为啥健身的很少玩臂力棒
@干卿6222：为啥健身的很少玩臂力棒
曾之18872778635…… 因为臂力棒没必要去练.臂力棒对锻炼肌肉没有明显的效果,它的发力方式很专业,如果你不是很专业的健身人士的话,你很容易因为发力方式错误导致你的肘部疼痛,而且他所需要的力量很强大,如果你的手臂不够强壮,你拗不动它,超负荷的阻力很容易让肘部受伤.
@干卿6222：健身高手进来,我朋友当兵的,力气很大,为什么他能轻松弯的动60kg的臂力棒,但是12.5kg的哑铃 -
曾之18872778635…… 因为他肩部的肌肉和力量不发达 因为举起哑铃 要靠三角肌发力 也就是肩部的肌肉 而臂力棒主要是小臂发力 其余部位发力较小
@干卿6222：哑铃与臂力棒的作用一样吗? -
曾之18872778635…… 不一样. 二者结合锻炼. 哑铃可以根据你做不同的动作来锻炼不同部位的肌肉.锻炼同样部位的肌肉,不同的动作不同的速度都会带来不同的效果. 臂力棒主要来说集中锻炼整个手臂的力量,没有特别区分具体到哪块肌肉. 都能锻炼到. 臂力棒我推荐使用你要用点力的重量,例如我是用50KG的弹力的. 臂力棒可以慢做也可以超快做.慢做锻炼耐力力量.快做锻炼爆发力. 玩臂力棒手臂力量进步是很显著的. 哑铃和臂力棒相结合最好. 谢谢.
@干卿6222：真的不能练臂力棒了吗?很想练! -
曾之18872778635…… 可以练,注意度就可以,不要一次做太多,拉上肌肉就不好了. 第一种方法:胸前平握.双手握住臂力棒,稍弯一下身体,用手腕向内把臂力棒握弯. 第二种方法:腰背后.先用一个手把臂力棒放在背后,然后用另一个手把臂力棒的另一端握住.最后双臂成圆弧状用力把臂力棒握弯. 第三种方法:脖颈后.把臂力棒放在脖子后面,把头稍微向前,双手紧握棒棒向下或者向上都可以进行. 第四种方法:双手反握.双手紧握臂力棒使手心向内,把握紧的拳头的拳眼沿着逆时针的方向用力. 第五种方法:近距离.双手握住臂力棒把手向内的一个拳头位置.
@干卿6222：为什么我在健身房很少看见练小臂的,我以为练二头三头小臂也可以练,但是上面练大了,小臂还是细很难看? -
曾之18872778635…… 通常小臂强壮的人抓握能力也很棒,但是小臂的肌肉我个人感觉其实没必要专门去练,你在练大臂或者三大项的时候基本能带上.
@干卿6222：用臂力棒能把手练粗吗? -
曾之18872778635…… 我老实告诉你吧!!练臂力棒根本没什么用的!!!还很容易伤到人!!!我以前有根40公斤的臂力棒!!!练了2个月一点没长力气还拉伤了肌肉!!!如果臂力棒质量不好的话!!在练习时有可能弹簧会爆断!!!打掉你牙齿!!!或者伤到别人!!!练手臂可以练习倒立!!!效果很好的!!!
@干卿6222：每天练八十公斤的臂力器能锻炼什么 -
曾之18872778635…… 臂力棒主要锻炼的是小臂肌肉,而锻炼小臂肌肉,并不是非臂力器不可的,还有很多种方法,徒手的就有指卧撑,吊单杠,器械的有腕力器,握力器,千斤棒,以及哑铃杠铃等等不胜枚举.如果你的仅仅是弄开40公斤的臂力棒,吊单杠是见效比较快且安全的方法,吊的时间越长效果越好.当然其他的方法都可以,个人认为臂力器是危险且垃圾的训练器材,如果想长期训练的话,建议改哑铃杠铃之类的基础力量训练器械,安全系数高,且效果好.
@干卿6222：臂力棒是有氧运动吗 -
曾之18872778635…… 臂力棒对胸大肌有辅助作用,但效果不明显,做俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的,要不就用杠铃)进行卧推,是练胸大肌最好的方法. 每次做到肌肉有酸痛感为宜,切记不要每日都做(看清楚了...
@干卿6222：臂力棒是练哪里的肌肉? -
曾之18872778635…… 朋友你好!下面我来为你回答: 用臂力器锻炼有很多中方法...1、可以锻炼手腕力量,两臂向前,手心向上.向上弯曲弹簧,然后放松,只用手腕力2、可以锻炼肱二头肌,肱三头肌3、可以锻炼胸肌(用肩部力量)4、可以锻炼手臂力量.5、锻炼背部肌肉,两臂向身后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲 一般8到12个以组.间隔1到2分钟做以组.加组,不加数量. 希望早日听到你的好消息!加油,帅哥! 以上仅仅是个人的健身体会,希望对您有所帮助!如果我的回答令你满意请采纳并予以评价!
@干卿6222：练臂力棒有什么危害吗? -
曾之18872778635…… 没什么危害,但要量力而行,握的时候要戴绳子防手滑臂力棒脱落打到自己.经常练臂力棒的好处,手臂力量会增大很多,手臂也会变粗,肌肉组织横断面增大,维度变大.这个臂力器主要就是练习手臂肌肉,其次是胸肌和肩袖部位,背部的背阔肌斜方肌的锻炼,该部位只是辅动肌,增加肌肉线条的同时,也有利于这几处部位的训练.
曾之18872778635…… 因为臂力棒没必要去练.臂力棒对锻炼肌肉没有明显的效果,它的发力方式很专业,如果你不是很专业的健身人士的话,你很容易因为发力方式错误导致你的肘部疼痛,而且他所需要的力量很强大,如果你的手臂不够强壮,你拗不动它,超负荷的阻力很容易让肘部受伤.
@干卿6222：健身高手进来,我朋友当兵的,力气很大,为什么他能轻松弯的动60kg的臂力棒,但是12.5kg的哑铃 -
曾之18872778635…… 因为他肩部的肌肉和力量不发达 因为举起哑铃 要靠三角肌发力 也就是肩部的肌肉 而臂力棒主要是小臂发力 其余部位发力较小
@干卿6222：哑铃与臂力棒的作用一样吗? -
曾之18872778635…… 不一样. 二者结合锻炼. 哑铃可以根据你做不同的动作来锻炼不同部位的肌肉.锻炼同样部位的肌肉,不同的动作不同的速度都会带来不同的效果. 臂力棒主要来说集中锻炼整个手臂的力量,没有特别区分具体到哪块肌肉. 都能锻炼到. 臂力棒我推荐使用你要用点力的重量,例如我是用50KG的弹力的. 臂力棒可以慢做也可以超快做.慢做锻炼耐力力量.快做锻炼爆发力. 玩臂力棒手臂力量进步是很显著的. 哑铃和臂力棒相结合最好. 谢谢.
@干卿6222：真的不能练臂力棒了吗?很想练! -
曾之18872778635…… 可以练,注意度就可以,不要一次做太多,拉上肌肉就不好了. 第一种方法:胸前平握.双手握住臂力棒,稍弯一下身体,用手腕向内把臂力棒握弯. 第二种方法:腰背后.先用一个手把臂力棒放在背后,然后用另一个手把臂力棒的另一端握住.最后双臂成圆弧状用力把臂力棒握弯. 第三种方法:脖颈后.把臂力棒放在脖子后面,把头稍微向前,双手紧握棒棒向下或者向上都可以进行. 第四种方法:双手反握.双手紧握臂力棒使手心向内,把握紧的拳头的拳眼沿着逆时针的方向用力. 第五种方法:近距离.双手握住臂力棒把手向内的一个拳头位置.
@干卿6222：为什么我在健身房很少看见练小臂的,我以为练二头三头小臂也可以练,但是上面练大了,小臂还是细很难看? -
曾之18872778635…… 通常小臂强壮的人抓握能力也很棒,但是小臂的肌肉我个人感觉其实没必要专门去练,你在练大臂或者三大项的时候基本能带上.
@干卿6222：用臂力棒能把手练粗吗? -
曾之18872778635…… 我老实告诉你吧!!练臂力棒根本没什么用的!!!还很容易伤到人!!!我以前有根40公斤的臂力棒!!!练了2个月一点没长力气还拉伤了肌肉!!!如果臂力棒质量不好的话!!在练习时有可能弹簧会爆断!!!打掉你牙齿!!!或者伤到别人!!!练手臂可以练习倒立!!!效果很好的!!!
@干卿6222：每天练八十公斤的臂力器能锻炼什么 -
曾之18872778635…… 臂力棒主要锻炼的是小臂肌肉,而锻炼小臂肌肉,并不是非臂力器不可的,还有很多种方法,徒手的就有指卧撑,吊单杠,器械的有腕力器,握力器,千斤棒,以及哑铃杠铃等等不胜枚举.如果你的仅仅是弄开40公斤的臂力棒,吊单杠是见效比较快且安全的方法,吊的时间越长效果越好.当然其他的方法都可以,个人认为臂力器是危险且垃圾的训练器材,如果想长期训练的话,建议改哑铃杠铃之类的基础力量训练器械,安全系数高,且效果好.
@干卿6222：臂力棒是有氧运动吗 -
曾之18872778635…… 臂力棒对胸大肌有辅助作用,但效果不明显,做俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的,要不就用杠铃)进行卧推,是练胸大肌最好的方法. 每次做到肌肉有酸痛感为宜,切记不要每日都做(看清楚了...
@干卿6222：臂力棒是练哪里的肌肉? -
曾之18872778635…… 朋友你好!下面我来为你回答: 用臂力器锻炼有很多中方法...1、可以锻炼手腕力量,两臂向前,手心向上.向上弯曲弹簧,然后放松,只用手腕力2、可以锻炼肱二头肌,肱三头肌3、可以锻炼胸肌(用肩部力量)4、可以锻炼手臂力量.5、锻炼背部肌肉,两臂向身后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲 一般8到12个以组.间隔1到2分钟做以组.加组,不加数量. 希望早日听到你的好消息!加油,帅哥! 以上仅仅是个人的健身体会,希望对您有所帮助!如果我的回答令你满意请采纳并予以评价!
@干卿6222：练臂力棒有什么危害吗? -
曾之18872778635…… 没什么危害,但要量力而行,握的时候要戴绳子防手滑臂力棒脱落打到自己.经常练臂力棒的好处,手臂力量会增大很多,手臂也会变粗,肌肉组织横断面增大,维度变大.这个臂力器主要就是练习手臂肌肉,其次是胸肌和肩袖部位,背部的背阔肌斜方肌的锻炼,该部位只是辅动肌,增加肌肉线条的同时,也有利于这几处部位的训练.
