一周最佳锻炼计划
@黄奚1129：健身房健身计划 -
福姣18215629468…… 你一星期的锻炼计划应该这样进行:1 星期一,仰卧起坐一次做50个,分两次做完.俯卧撑30个 .引体向上10个.2 星期二,仰卧起坐一次做50个,分两次做完.俯卧撑30个 .引体向上10个.3 星期三,仰卧起坐一次做50个,分两次做完.俯卧撑30个 .引体向上10个.4 星期四,仰卧起坐一次做100个,俯卧撑30个 .引体向上10个.做完要做放松运动.5 星期五,仰卧起坐一次做100个,俯卧撑30个 .引体向上10个.做完要放松.6 星期六,休息. 星期天,做慢跑运动.坚持按计划做,一个月后你就会拥有健美的腹肌、肩胛肌、宏二头肌!
@黄奚1129：一周健身计划 -
福姣18215629468…… 心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸) 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身...
@黄奚1129：谁能帮我写一个“一周的体育锻炼计划”详细点的,大学的 -
福姣18215629468…… 一周体育锻炼计划(自己辛苦写的,绝非网上COPY) 星期一 ★6:30 -(1)慢跑2500~4000m(有氧训练,改善心血管系统,增强耐力)(2)拉伸活动 (提高柔韧性,加速体能恢复) ★17:30-(1)力量训练(训练前充分热身)-俯卧撑 15个/组*3组 引体...
@黄奚1129：求一份锻炼计划 -
福姣18215629468…… 最简单也最有效的计划,一周3天,或一周6天、3天*2循环,即胸背腿各一天,胸加二头,背加肱三,练腿的一天把股四股二小腿都练到,但腹、肩没有练到,腹可以一周练3~4次、在每次训练后可以加4~8组,或4组*2~3个动作,也可以单用一...
@黄奚1129：求一个三周的体育锻炼计划 -
福姣18215629468…… 咳咳,第一周:早中晚各1000米跑,然后每天跳楼梯6组,一组40个然后按自己的水平提高,长跑特别能增强体质,然后每天深蹲跳40个,蛙跳40.至于水平,你不妨这样:看灌篮高手,还可以,然后在球场多看别人打多模仿,大胆还可以去问一下,请教一下.第二三周:早中晚各1500-2000米跑,跳楼梯蛙跳深蹲每日涨1-5个.或按自己调整.反正跑步,下蹲,蛙跳,深蹲是很重要的
@黄奚1129：谁能帮忙设计一个锻炼计划 -
福姣18215629468…… 一周健身计划:周一:俯卧撑(或双杠臂屈伸):3组,8-12次:引体向上:4组,8-12次;400米变速跑.说明:跑完400米为1组,若干次变速周二:打篮球或踢足球,30,-40分钟.周三:休息周四:俯卧撑(或双杠臂屈伸):3组,8-...
@黄奚1129：一周内着怎样安排运动既省时间又能保持体重 -
福姣18215629468…… 早上6点的时候去满跑30分钟,然后,再喝一碗豆浆,中午,可以吃你喜欢的,但不能吃太多,晚上喝一碗微甜的甜汤,饭后1小时在到外面走30分钟,一个星期后,你将亲眼看见你体重的变化,同时也是一种很好的保持身材的方法!
@黄奚1129：简单锻练计划怎么安排 -
福姣18215629468…… 俯卧撑,仰卧起坐;跑步机,哑铃.大家帮我出个计划 例如星期一做仰卧起坐一天做几次,什么时候最佳一次几组多少个一组然后到星期二...
@黄奚1129：最科学的一周锻炼肌肉计划. -
福姣18215629468…… 朋友你好!下面为你解答: 今天介绍给你的是最简单也最有效的健身计划,本计划曾为众多健身爱好者提供了服务均获得一致好评,同时被问问评选为精华知识,希望同样可以帮到您!一周3天,或一周6天、3天*2循环,即胸背腿各一天,...
@黄奚1129：在家的一星期中,该怎么锻炼身体?如何安排训练项目? -
福姣18215629468…… 17岁正是长身体的大好时机,你如果真心想将自己的身体锻炼好,根据我的个人经验,建议你采取如下方法进行强身锻炼,并且锻炼出一个高大、匀称、强壮、干练、潇洒、漂亮的身材来:首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;...
福姣18215629468…… 你一星期的锻炼计划应该这样进行:1 星期一,仰卧起坐一次做50个,分两次做完.俯卧撑30个 .引体向上10个.2 星期二,仰卧起坐一次做50个,分两次做完.俯卧撑30个 .引体向上10个.3 星期三,仰卧起坐一次做50个,分两次做完.俯卧撑30个 .引体向上10个.4 星期四,仰卧起坐一次做100个,俯卧撑30个 .引体向上10个.做完要做放松运动.5 星期五,仰卧起坐一次做100个,俯卧撑30个 .引体向上10个.做完要放松.6 星期六,休息. 星期天,做慢跑运动.坚持按计划做,一个月后你就会拥有健美的腹肌、肩胛肌、宏二头肌!
@黄奚1129：一周健身计划 -
福姣18215629468…… 心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸) 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身...
@黄奚1129：谁能帮我写一个“一周的体育锻炼计划”详细点的,大学的 -
福姣18215629468…… 一周体育锻炼计划(自己辛苦写的,绝非网上COPY) 星期一 ★6:30 -(1)慢跑2500~4000m(有氧训练,改善心血管系统,增强耐力)(2)拉伸活动 (提高柔韧性,加速体能恢复) ★17:30-(1)力量训练(训练前充分热身)-俯卧撑 15个/组*3组 引体...
@黄奚1129：求一份锻炼计划 -
福姣18215629468…… 最简单也最有效的计划,一周3天,或一周6天、3天*2循环,即胸背腿各一天,胸加二头,背加肱三,练腿的一天把股四股二小腿都练到,但腹、肩没有练到,腹可以一周练3~4次、在每次训练后可以加4~8组,或4组*2~3个动作,也可以单用一...
@黄奚1129：求一个三周的体育锻炼计划 -
福姣18215629468…… 咳咳,第一周:早中晚各1000米跑,然后每天跳楼梯6组,一组40个然后按自己的水平提高,长跑特别能增强体质,然后每天深蹲跳40个,蛙跳40.至于水平,你不妨这样:看灌篮高手,还可以,然后在球场多看别人打多模仿,大胆还可以去问一下,请教一下.第二三周:早中晚各1500-2000米跑,跳楼梯蛙跳深蹲每日涨1-5个.或按自己调整.反正跑步,下蹲,蛙跳,深蹲是很重要的
@黄奚1129：谁能帮忙设计一个锻炼计划 -
福姣18215629468…… 一周健身计划:周一:俯卧撑(或双杠臂屈伸):3组,8-12次:引体向上:4组,8-12次;400米变速跑.说明:跑完400米为1组,若干次变速周二:打篮球或踢足球,30,-40分钟.周三:休息周四:俯卧撑(或双杠臂屈伸):3组,8-...
@黄奚1129：一周内着怎样安排运动既省时间又能保持体重 -
福姣18215629468…… 早上6点的时候去满跑30分钟,然后,再喝一碗豆浆,中午,可以吃你喜欢的,但不能吃太多,晚上喝一碗微甜的甜汤,饭后1小时在到外面走30分钟,一个星期后,你将亲眼看见你体重的变化,同时也是一种很好的保持身材的方法!
@黄奚1129：简单锻练计划怎么安排 -
福姣18215629468…… 俯卧撑,仰卧起坐;跑步机,哑铃.大家帮我出个计划 例如星期一做仰卧起坐一天做几次,什么时候最佳一次几组多少个一组然后到星期二...
@黄奚1129：最科学的一周锻炼肌肉计划. -
福姣18215629468…… 朋友你好!下面为你解答: 今天介绍给你的是最简单也最有效的健身计划,本计划曾为众多健身爱好者提供了服务均获得一致好评,同时被问问评选为精华知识,希望同样可以帮到您!一周3天,或一周6天、3天*2循环,即胸背腿各一天,...
@黄奚1129：在家的一星期中,该怎么锻炼身体?如何安排训练项目? -
福姣18215629468…… 17岁正是长身体的大好时机,你如果真心想将自己的身体锻炼好,根据我的个人经验,建议你采取如下方法进行强身锻炼,并且锻炼出一个高大、匀称、强壮、干练、潇洒、漂亮的身材来:首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;...
