会造成运动损伤.归结原因,都是因为他们没有重视拉伸运动的重要性. 拉伸运动的重要性: 1.拉伸运...

@尤成4872：跑步前后有哪些必做的拉伸动作?
祁阳15968868706…… 突然开始跑步,又瞬间停止不跑,对身体来说是件很吃力的事.跑步前每次5〜10分... 下面是一些跑步前后必做的经典拉伸动作: (1)胸部.两手放在背后交叉互握,身体...

@尤成4872：怎么在办公室做拉伸运动呢?
祁阳15968868706…… 拉伸背部肌肉——30秒一次,做两次. ①、在胸前双掌合实,十指紧扣,慢慢地调整呼吸.头部向下,收紧下巴,闭上双目,手腕尽量向前伸,拉伸头部、肩膀、背部、...

@尤成4872：怎么拉伸韧带? -
祁阳15968868706…… 一)要看你的恒心了,如果你能坚持的话一般2个月就可以的.必须坚持每天的要练,先做一下柔韧操(就是上体育课是做的准备运动),然后慢跑10-15分钟或做几组高抬腿,再考试压腿.压腿时要放松肌肉,不要因为痛就把肌肉绷紧了.而且...