乳酸堆积怎么缓解疼痛

@暴狱5437：乳酸堆积怎么缓解疼?乳酸堆积怎么缓解疼痛
隗奇18259161269…… 如何避免1.运动要适量,注意脚的节奏,洗热水澡2.不要一下就把变速比变的很大,那样肌肉需要做的功就很大,无氧呼吸所产生的乳酸就大,所以要尽量避免过大负荷的...

@暴狱5437：乳酸堆积小腿疼痛怎么办 -
隗奇18259161269…… 没有大事,多做做低强度的有氧运动有助于帮助你的乳酸代谢.一般来说48-72小时就可以恢复.

@暴狱5437：怎么缓解乳酸堆积引起的肌肉酸痛? -
隗奇18259161269…… 据《不列颠运动医学》报道,运动后喝樱桃果汁可以缓解肌肉扭伤和肌肉过度疲劳引起的疼痛.研究表明,肌肉的运动性损伤对樱桃果汁中的抗氧化剂有明显的反应.研究人员通过两组人员对比和交换的实验发现,喝果汁的人的肌肉力量比不喝...

@暴狱5437：怎么缓解乳酸堆积引起的肌肉酸痛 -
隗奇18259161269…… 锻炼后进行肌肉放松,用热水洗澡加快血液循环排加快代谢,局部肌肉进行按摩.都会缓解肌肉酸痛.

@暴狱5437：哪些方法可以缓解乳酸堆积?
隗奇18259161269…… 有氧运动 没错,你没看错,就是有氧运动.上面说过了乳酸的主要形成是因为,运动中缺少氧气的参与,持续的有氧运动会增加肌肉组织的供氧,增加代谢速度从而使乳酸代谢尽快掉.因为在有氧运动的条件下,乳酸会重新参与有氧代谢,这个原理有点类似火燃烧时会产生一氧化碳和二氧化碳,二氧化碳就是消耗完全的代谢物,而一氧化碳则是未消耗完全的代谢物,同时它也可以燃烧供能,如果说人体是一车燃烧的煤炭的话,一氧化碳就是乳酸.