有人亲身经历有效果的减肥方法
以前天天嘴上喊着，腰围却在一圈圈增长的，上一年九月份开始，我下定决心减，努力让自己成为一名合格的高壮帅！原因一是为了自己的身体健康，第二是想摆脱十几年被人背后喊着“胖子”。下决心容易，而执行难过登天！刚开始自己运动，节食什么都试了遍，坚持几个月下来，还是一个模样呢！如果不是朋友说（重现轻体）一文给我知道，让我照着学，才知道原来可以这么轻松可以减下来。
别说你的工作很忙，牛仔比你还忙。别说你没有毅力，乌龟都能到达终点。我给大家简述下文里的知识吧！八杯水是不够的，每天是3L以上，运动补水很重要，小口补水。
大家运动强度要选择合适的，并且要注意休息，劳逸结合。控制饮食的成功，酒饮料零食油腻一律不准有。
我跟你说个我亲身经历过的并且顶级实用的，，
不用节食。。。也不用运动的。。。普洱茶！！！！
超级推荐~有效至极~~只要喝普洱我怎么狂吃都不会胖~
小肚子慢慢的也没有的，，普洱主要是刮油的，，，
健康，，又防癌。。要减肥楼主一定要试试！！！
普洱我一般是饭后喝，，，要是晚上吃太多，，
包括烧烤，kfc等高热量的，我试过，，，只要你睡觉前喝杯普洱第二天醒来后肚子会瘪到不行~哈哈~~不用怕晚上吃多了而胖啦~~。普洱是我减肥的最爱啦~~~~一定管用！！！
我3个月瘦了12斤
要减全身
体重减轻了
各个部位都瘦了
没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因
吃肉为什么胖
是因为肉里有脂肪
脂肪就是固态的油
所以
蔬菜能生吃就生吃
黄瓜啊
番茄啊
洗洗生吃
当然
夏天减肥比较容易
冬天生吃太冷
猪肉
牛肉
羊肉不能吃
可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧
但在30分钟后才燃脂
所以
慢跑是最好的方法
越慢越好
因为慢了才时间长
要慢慢慢慢的跑
然后跑60分钟
前30分钟不燃脂
后30分钟
每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康
苗条
靓丽！
当然是控制饮食+加强运动 并且坚持啊。
饮食不要暴饮暴食，雷5这样的膳食纤维食物是最适合减肥的。
运动最好是选择一些有氧运动，那样更能减肥。
最后就是选择一种方法来激励自己坚持。
我在减肥，不爱运动，我是靠饮食减肥。我说一下我的饮食方法：
早上：牛奶加全麦面包（全麦面包是低脂肪滴！但不要加果酱，因为果酱是高脂肪的。）；
中午：正常饮食（最好少吃油腻的and油炸的。油，是高脂肪的东东）；
晚上：吃八宝粥（他可是减肥良品哦！低脂肪而且可饱腹）或吃水果；
夜宵：最好是不吃，如果实在是饿，要在睡觉前至少半小时吃，只吃水果。
其实不需要每天都这样，不然会怕。不过我一个礼拜有六天是这样。
我是属于超爱面包的人，所以我天天吃面包都不会腻，但如果你会腻就偶尔换一下面包的类型。
我坚持了半年，挺有效的，但我嘴馋，常吃零食，影响了效果，(*^__^*)
呵呵……
有人亲身经历有效果的减肥方法 - …… 1、很多女性的意识中认为减肥就是少吃或者是不吃,因此一日三餐顶多吃一餐或者是两餐,这样做不仅不会实现减肥的梦想,反而会伤害自己.那么,怎么减肥最有效呢?个人建议最好是一日三餐,餐餐不落.早上要丰富,中午要饱,晚上要...
有那些有效的减肥法啊?(亲身经历的) …… 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含...
有人亲身体验的最有效的减肥方法是什么?? …… 简单的瘦身秘招 现在确不论你是胖上面,还是胖下面、或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材. 如果你有以下特征: 下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷 1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液...
给一些亲身经历并且成功的减肥方法? …… 运动加节食,按照特定的食谱吃,只吃馒头,不吃米饭,肉类、汤类、粥都不能喝,海带、鸡蛋,也不要吃,高糖类的水果不要吃,每天运动最少1小时,饿的话可以少吃水果,零食切记不能吃啊,水也尽量少喝,我那个时候3天吃1顿正餐,1个月瘦了10斤
怎么样减肥有效 …… 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径. 以每天平均摄取2000大卡热量为基点. 一、降低热量的摄取: 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6...
有效的亲身经历的减肥办法分享一下吧~! …… 减肥首先要打持久仗!! 我也是腿和屁股特别胖 什么药啊贴啊膏啊操啊院啊的都试过都跑过 最后都没什么用 真正最后减下来是因为改变了饮食 说简单但极痛苦 早上空腹先来一杯水(淡盐水或蜂蜜水或凉白开要视情况)这样防止便秘哦 早上要习惯上厕厕 早饭不能不吃!可以到放心吃的程度但要吃有营养的 中饭八分饱 不要用零食代替了!!!! 晚饭提前吃 要吃少 到六点之后坚决不吃 当然中途是不能吃零食的 这个食谱不是一个月一年 是一直的哦!! 因为我们也不是一个月就胖的 亲身经验 我的意志力很不好很多条也守不住 但六点之后我从没吃过饭(开始饿就用水果)这样三个多月也瘦了很多 大该二十斤 现在只有一百斤了 很明显的 裤子全部不能再穿了 窃喜!!
谁可以推荐一个自己亲身经历的减肥方法 - …… 提升减肥的10个小方法,跟我一起来吧: 方法1:由于笑会牵动80组肌肉,从而带来减肥功效,因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟!方法2:海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟!两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪,达 到瘦身目的. ...
6种有效的减肥方法尝试了就会成功 …… 说起减肥很多人都有经历过,有的人通过减肥获得了成功,从此拥有了理想的身材重拾了自信;而有的人一而再再而三地减肥失败,对于减肥再也没有任何的信心了.其实...
什么减肥方法最有效?有没有亲身体验过有效果的? …… 吃黄瓜菠萝 酸奶 也是很有效的 减肥效果,我天天坚持 减了好多 每天晚上少吃食物 喝两盒酸奶, 或者吃菠萝 其实什么东西都不易过多 食物合理的搭配是减肥喝保持身材的最有效的方法 少吃含糖喝脂肪高的食物 特别是动物脂肪
有效的减肥方法. …… 给你个快速/减肥方法大全 方法1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 方法2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大) 方法3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品,拒绝果汁、碳酸饮料、膨化 ...
别说你的工作很忙，牛仔比你还忙。别说你没有毅力，乌龟都能到达终点。我给大家简述下文里的知识吧！八杯水是不够的，每天是3L以上，运动补水很重要，小口补水。
大家运动强度要选择合适的，并且要注意休息，劳逸结合。控制饮食的成功，酒饮料零食油腻一律不准有。
我跟你说个我亲身经历过的并且顶级实用的，，
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超级推荐~有效至极~~只要喝普洱我怎么狂吃都不会胖~
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健康，，又防癌。。要减肥楼主一定要试试！！！
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我3个月瘦了12斤
要减全身
体重减轻了
各个部位都瘦了
没有专门减一个地方的
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1，不吃油
吃油是人发胖的原因
吃肉为什么胖
是因为肉里有脂肪
脂肪就是固态的油
所以
蔬菜能生吃就生吃
黄瓜啊
番茄啊
洗洗生吃
当然
夏天减肥比较容易
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牛肉
羊肉不能吃
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有氧运动有助脂肪燃烧
但在30分钟后才燃脂
所以
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越慢越好
因为慢了才时间长
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然后跑60分钟
前30分钟不燃脂
后30分钟
每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康
苗条
靓丽！
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饮食不要暴饮暴食，雷5这样的膳食纤维食物是最适合减肥的。
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早上：牛奶加全麦面包（全麦面包是低脂肪滴！但不要加果酱，因为果酱是高脂肪的。）；
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我坚持了半年，挺有效的，但我嘴馋，常吃零食，影响了效果，(*^__^*)
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