一天锻炼几个小时比较好
@解图2701：每天锻炼几小时比较好 -
里思13739561485…… 1、减肥为目的的锻炼以慢跑和游泳等有氧运动为宜,时间超过45分钟才可以开始燃烧脂肪,所以1个半小时比较合适,但注意时间选择,应在饭后60-90分钟开始锻炼,饭前60分钟前结束,超过晚上10点,最好不要大运动量.2、锻炼肌肉最好控制在45-60分钟,最多不要超过1个半小时,时间点与上同.最好的是下午3-4点开始锻炼.
@解图2701：一天花几个小时锻炼最好 -
里思13739561485…… 一天锻炼时间为1小时左右最佳. 时间大概为下午4.5点 晚上8点. 切忌一定在饭后2小时噢 . 还有锻炼前一定要做15分钟有氧运动 热身一下,这样下去开始健身肌肉会更好的吸收. 每次的锻炼 最多只练2个部位就够了.不必要练太多噢. 在行内.锻炼后大家都会吃一根香蕉 补充能量,你可以搜一下 香蕉是智慧之果.健美人士锻炼后都会吃一根的.接着是锻炼后30分钟补充蛋白质. 大概就是 牛肉 鱼 鸡蛋 牛奶 或者蛋白粉. 小弟弟加油吧 在劝你一句 没有速成法 三天打鱼两天晒网的方法是不可行的. 不管怎样坚持下去吧
@解图2701：运动多长时间比较适合 -
里思13739561485…… 如果,运动锻炼是属于高强度的话,那么每天半个小时就足够了.而如果,锻炼是属于小幅度的运动的话,那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了.人一运动的时候,肌肉里的糖就开始分解,到了10分钟以后,糖分解的速度就大了,到了20分钟以后,体内的脂肪开始在分解.所以减肥运动一定要保持30分钟以上,没有30分钟也要到20分钟.而从30分钟到1个小时以后,脂肪分解的速度是不变的.所以在30分钟到50分钟的运动时间是可取的,运动时间也不宜太长.
@解图2701：一个人一天锻炼多少小时最适合? -
里思13739561485…… 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血...
@解图2701：一天锻炼多长时间最佳 -
里思13739561485…… 这个因人而异吧,如果身体较好的可以早晚锻炼一次,每次半个小时到一个小时为好.如果是身体稍差一些的人,一天锻炼一次就行了,每次也不要超过一个小时为好,并且运动也不要太剧烈了.
@解图2701：每天运动几小时为最佳 -
里思13739561485…… 每天,如果你的锻炼是属于高强度的话,那么每天半个小时就足够了.而如果你的锻炼是属于小幅度的运动的话,那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了.运动方式不同带来的效果必然不同,温和的运动,对于肺活动量实际上是没有多...
@解图2701：一天锻炼多长时间最好?
里思13739561485…… 半小时是不可以的.30分钟只会消耗热量不会健身. 40分钟以上就可以了.一天最多不要超过2小时,注意疲劳.运动疲劳也是不好的. 2小时以内一般是不会疲劳的,除非你刚开始锻炼. 锻炼之前建议热热身,小跑是最好的.因为他可以锻炼到身体的各个部位.
@解图2701：一天运动几个小时最好
里思13739561485…… 一天1小时左右,看剧烈程度而定,每周保持4小时以上的运动量对身体很有利,不经常运动的不要偶尔做剧烈运动,那样只会造成自身机体的损害,运动讲究循序渐进.
@解图2701：一天应该运动多少小时? -
里思13739561485…… 一次运动不能超过2个小时 一天的话,运动2次就是很好的 不过,这2次的时间应该分久一些
@解图2701：每天运动多久比较适合? -
里思13739561485…… 运动是因人而异的.这里有体质,身体状况,项目等众多因素. 一般以心率达到170(或180)减年龄为有氧运动.至于运动持续多少时间,可以在30分钟上下.持续时间也是一个相对的概念.比如你快速蹬山,起步快,心率上去了,但你不可能始终保持快速,稍微放慢恢复,然后再开始加快.这就要看你的体力状况. 作为一般的运动锻炼,总的运动时间在1.5小时就可以达到很好的锻炼效果.在这个时间段内,一般有氧运动时间总和要在30分钟或以上.
里思13739561485…… 1、减肥为目的的锻炼以慢跑和游泳等有氧运动为宜,时间超过45分钟才可以开始燃烧脂肪,所以1个半小时比较合适,但注意时间选择,应在饭后60-90分钟开始锻炼,饭前60分钟前结束,超过晚上10点,最好不要大运动量.2、锻炼肌肉最好控制在45-60分钟,最多不要超过1个半小时,时间点与上同.最好的是下午3-4点开始锻炼.
@解图2701：一天花几个小时锻炼最好 -
里思13739561485…… 一天锻炼时间为1小时左右最佳. 时间大概为下午4.5点 晚上8点. 切忌一定在饭后2小时噢 . 还有锻炼前一定要做15分钟有氧运动 热身一下,这样下去开始健身肌肉会更好的吸收. 每次的锻炼 最多只练2个部位就够了.不必要练太多噢. 在行内.锻炼后大家都会吃一根香蕉 补充能量,你可以搜一下 香蕉是智慧之果.健美人士锻炼后都会吃一根的.接着是锻炼后30分钟补充蛋白质. 大概就是 牛肉 鱼 鸡蛋 牛奶 或者蛋白粉. 小弟弟加油吧 在劝你一句 没有速成法 三天打鱼两天晒网的方法是不可行的. 不管怎样坚持下去吧
@解图2701：运动多长时间比较适合 -
里思13739561485…… 如果,运动锻炼是属于高强度的话,那么每天半个小时就足够了.而如果,锻炼是属于小幅度的运动的话,那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了.人一运动的时候,肌肉里的糖就开始分解,到了10分钟以后,糖分解的速度就大了,到了20分钟以后,体内的脂肪开始在分解.所以减肥运动一定要保持30分钟以上,没有30分钟也要到20分钟.而从30分钟到1个小时以后,脂肪分解的速度是不变的.所以在30分钟到50分钟的运动时间是可取的,运动时间也不宜太长.
@解图2701：一个人一天锻炼多少小时最适合? -
里思13739561485…… 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血...
@解图2701：一天锻炼多长时间最佳 -
里思13739561485…… 这个因人而异吧,如果身体较好的可以早晚锻炼一次,每次半个小时到一个小时为好.如果是身体稍差一些的人,一天锻炼一次就行了,每次也不要超过一个小时为好,并且运动也不要太剧烈了.
@解图2701：每天运动几小时为最佳 -
里思13739561485…… 每天,如果你的锻炼是属于高强度的话,那么每天半个小时就足够了.而如果你的锻炼是属于小幅度的运动的话,那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了.运动方式不同带来的效果必然不同,温和的运动,对于肺活动量实际上是没有多...
@解图2701：一天锻炼多长时间最好?
里思13739561485…… 半小时是不可以的.30分钟只会消耗热量不会健身. 40分钟以上就可以了.一天最多不要超过2小时,注意疲劳.运动疲劳也是不好的. 2小时以内一般是不会疲劳的,除非你刚开始锻炼. 锻炼之前建议热热身,小跑是最好的.因为他可以锻炼到身体的各个部位.
@解图2701：一天运动几个小时最好
里思13739561485…… 一天1小时左右,看剧烈程度而定,每周保持4小时以上的运动量对身体很有利,不经常运动的不要偶尔做剧烈运动,那样只会造成自身机体的损害,运动讲究循序渐进.
@解图2701：一天应该运动多少小时? -
里思13739561485…… 一次运动不能超过2个小时 一天的话,运动2次就是很好的 不过,这2次的时间应该分久一些
@解图2701：每天运动多久比较适合? -
里思13739561485…… 运动是因人而异的.这里有体质,身体状况,项目等众多因素. 一般以心率达到170(或180)减年龄为有氧运动.至于运动持续多少时间,可以在30分钟上下.持续时间也是一个相对的概念.比如你快速蹬山,起步快,心率上去了,但你不可能始终保持快速,稍微放慢恢复,然后再开始加快.这就要看你的体力状况. 作为一般的运动锻炼,总的运动时间在1.5小时就可以达到很好的锻炼效果.在这个时间段内,一般有氧运动时间总和要在30分钟或以上.
