三四点都睡不着怎么办

@政伦4726：睡不着怎么办!!!
符柔18277751105…… 睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍.过去曾被称做神经衰弱,现在这个词已经不用了,因为,神经并没有衰弱,但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫,很多经理人都有或有过这种问题.这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压...

@政伦4726：怎么解决失眠
符柔18277751105…… 那是你生理钟紊乱了吧.就每天固定一个时间起床,然后固定一个时间睡觉,其他时间都不要睡,慢慢调整过来,还有睡觉的时候不要老是想着一些复杂的问题,因为这样大脑老是处于一个兴奋的状态,肯定会难以入眠的,要学会放松,学会无所谓

@政伦4726：失眠怎么办?
符柔18277751105…… 1.看小说,看到眼睛睁不开…… 2.做俯卧撑,做到趴下…… 我的方法 你可以借鉴一下

@政伦4726：失眠怎么办?
符柔18277751105…… 失眠可以通过以下的方式来解决下 : 一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等. 二、对于继发性失眠,以处理...

@政伦4726：早上到了3,4点就睡不着了...
符柔18277751105…… 这就好像倒时差(坐飞机),再坚持一段时间就好了.对了,中午,你可以在床上躺一会,稍微休息一下. 二楼的建议不错,可以在运动之后入睡,睡前可以考虑喝点温热的牛奶,或是温热的小米稀饭. 祝你睡个好觉!

@政伦4726：为什么我最近会到3,4点就睡不着了. -
符柔18277751105…… 有一项最新研究证明成年人每天睡眠5小时就足够,所以你控制好每天睡6-7小时就ok了,不要多睡,不要少睡,没有证据证明早睡不好,因为人体器官每天有固定的生物钟,早睡早起有利于健康