个人营养膳食计划
@辛薛241：如何制定自己的饮食计划 -
顾肢19351155417…… 在不知道个人详细情况采用合理的膳食结构如下:一、食物多样、谷类为主二、多吃蔬菜、水果和薯类三、常吃奶类、豆类或豆制品四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油五、食量与体力活动要平衡,保持适宜...
@辛薛241：如何规划每天的饮食? -
顾肢19351155417…… 健康饮食的原则:1合理搭配蛋白质 2、避免午夜进食 3、少吃多餐 4、按时进食 5、细嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鲜的水果蔬菜 8、吃天然食物 健康饮食的三餐的基本原则是:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少. (1)早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤...
@辛薛241：一天中最营养的饮食方案. -
顾肢19351155417…… 早餐固定一个鸡蛋(这个蛋白质很丰富),然后一杯牛奶/豆浆(蛋白质较少、脂肪含量一般),加一两个包子或者100克面包. 午餐可以吃豆类,黄豆、青豆、绿豆等等(蛋白质比较丰富),甜玉米/糯玉米(好吃又营养,热量又低,还是粗粮,也就是复合碳水化合,缓慢释放热量,对血糖负荷小),土豆(营养比玉米还丰富),或者自己弄燕麦粥. 午餐就从我上面说的东西里挑2~3样配一碗米饭,或者不配米饭.然后其他鱼肉鸡蛋什么的,自行看着添加. 晚餐在正餐后加一杯酸奶. 运动后一根香蕉.
@辛薛241：怎样安排一天的饮食 -
顾肢19351155417…… 一日三餐的膳食安排,原则是“早吃好、午吃饱、晚吃少”.早餐:一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物:谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果.早餐最好包含这4类食物,如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是...
@辛薛241：求大神帮忙制定健康饮食计划 -
顾肢19351155417…… 1、食物多样,谷类为主,粗细搭配.人类的食物是多种多样的.各种食物所含的营养成分不完全相同,每种食物都至少可提供一种营养物质.平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养、促进健康的目的.2、多...
@辛薛241：怎样合理安排膳食 -
顾肢19351155417…… 膳食计划1.多喝水.每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料.2.控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽.3.饮食要清淡.少吃那些经加工带...
@辛薛241：怎样计划一周营养膳食 -
顾肢19351155417…… 第一天早餐:馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜.水果:夏橙或白萝卜1个.中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤.晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜.第二天早餐:玉米窝窝头、牛奶或...
@辛薛241：如何安排自己的饮食? -
顾肢19351155417…… 早辰的5点至7点卯时,是大肠经当令,这个时间通常我们都还在睡梦中,可以古人这个时间已经起床了,大肠经最旺盛的时候我们其实应该喝一大杯的水或淡盐水,有助于排肠毒,然后上洗手间按时排大便. 早上7点至9点是辰时(此时辰非常重...
@辛薛241：每天的饮食该怎么样计划? -
顾肢19351155417…… 每天的饮食习惯应该是:少盐多醋,少荤多素.具体说来就是在食物烹饪过程中注意盐的摄入,炒菜可以加醋的才尽量加醋.少荤多素就是3荤7素这样搭配做菜.这样吃才健康.每天要吃什么可以根据个人喜好,定制1份菜谱(1星期为1轮),这样对于食物搭配多样性可以使人有良好的食欲,促进人体健康.
@辛薛241：成年人怎样安排膳食最合理 -
顾肢19351155417…… 1.主副食品多样化:由于没有哪一种天然食物能含有并满足人体所需的全部营养素,即使鸡蛋、牛奶也存在缺点,鸡蛋中没有维生素C,牛奶中铁含量很低.因此膳食必须由多种食物组成,合理搭配.我国古代医书《黄帝内经.素问》中就提出...
顾肢19351155417…… 在不知道个人详细情况采用合理的膳食结构如下:一、食物多样、谷类为主二、多吃蔬菜、水果和薯类三、常吃奶类、豆类或豆制品四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油五、食量与体力活动要平衡,保持适宜...
@辛薛241：如何规划每天的饮食? -
顾肢19351155417…… 健康饮食的原则:1合理搭配蛋白质 2、避免午夜进食 3、少吃多餐 4、按时进食 5、细嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鲜的水果蔬菜 8、吃天然食物 健康饮食的三餐的基本原则是:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少. (1)早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤...
@辛薛241：一天中最营养的饮食方案. -
顾肢19351155417…… 早餐固定一个鸡蛋(这个蛋白质很丰富),然后一杯牛奶/豆浆(蛋白质较少、脂肪含量一般),加一两个包子或者100克面包. 午餐可以吃豆类,黄豆、青豆、绿豆等等(蛋白质比较丰富),甜玉米/糯玉米(好吃又营养,热量又低,还是粗粮,也就是复合碳水化合,缓慢释放热量,对血糖负荷小),土豆(营养比玉米还丰富),或者自己弄燕麦粥. 午餐就从我上面说的东西里挑2~3样配一碗米饭,或者不配米饭.然后其他鱼肉鸡蛋什么的,自行看着添加. 晚餐在正餐后加一杯酸奶. 运动后一根香蕉.
@辛薛241：怎样安排一天的饮食 -
顾肢19351155417…… 一日三餐的膳食安排,原则是“早吃好、午吃饱、晚吃少”.早餐:一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物:谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果.早餐最好包含这4类食物,如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是...
@辛薛241：求大神帮忙制定健康饮食计划 -
顾肢19351155417…… 1、食物多样,谷类为主,粗细搭配.人类的食物是多种多样的.各种食物所含的营养成分不完全相同,每种食物都至少可提供一种营养物质.平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养、促进健康的目的.2、多...
@辛薛241：怎样合理安排膳食 -
顾肢19351155417…… 膳食计划1.多喝水.每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料.2.控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽.3.饮食要清淡.少吃那些经加工带...
@辛薛241：怎样计划一周营养膳食 -
顾肢19351155417…… 第一天早餐:馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜.水果:夏橙或白萝卜1个.中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤.晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜.第二天早餐:玉米窝窝头、牛奶或...
@辛薛241：如何安排自己的饮食? -
顾肢19351155417…… 早辰的5点至7点卯时,是大肠经当令,这个时间通常我们都还在睡梦中,可以古人这个时间已经起床了,大肠经最旺盛的时候我们其实应该喝一大杯的水或淡盐水,有助于排肠毒,然后上洗手间按时排大便. 早上7点至9点是辰时(此时辰非常重...
@辛薛241：每天的饮食该怎么样计划? -
顾肢19351155417…… 每天的饮食习惯应该是:少盐多醋,少荤多素.具体说来就是在食物烹饪过程中注意盐的摄入,炒菜可以加醋的才尽量加醋.少荤多素就是3荤7素这样搭配做菜.这样吃才健康.每天要吃什么可以根据个人喜好,定制1份菜谱(1星期为1轮),这样对于食物搭配多样性可以使人有良好的食欲,促进人体健康.
@辛薛241：成年人怎样安排膳食最合理 -
顾肢19351155417…… 1.主副食品多样化:由于没有哪一种天然食物能含有并满足人体所需的全部营养素,即使鸡蛋、牛奶也存在缺点,鸡蛋中没有维生素C,牛奶中铁含量很低.因此膳食必须由多种食物组成,合理搭配.我国古代医书《黄帝内经.素问》中就提出...
