只吃早餐和晚餐可行吗

　　俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一就餐经验是有道理的。有的人为了减肥，尤其是女人，有三种不利于身体健康的饮食习惯，即：只吃早餐和晚餐、只吃午餐和晚餐、只吃早餐和午餐，这些饮食习惯都不对的。

　　只吃早餐和晚餐是不利于身体健康的，不吃午餐会引致肠胃不适,缺乏能量.长时间不吃东西,身体会释放更多胰岛素,导致人们产生强烈的饥饿感,最终忘掉饮食禁忌,放开暴食.当你在下一餐不自觉增大了食量时,体重更容易增加,这所引致的挫败感,更会减低瘦身减肥的恒心.始终最健康的减肥方法就是控制饮食中的热量摄取,而且要循序渐进才可得到有效持久的效果,只要选择健康低热量的食物,食足三餐也不用担心。

　　一、早吃好

　　早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐要选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主。早晨就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。

　　二、午吃饱

　　俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150～200 克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。副食在240～360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。一般宜选择50～100 克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。但中午要吃饱，不等于要暴食，一般吃到八九分饱就可以。若是白领族少劳力的工作群在选择午餐时，可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配。

　　三、晚吃少

　　晚餐接近休息睡眠，须要吃少，晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。主食与副食的量都可适量减少，以便到睡觉时正好是空腹状态。

　　安排好这一日三餐是有学问的，有的安排得非常合理，吃的花样是五花八门，而有的饮食则简单得不能再简单，品种极为单调。一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。

一日三餐最好是正常吃，俗话说:早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。这都是经验总结。晚餐不吃还可以，中餐主要是为您一天的工作生活补充能量的，又怎能不吃？况且早餐和晚餐之间相隔7到8个小时，如果不吃中餐，长期这样对胃不好。

不可以,早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,一餐也不能落下,否则以后容易胃病!

最好还是选择吃中餐和午餐，保证精力的同时，减肥效果也比较好。

早中餐要吃，晚餐可少吃或不吃。

人每天只吃早饭和晚饭两餐有害吗? - …… 康~ 没事,年轻人多锻炼锻炼,没啥的~ 人家60年代的人喝着稀饭不也活到好几十岁,让我看,身体就不能太娇贯,越是天天想着怎么补充营养的现代人,破病越多~ 建议你上午加杯豆浆或牛奶,也不贵,营养就够够的了~中午又能吃到肉,很充足了~,晚上本来就不需要吃多,吃俩馒头OK的~ 记得多运动~最好没事买俩茶叶蛋就馒头吃~ 就我说的,你不会有事的~

每天不吃午饭,只吃早餐和晚饭可以减肥么 - …… 可以,我同事每天只吃早饭和晚饭,中午吃水果,两个月明显瘦了,但晚饭要控制不要因为中午没吃晚饭就吃很多

中午不吃饭,一天只吃早饭和晚饭,对身体有害吗? - …… 当然,对身体不好啦,最少也要三顿饭,中医讲究的就是,少时多餐嘛

每天只吃早饭和晚饭 - …… 吃两顿也是可以的,以前粮食不够的时候,会吃两顿来减少食物的消耗 现在实物很多,吃两顿也可以控制自己的食量达到控制体重的作用 如果是为了减肥,最好晚上那一顿不要吃太多

一日只吃早餐和晚餐行吗最近一直只吃早餐和晚餐,好像已经养成习惯, …… 也不一定,每个人的身体体质都不一样呢,林子大了什么鸟都有,还有老太太天天把糖当饭吃还活的好好的呢,不过要经常注意自己的身体状况就行了.不要勉强

只吃早饭和晚饭 行吗 …… 一天三顿饭,中午你可以少吃点啊

只吃早餐和晚餐能减肥吗,或者只吃晚餐. - …… 亲,首先来说如果您正在减肥,那建议早晨营养一定要丰富一点、午餐要略饱一点,建议在下午16:00左右可以吃点饼干喝点牛奶(建议喝低脂牛奶哦).那16:00之后建议就不要进食或者少量进食,因为晚餐的热量都会在晚上堆积不易消耗所以,多吃晚饭肯定是增胖的诱因哦!

从养生和医学角度看.只吃早饭和午饭而不吃晚饭可以吗? - …… 是不可以的,这样你的营养需求供应不上,在你晚上的这一段时间里,身体也是需要能量的,胃也是要运动的,如果你的胃是空的,那你的胃液一样的会分泌,还会导致胃痛一系列的毛病

我一天只吃早饭和晚饭,会发胖吗?会对身体有害吗 - …… 小心你的肠胃喔,如果你太胖,提议少吃点,就是说在质和量的方面慢慢减少点,这样对身体无碍.

每天只吃早餐和晚餐不吃午餐,会对身体健康有害吗? - …… 中餐是一天中最重要的一餐,也是食物和能量的主要补充,有所谓“早餐吃得好,中餐吃得饱,晚餐吃得少”的说法.长期不吃午餐,会导致营养不良,可能会出现眩晕,注意力不集中等症状,严重影响生活质量和身体健康.因为午餐要补充上午的体力消耗,还要为下午的活动提供能量,不吃对身体伤害很大.