一字马柔术好看视频
@富钟309：近距离柔术一字马 -
仲类18082087174…… 震惊
@富钟309：找人教我练一字马,真真会的才来!
仲类18082087174…… 每天压腿、踢腿,尤其是踢腿,每天坚持踢几十下,慢慢就能越踢越高,柔韧性好了自然就能下一字马了.如果年纪稍大就得下多点苦功,不过还是能成功的,每天坚持别说是一字马,朝天蹬都练得,努力吧,祝你早日成功.
@富钟309：怎么练一字马
仲类18082087174…… 1腿是每天都要压的,练一个小时左右就可以了,压腿可以增强身体的柔韧性,使舞姿变得更美 2多长时间能下一字要看你练功的程度和年龄了,十几岁的话,半个月肯定能下去 3压腿的方法是:把腿架在把杆上,膝盖伸直绷脚背,身体摆正,上身挺直往下压,抱住腿,在自己能忍受的最大程度耗一会儿,然后下把杆,单手扶把踢腿,一条腿二十次,左右腿一样,然后试着下叉,照我发的方法练习,半个月肯定能下去,祝你成功!
@富钟309：怎么练一字马?
仲类18082087174…… 软开度完全可以练出来.不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难. 练习方法:1、双腿伸直坐再地上,双脚勾脚.身体向前双手抱脚心,最终让身体和腿无缝隙地贴在一起.如果那时候你不疼.就成功了一半....
@富钟309：如何练一字马
仲类18082087174…… 要看你年龄大到什么程度,一字马的前提基本功,先压腿,把你退步韧带拉长,(前期不要幅度过大,避免韧带拉伤.)然后踢踢腿.最后自己尝试下一字马,如果自己下不了决心,请人帮你按下去,重复几次就行.可是也不强行.
@富钟309：如何压一字马 -
仲类18082087174…… 一字马又叫劈腿,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉.软开度完全可以练出来.不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难.一字马是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功.从压前腿和压旁腿并踢前腿和踢旁腿开...
@富钟309：如何练一字马?
仲类18082087174…… 练习之前一定要先热身,你可以选择慢跑一定时间,或者配合高抬腿,然后才开始开一字马.其实刚开始的时候你应该选择一定高度的地方练习,使你两腿成90度脚,正身压腿,慢慢地尽量令下巴、小腹贴到腿上,两只脚分别练习;之后你可以根据自己的柔韧性来逐渐调整两脚的角度,不过要注意按部就班,不要心急;之后你也可以在地上开一字马了,两脚一前一后,慢慢向下压,刚开始后脚微曲不要紧,前脚要直,挺直身体慢慢向下压,两手分别按在身体两侧的地面上作支撑,但注意不要过于心急,很容易拉伤.
@富钟309：柔术软功一字马,下一句我该说什么 -
仲类18082087174…… 强招硬式千斤顶?强招硬式铁布衫?
@富钟309：美女如何练就漂亮的一字马64 -
仲类18082087174…… 方法/步骤1、首先,先做热身活动,先跳绳五分钟,不要太快也不要太慢,保持心率在110~130之间,然后,把身体的腰部,膝盖,脖子这三个部位旋转一下,放松一下身体肌肉,防止拉伤.2、试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等.一般...
@富钟309：练一字马最简单的方法 -
仲类18082087174…… 1、首先可以找家里的桌子或者栏杆帮忙,先从压腿开始.程度以拉伸到内侧韧带疼痛为宜,每天拉伸半小时左右,记得换腿,两侧的百都要压到.2、不仅要正面压腿,还需要进行侧面压腿和后面压腿.也就是面朝栏杆为正面压腿,面朝侧面与...
仲类18082087174…… 震惊
@富钟309：找人教我练一字马,真真会的才来!
仲类18082087174…… 每天压腿、踢腿,尤其是踢腿,每天坚持踢几十下,慢慢就能越踢越高,柔韧性好了自然就能下一字马了.如果年纪稍大就得下多点苦功,不过还是能成功的,每天坚持别说是一字马,朝天蹬都练得,努力吧,祝你早日成功.
@富钟309：怎么练一字马
仲类18082087174…… 1腿是每天都要压的,练一个小时左右就可以了,压腿可以增强身体的柔韧性,使舞姿变得更美 2多长时间能下一字要看你练功的程度和年龄了,十几岁的话,半个月肯定能下去 3压腿的方法是:把腿架在把杆上,膝盖伸直绷脚背,身体摆正,上身挺直往下压,抱住腿,在自己能忍受的最大程度耗一会儿,然后下把杆,单手扶把踢腿,一条腿二十次,左右腿一样,然后试着下叉,照我发的方法练习,半个月肯定能下去,祝你成功!
@富钟309：怎么练一字马?
仲类18082087174…… 软开度完全可以练出来.不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难. 练习方法:1、双腿伸直坐再地上,双脚勾脚.身体向前双手抱脚心,最终让身体和腿无缝隙地贴在一起.如果那时候你不疼.就成功了一半....
@富钟309：如何练一字马
仲类18082087174…… 要看你年龄大到什么程度,一字马的前提基本功,先压腿,把你退步韧带拉长,(前期不要幅度过大,避免韧带拉伤.)然后踢踢腿.最后自己尝试下一字马,如果自己下不了决心,请人帮你按下去,重复几次就行.可是也不强行.
@富钟309：如何压一字马 -
仲类18082087174…… 一字马又叫劈腿,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉.软开度完全可以练出来.不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难.一字马是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功.从压前腿和压旁腿并踢前腿和踢旁腿开...
@富钟309：如何练一字马?
仲类18082087174…… 练习之前一定要先热身,你可以选择慢跑一定时间,或者配合高抬腿,然后才开始开一字马.其实刚开始的时候你应该选择一定高度的地方练习,使你两腿成90度脚,正身压腿,慢慢地尽量令下巴、小腹贴到腿上,两只脚分别练习;之后你可以根据自己的柔韧性来逐渐调整两脚的角度,不过要注意按部就班,不要心急;之后你也可以在地上开一字马了,两脚一前一后,慢慢向下压,刚开始后脚微曲不要紧,前脚要直,挺直身体慢慢向下压,两手分别按在身体两侧的地面上作支撑,但注意不要过于心急,很容易拉伤.
@富钟309：柔术软功一字马,下一句我该说什么 -
仲类18082087174…… 强招硬式千斤顶?强招硬式铁布衫?
@富钟309：美女如何练就漂亮的一字马64 -
仲类18082087174…… 方法/步骤1、首先,先做热身活动,先跳绳五分钟,不要太快也不要太慢,保持心率在110~130之间,然后,把身体的腰部,膝盖,脖子这三个部位旋转一下,放松一下身体肌肉,防止拉伤.2、试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等.一般...
@富钟309：练一字马最简单的方法 -
仲类18082087174…… 1、首先可以找家里的桌子或者栏杆帮忙,先从压腿开始.程度以拉伸到内侧韧带疼痛为宜,每天拉伸半小时左右,记得换腿,两侧的百都要压到.2、不仅要正面压腿,还需要进行侧面压腿和后面压腿.也就是面朝栏杆为正面压腿,面朝侧面与...
